國外流行的另類職場減壓法
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國外流行的另類職場減壓法,在職場上有很多值得深思的問題,要面對的壓力也非常多。學會減壓是很重要的,下面小編這就帶你瞭解國外流行的另類職場減壓法,希望對大家有幫助!
國外流行的另類職場減壓法1
暴力減壓
“隨身帶個小皮球,鬱悶時偷偷捏一捏。”美國一個專爲男性白領排憂解難的服務網站建議。隨身攜帶一個網球、小橡皮球或是什麼別的,遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏,顯然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕廢紙、捶桌子要好得多。
據說在法國有一家“減壓餐館”,用餐客人可以任意掀翻桌子、摔斷椅子。北京一家外企辦事處的辦公室角落裏也堆着各式各樣的流氓兔,專供員工們拳打腳踢。另據一項在北京的調查,84%的男受訪者觀看了2006年的足球世界盃比賽,而女觀衆居然也超過了女性中的半數。可見這類讓情緒盡情釋放的比賽,越來越受到歡迎。
食物減壓
一項最新醫學研究發現,某些食物可以非常有效地減少壓力。比如含有DHA的.魚油,鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚是主要來源。此外,硒元素也能有效減壓,金槍魚、巴西慄和大蒜都富含硒。維生素B家族中的B2、B5和B6也是減壓好幫手,多吃穀物就能補充。工作的間隙,可以來一杯冰咖啡,能夠很好的舒緩心情。在飲食上下點工夫,可謂舉手之勞。
當然了,如果飯局應酬太多,沒辦法很好地規劃自己的飲食,或者吃得太多,肚裏再也裝不下了,那就在包裏揣盒維生素片或是魚油丸之類的,隨時補充。不過專家們指出,靠食物或者維生素減壓,必須要持之以恆,每天形成習慣,1個月之後就能慢慢見到成效。
寫作減壓
“把煩惱寫出來。”美國心理協會倍加推崇寫作減壓這種方式,寫作的內容是什麼呢?你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有一些心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個週期,持續6周後,結果前一組人員心態更加積極、病症較少。
1994年的另一項測試則是將失業8個月的白領分成3組,一組只寫對失業的想法以及失業對個人生活帶來的負面影響;第二組寫今後的計劃以及如何找新工作;最後一組什麼也不寫。結果在連續5天每天30分鐘的寫作試驗之後,在接下來的1個月內,研究者發現那些寫自己如何不幸的失業者更容易找到新工作。
這些測試都說明了一個道理:寫作是一種效果顯著的減壓辦法,只要一支筆一張紙走到哪裏都可以實行。在美國,不僅醫院大夫鼓勵病人記病牀日記,就連一些書店也開始賣空白病歷日誌,甚至還有專門的書籍和雜誌指導病人如何操作。
工作減壓
許多身居高位的經理人,往往事必躬親、凡事都要親自把關。可一個人的精力是非常有限的,企業的方方面面不可能都能兼顧,於是該網站的專家指出,信任下屬和同事、適當放權纔是避免“積慮成疾”的正道。當然,在此之前,企業領導們必須做好充分的準備:花一些時間悉心調教屬下,讓他們也能領悟你的經營之道――其實在這個過程中,你也挖掘出未來的領導者。
那些普通白領,或者說一個人做老闆、沒人分擔工作的人,在許多工作堆在面前要完成的時候又該如何應對呢?一個做媒體出版的朋友介紹他的減壓法:工作安排一定要得當,可以列一個電子報表,每天更新,哪些是要接的活、哪些是正在做的活、哪些是必須馬上送到客戶手裏的活……一目瞭然。
睡眠減壓
有了旺盛的精力,才能抵制住壓力的侵襲,睡眠便是一個重要保證。美國心理學會的專家給出以下別出心裁的小貼士:如果外界噪聲讓你難以入眠,那就人爲製造一些“白色噪聲”,比如讓電視機一直小聲地開着,蓋過討厭的噪聲。睡覺前少量吃些小點心,只一點點是不會發胖的,這樣夜裏就不致於因爲飢餓而驚醒。金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。
脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。如果上牀後腦子裏還在想事情,那就在牀頭放一個錄音機、記事本什麼的,這樣一來,想到什麼就能馬上記錄下來,不用擔心第二天醒來會忘記。不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮,或者至少去醫院探望他們。
國外流行的另類職場減壓法2
健康型
女士通過學習瑜伽的方式來減壓,但只最近卻出現了有關男士學習肚皮舞的另類減壓方法,通過學習扭胯、抖臀、腰肢似蛇般靈活擺動,來達到放鬆心情的目的。
刺激型
攀巖、狂奔,去郊外尋求刺激,挑戰極限,將血液裏的壓力荷爾蒙代謝出去,並且增加了可以讓你鎮定的抗焦慮荷爾蒙,能讓你更加精力充沛。
利用減壓工具
隨身攜帶一個發泄球,鬱悶時捏一捏,壓力過大時,奮力摔它。近年來,又流行起枕頭大戰、消氣中心、發泄室等,在那裏,你儘可以瘋狂地解恨解壓。
大笑族
根據有關專業的療養師指出,人們在大笑的時候能夠有效的緩解工作上的壓力,不管是那種笑法,只要是發自內府的笑,都可以使得緩解壓力。
哭泣族
壓力太大時,找個沒人的地方痛哭一場也未嘗不可。據說,哭泣治療法在外表光鮮的白領中很流行,週末時分、或者夜深人靜之時放聲大哭一場,將體內造成情緒壓力的有害物質統統排除掉。
捏捏族
兩個月前,都市中突然冒出了一羣這樣的年輕人,他們在逛超市的時候捏碎貨架上的方便麪或餅乾,或者給可樂“放氣”,捏扁它。他們自稱這樣做得到極大滿足,有效釋放了工作中的壓力。可是以破壞公德來減壓,一旦觸犯法律還會得到懲罰,實在不是好的方式。
人體海盜船
這是最近在俄羅斯流行的減壓遊戲。一羣男女,站在足夠高的鐵路橋上,身上繫好繩索,當火車緩緩駛過來時,他們突然瀟灑地縱身一躍,跳下鐵路橋,他們在瘋狂刺激中減壓了,不過也確實嚇壞了火車司機和乘客們,弄不好還會造成事故或搭上性命。
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