職場減壓8把金鑰匙
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職場減壓8把金鑰匙,快節奏的職場生活中,我們總是感覺到來自各個方面的壓力,有壓力是正常的,關鍵是我們得學會減壓纔會生活得更開心。下面爲大家帶來職場減壓8把金鑰匙,快來看看吧。
職場減壓8把金鑰匙1
1、放棄無意義的固執。
有些人總想能得到一切,而怕失去一點兒,不願做出任何放棄,這種心理常會使你患得患失,揹着沉重的包袱熬過每一天。此時也往往會放大這些困難形成壓力。關鍵是放棄無意義的固執追求,抓住主業大事不放。
2、堅決不做“全優生”。
許多白領做事的標準是完美無缺。事實上,並非所有的工作都要盡善盡美。當有數不清的工作涌來時,有些工作做到80分就足夠了,保證最重要的事得100分纔是最要緊的。
3、勇於做個“挑戰者”。
有時壓力的產生很大程度上來自於你對某些事情的逃避。但當你挑戰了自己的極限,或者哪怕是走出小小的一步而獲得成功,你都會信心倍增。於是,不妨每天嘗試新的工作方法,甚至嘗試一些極限運動等,都能幫你減輕壓力。
4、制訂計劃表。
當個人有一個完美的計劃表,而且正在逐步實施時,就不會產生無謂的壓力。因爲,一切盡在掌握之中。計劃表是一個很好的“監督者”———叮囑你每一個目標的實現,又是一個軟性的壓力———只有跳起來才能夠得着。當你心裏有底時,也就沒有了壓力。
5、通過溝通釋放壓力。
敞開心扉,多與親朋好友聊天,必要時還可以與上司談心,當你將工作中的壓力抒發出來的時候,必然得到了對方的關愛、迴應和鼓勵,甚至會給你提出很好的.建議,這樣壓力自然就被化解了。
6、勞逸結合的生活狀態。
每工作一段時間就要休息一下,從事一些可以娛樂精神和放鬆身體的活動。從事一些有氧的運動,也可以緩解緊張的情緒。
7、不可或缺的一日三餐。
這一條看似不重要,但如果身體的狀態不好,也會影響情緒,壓力和焦慮也會隨之而來了。因此,不吃早餐的習慣很不好,要戒除。
8、嘗試打破現狀。
當你覺得日子一成不變時,應設法改善工作方法和嘗試新的工作,你也可以主動要求多負擔一些責任,或者自己去充電,如果可能的話,你也可以考慮轉調部門,或者換個環境或工作方式等。總之,要對自己的狀態進行調試,但關鍵還是要保持發現工作中的樂趣和發現未知的心態,永遠擁有孩童般的好奇心和熱情。
職場貼士:人人都有改造世界的能力,你自然也不例外,多參加一些活動,幫助別人,也是幫助自己。
職場減壓8把金鑰匙2
1、培養更廣泛的愛好。
雖然工作佔用了我們大部分的時間,但在業餘時間我們可以根據自己的興趣培養多一些業餘愛好。不要只會工作,多一些愛好可以讓自己在心情不好的時候能夠轉移注意力,沉浸其中,比如說聽歌唱歌、喜歡某種樂器、讀書、種花等等,這樣可以幫助自己解除煩惱的情緒。
2、通過運動釋放壓力。
不少專家表示,在改變不良情緒方面,運動比服用任何藥物的效果更好。運動不僅僅是鍛鍊身體,通過有效的運動來發泄如果自己情緒不佳可以選擇運動來排解,比如說騎自行車、跑步、游泳等等,能夠促進身體血液循環,讓不良的情緒與體內的濁氣一同排泄出來,不僅有助於助眠,也易引發好心情。
3、轉移注意力,多想想令你開心和喜歡的人和事。
壓力太大的時候容易讓人有精神負擔,感覺到委屈、鬱悶或不滿等負面情緒,可以讓自己想想令自己開心或喜歡的事情和任務,想想珍貴的事情,心中構思一副“美好”的畫面,可以沖淡心中的壓抑。
4、通過溝通,說出你的困難。
抒發情緒最直接有效的方法就是把你遇到的困難說出來,很多憂鬱症患者就是壓力大碰到困難又不說,自己一個人悶着、承受着,很容易悶出憂鬱症的。多和朋友溝通,必要時和上司溝通,將壓力和遇到的困難、疑惑等抒發出來,得到對方的反饋、鼓勵甚至是不錯的建議,這樣壓力就容易煙消雲散了。
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