白領如何充分利用中午時間
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白領如何充分利用中午時間,做白領工作的人,可以利用中午的休息時間活動一下,我們推薦這樣的中午時間,就能起到勞逸結合的作用,白領如何充分利用中午時間,快來學習起來。
白領如何充分利用中午時間1
走樓梯,放鬆身心
謝露是漢口某策劃公司項目部經理,由於長時間用電腦辦公,工作節奏快,上午的工作量又大,中午常感身體疲乏。她所在的公司位於寫字樓15樓,餐廳在9樓,每到用餐時間,她就避開擁擠的電梯,走到9樓餐廳,午間半小時之後再走回15樓。“走樓梯”讓謝露放鬆了心情,身體也得到了鍛鍊。
謝露說,她有些同事利用午間半小時,到寫字樓內一家美容院做短時的美容、按摩,甚至只是躺在按摩椅上休息十幾分鍾,爲下午的工作積蓄精力。
MP3,調整情緒
對光谷某電子公司總經理劉建軍來說,午間半小時是一天工作的'“緩衝期”。午間半小時時間一到,他習慣先整理當日上午的資料,將其分門別類;然後帶着筆和本子,在餐廳裏找一個相對安靜的角落,邊進餐邊制定下午的工作計劃,並理清一些工作頭緒,調整工作狀態。
工作任務相對輕鬆時,劉建軍喜歡聽聽MP3或在寫字樓的休息廳裏看雜誌。他說,聽音樂和閱讀能給他帶來靈感,調整工作中的不良情緒。
說笑話,優化關係
“午間約會”在寫字樓白領中悄然流行。在世貿廣場寫字樓工作的某公司綜合部經理郭玲,就常約在附近工作的朋友一起逛商場,或在附近的咖啡廳談心,短短的半小時裏,友情悄悄延伸,並不因繁忙的工作而減色。
對漢口某科技公司總經理肖和來說,午間半小時是和員工優化關係的黃金時段。他一直堅持和職員共度午休時間,此時,他是一名好聽衆,也是一位有趣的“聊友”。與工作場合嚴肅的表情截然不同,在午間半小時裏,他也和下屬一起講一些幽默故事、談時下的流行時尚等休閒話題。就因爲這“極具親和力的半小時”,他能更好地處理和下屬之間的關係。
白領如何充分利用中午時間2
都說工作忙沒有時間鍛鍊,那你想沒想過利用午休的時間找家離單位最近的健身房?青鳥健身體適能技術部總監王曉風說,對於很多上班族來說,中午健身已是時尚,只要注意好健身前後少吃多餐,鍛鍊不僅可以提神醒腦,塑身的效果也是相當不錯。
“中午11∶30到1∶30,下午4∶30到8∶30是目前健身房的兩個高峯時段。”王曉風告訴記者,從身體機能來說,下午4∶00到6∶00是最適合運動的黃金時段,但是從上班族的時間安排來說,忙碌了一天,下班後都想早點回家,於是很多人開始利用午休時間健身。只要運動後沒有不適和疲乏的感覺、不影響下午的工作,能起到不錯的健身作用。但中午健身,合理安排好飲食非常重要。傳統的正餐顯然是不合適的,但餓着肚子去運動則更是大錯特錯了。所以,健身者可以在辦公室裏備點零食,在運動前一個小時左右吃點水果、全麥麪包,喝點運動飲料,以補充運動中要消耗的糖類。等運動後,回到辦公室再適當吃點就可以了。
需要注意的是,健身回來可千萬別貪吃,因爲運動以後人體的吸收能力非常強,多吃可是很容易長肉的。如果到了下午三四點可能還會比較餓,這時再稍微吃點也無妨。少吃多餐,既滿足了營養需求,對於減肥塑身也是非常有意義的。對於中午健身,建議選擇瑜伽、普拉提、慢走等相對靜態一些的運動,這樣不僅有助於緩解身體疲勞、提高體能,而且不至於造成下午犯困。如果是自己進行鍛鍊,半個小時的器械訓練加上15到20分鐘跑步機或登山機上的心肺訓練就差不多了,強度不要太大。一般來說,中午健身,每次40分鐘到一個小時,一週運動三四次就有很好的健身效果。運動完了,洗個澡,就可以神清氣爽地投入下午的工作了。
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