自測你對這份工作煩了嗎
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自測你對這份工作煩了嗎?在職場中,相信很多人都是日復一日的重複着自己手頭上的工作,這種工作是很容易使人感到厭煩的,下面分享自測你對這份工作煩了嗎,一起來看下吧。
自測你對這份工作煩了嗎1
按照國際公認的定義,衡量職業倦怠的三項指標分別爲:情緒衰竭、玩世不恭、成就感低落。也就是說:判斷一個人是不是有職業倦怠,第一是看他的情緒是不是衰竭了,也就是看他有沒有活力,有沒有工作熱情;第二是看他是不是玩世不恭;第三是看他的成就感是不是低落。國內專家也專門設計了一套職業倦怠測試量表,能幫助人們瞭解自己的“倦怠狀況”。測試的方法很簡單,只需做12道測試題。如果感覺有必要,不妨做個測試。
在進行測試時,請不要猶豫,看懂題意後馬上做答,然後計分:
第1題:你是否在工作餐時感覺沒食慾,嘴巴發苦,對美食也失去興趣?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第2題:你是否感覺工作負擔過重,常常感覺難以承受,或有感覺喘不過氣來?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第3題:你是否感覺缺乏工作自主性,往往只是領導讓做什麼才做什麼?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第4題:你是否認爲自己基本上待遇微薄,付出沒有得到應有的回報?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第5題:你是否經常在工作時感到睏倦疲乏,想睡覺,做什麼事兒都無精打采?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第6題:你有沒有覺得組織待遇不公,常常有受委屈的感覺?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第7題:你是否在以前一致很上進,而現在卻一心夢想着去休假?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第8題:你是否會覺得工作上常常發生與上級不和的情況?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第9題:你是否覺得自己和同事相處不好,有各種各樣的隔閡存在?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第10題:你是否在工作上碰到一些麻煩事時急躁、易怒,甚至情緒失控?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第11題:你是否對別人的指責無能爲力,無動於衷或者消極抵抗?
A、經常 B、有時候 C、從來不
第12題:你是否覺得自己的工作不斷重複而且單調乏味?
A、經常 B、有時候 C、從來不
做完題後,把各題得分相加,選A得5分,選B得 3分,選C得1分。
根據得分情況,對照看測試結果:
12分~20分,你沒有患上職業倦怠症,你的工作狀態不錯;
21分~40分,你已經開始出現了職業倦怠症的前期症狀,要警惕,並應儘快加以調節;
41分~60分,你對現在的工作幾乎已經失去興趣和信心,工作狀態很不佳,長此以往對個人的身心健康和工作都非常不利,應當引起重視,可以請求心理諮詢師給予諮詢和幫助。
自測你對這份工作煩了嗎2
怎麼擺脫工作厭煩感
重新開始
也許你已經厭倦了一天又一天的無聊生活,是時候做些改變了。你可以開始找一份新的工作,一個新的地方或者一個新的辦公室。或者你可以改變你工作的區域或部門,這樣你就可以做一些不同的'事情,迎接不同的挑戰。
去度假
下一次當你心裏不想工作的時候,就開始計劃你的假期吧。離開一段時間,花一週甚至不只是一個週末的時間去一個遠的地方放鬆一下。假期對一個人的康復非常有用。你的大腦和思想會很清醒,你可以把無用的東西放在一邊。所以,一旦你度假回來,你就會充滿動力。
列出所有理由
當你不想工作的時候,你該如何工作呢?你必須告訴自己你爲什麼去工作,列出你爲什麼工作的理由。你可以寫下一些簡單的原因是:你需要錢,你需要養家,你需要教育孩子,你需要滿足自己的願望和夢想。把它放在你的櫥櫃或冰箱上,這樣你每天都能看到它。
獎勵自己
如果你工作而不玩耍,再聰明的你都會變傻。你可能會列出你需要工作的原因;你可能已經爲你的生活設定了一個目標,但這些都是長期的。除此之外,你還必須設定一些短期獎勵,你可以利用這些獎勵自己。每次你完成一個項目、一項任務或一週的辛勤工作時,都要獎勵自己。從看電影到去海邊休息,或者爲自己做一頓大餐,什麼都可以。
不要給自己太大的壓力。
你對工作失去興趣的原因之一可能是你把太多的壓力放在你的身上,不再能夠承擔更多的事情。所以你需要學會放鬆,偶爾休息一下。
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