分手後心揪得很疼怎麼辦

分手後心揪得很疼怎麼辦，現代人對於感情是非常重視的，而有些人在戀愛的過程中很容易出現一些問題，導致戀情危機出現，例如，分手就是生活中常見的現象，以下分享分手後心揪得很疼怎麼辦？

分手後心揪得很疼怎麼辦1

分手之後，身心都很痛，是有科學根據的。科學家用核磁共振儀掃描一羣剛分手的人發現：當他們看到或提到前任時，所做出的各種情緒反應（如生氣、哭泣、遺憾或難過）與身體受傷疼痛的反應是來自大腦的同一個區域。也就是說，分手之後的人們因爲心太痛了，他們的大腦以爲他們正經歷着身體上的痛苦。

爲什麼分手心會痛？

關於分手後心爲什麼會痛，至今沒有一個權威的解釋。有一種假說：身體會分泌荷爾蒙，同時啓動交感神經系統和副交感神經系統。就像開車時，你一邊踩油門、一邊踩剎車一樣，失戀之後，你的皮質醇會上升，去甲腎上腺素會下降，造成你有種心碎的感覺。對於忽然的失去所造成的胸口痛、短暫呼吸困難，醫學上稱之爲章魚壺心肌症型，又叫做心碎症候羣。

那分手之後要怎麼樣纔會不痛苦呢？簡單的說，就是要減少你對前任的愛。最快的方式就是想他不好的地方分散注意力。理論上來講，這很有道理，對吧？可是當我們在罵前任的過程中，還是會有一股淡淡的哀傷。怎樣避免這些不好的副作用呢？這就要我們爲自己做好心理工作。

給大腦時間重設神經元

當你剛與前任分手，雖然你在精神上已經承認結束這段感情了，但你的身體還沒來得及反應，因爲在你與前任交往的過程中，你腦中有數千個神經元已與前任建立了長期鏈接，而當這些神經元無法鏈接到對象時，它就會向你傳遞失去前任的信息。

比如，當你晚上醒來，發現身邊空蕩蕩的.，你就會不自主地想起前任。所以你要給大腦足夠的時間重設神經元鏈接，當你收到神經元傳遞的前任信息時，你可以對自己說：這種渣渣有什麼可留念的呢！

不要再尋找感情的意義

亞利桑那州心理學教授David Sbarra做了很多與離婚和感情相關的研究，他發現離婚之後還一直去記錄自己情緒，想要找出這段感情意義的人通常會被困在這個分手之痛中比較久。

原因是當你試着尋找這段感情的意義的同時，過去的這段感情也以某種方式繼續存在你的生活當中，除了折磨你之外，也讓你走不出來痛苦。所以不要再沉浸在曾經戀愛的美好記憶中，不要再想這段感情的意義了，等到你真的走出來之後，或許你也不會那麼在乎了。

回到家人、朋友的身邊

當你無助的時候，多與家人和朋友互動，你會發現你並沒有被這個世界遺忘和拋棄，他們能幫你重新做回沒有認識前任之前的自己。

這篇文章獻給現在還在爲分手而苦惱的人。如果你還在分手的傷痛之中無法自拔，請拍拍自己肩膀，告訴自己：你的大腦需要3個月的時間來重設與前任相關的神經元，從現在開始，接受現狀，接受自己復原需要時間，你一定會好起來。

慢慢的你會發現，分手對你的影響其實是正面的，因爲那段讓你妥協、委屈的感情對你來說毫無意義，並不是離開了前任你就不能活，因爲你還有家人和朋友對你的愛。

分手後心揪得很疼怎麼辦2

要正視分手這件事，如果之前是因爲自己做錯事而導致的分手，那麼可以爭取一下，看能不能複合。

如果確定不能複合了，那麼，再痛苦也要儘量快點從這段感情中走出來，這個時候可以約上好友或者是自己去旅行，讓自己的心放空一下。

分手以後，和前任之間的書信，信息這些能勾起回憶的東西，儘量都先收到看不到的地方，或者如果真的沒辦法，可以銷燬，免得自己觸物傷情。

分手以後，暫時先不要去接觸相互之間共同的朋友，這會讓自己難堪，朋友之間無意的提起前任，也容易讓自己傷神。

剛分手的那段時間儘量不要讓自己獨處，因爲獨處容易胡思亂想，這個時候呢，可以多和約自己的閨密，朋友們出去，聊聊天，分散精力。

要讓自己充實起來，可以看一些輕鬆愉快的喜劇電影，如果實在是難受的不行，也可以找一本書抄一抄，讓自己的心平靜下來。

注意事項

遇到合適的，可以開展新的戀情。不要讓一段感情絆住了前進的腳步。

分手了就分手了，也不要有太多的心理負擔，不要怕大家嘲笑，背後說自己，指點自己，如果怕朋友背後說，不如自己先勇敢地爽快地主動地告訴她們，自己分手了，自己接受了勇敢地面對了，就不會計較太多，考慮太多了，也不會顧慮他人的無用看法了。

分手後心揪得很疼怎麼辦3

如果分手痛苦，非常捨不得對方，可是卻已近無法再走到一起，那就讓自己斷的乾乾淨淨，對過去灑脫說再見。分手的人都知道說起或許比較簡單，但是要實實在在地做起來很難，但是我們可以通過轉移自己的重心避免自己一再沉浸在分手的氛圍中。

給自己做一個短期的規劃，通過旅遊，通過學習考試，通過工作打拼都可以轉移自己的注意力。不要想着自己獨自一人找個地方安靜地坐一坐，這樣只會加重對逝去戀情的懷念，暗自感傷。

每個人都有想要去旅遊的景點，選擇那種適合散心和遊樂的景點，約上自己的閨蜜，做好旅遊行程安排。通過換一個環境，來換一種心情。不要找太文藝範的景點，那種景點或多或少都待有一絲消極的情緒，不利於情感療傷。

此外既然分手了，但是日子還要過，自己的閒暇時間也多了，可以看一下有木有合適考試可以參加，既可以提升自己的能力，還可以用了填補空閒時間。可以選擇去圖書館這裏地方，人多，學習的氛圍濃厚，更有助於你集中注意力學習。

沒有什麼事情是過不去的坎，既然分手了，細想一下分手的原因。如果是真的不適合在一起，認清楚了，分手也是放過自己，給自己尋找其它幸福的機會。人的感情不是隻有愛情，或許愛情這兩個字很美，可是人生有意義的事情還有很多，值得你去追尋。

分手萬般不捨，終有盡頭。或許曾想過結兩姓之好，不曾想如今獨自療傷。可是人是向前看的，調整狀態，做一個積極向上的人，努力工作，好好吃飯，以最好的狀態去面對未來希望遇見的人，是對曾傷害過你的人最好的反擊。