哪些運動對性功能有幫助
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哪些運動對性功能有幫助,生活中越來越多人注意健康,空閒時間都會做一些健身運動,每一個運動的效果各有不同,男性適當的進行運動還可以增強性功能,以下來了解哪些運動對性功能有幫助。
1、游泳
游泳是常見的有氧運動之一,在游泳的過程中,男性不僅僅可以鍛鍊自己的心肺功能,還可以適當地增加身體肌肉的耐受能力。長期游泳的男性一般身體素質都比較好,身體抵抗力會有明顯的上升,不容易受到外界因素的影響,這樣也就能夠有效地改善身體條件。
如果是炎症引起的性功能減退,男性也可以通過游泳來有效地調節,因爲游泳的時候可以促進新陳代謝,幫助身體排出大量的炎性物質。
2、肌肉鍛鍊
有的男性可能會出現生殖器功能異常的問題,最常見的也就是陽痿症狀,由陽痿導致的性功能減退,患者最好是進行肌肉訓練來改善身體狀況。因爲在肌肉訓練的過程中,患者身體各個部位的肌肉都能得到有效的鍛鍊,這樣就能促進局部的血液循環,對於陰 莖部位的血液循環也有一定的促進作用。
而且,在進行肌肉鍛鍊的時候,一般都需要及時的補充蛋白質,這些蛋白質就可以爲陽痿的患者提供足夠的營養,幫助局部的勃起功能逐漸恢復,提高身體的抵抗能力。
3、騎車
騎車可以有效地鍛鍊下肢肌肉,並且在騎車的過程中,患者的身體能夠得到比較全面的鍛鍊,促進新陳代謝的同時,也可以保證患者血液循環更加流暢。
一般情況下,人體下肢的血液循環是遠不如上肢的,因爲下肢距離心臟較遠,血液循環方面就要差一些,進行騎車鍛鍊之後,有效促進了下肢血液循環,對於生殖器部位的血液循環也是有很大改善的。此時只要患者激素分泌不存在問題,一般都能夠有效的增強性功能。
4、蛙跳
蛙跳鍛鍊可以有效地改善患者的下肢肌肉以及血液循環,比起騎車,蛙跳可以更加針對性地鍛鍊下肢。生殖器部位的血液充足,也就能夠幫助生殖器勃起,從而產生性功能。
除此之外蛙跳也算是一種比較典型的有氧運動,患者在進行肌肉鍛鍊的過程中也能夠鍛鍊心肺功能,比較考驗患者的體力和耐力。長期進行蛙跳的患者,即便是再選擇其他的有氧運動來進行鍛鍊,也會感覺比較輕鬆,能夠快速達到鍛鍊的效果。
性功能減退可能是局部肌肉鬆弛或者局部的血液循環出現異常,又或者是心理因素導致的。不論是哪一種情況,運動都能很好地對其進行改善,可以讓患者在運動的過程中不斷的加強身體肌肉強度和循環功能,並且長期運動也有利於改善身心健康,是改善性功能減退問題的良好方法。
1、俯臥撐
做俯臥撐的好處顯而易見,它能幫助加強手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個人大腹便便,大部分人都會覺得不舒服、不滿意,而擁有堅實、性感的腰腹,則非常能夠吸引人。在性交中,當採用男性在上的.體位時,腰腹部的力量就非常重要。
2、深蹲
做深蹲時,很多肌肉都要動起來,從而激發大量的激素分泌,這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時,深蹲動作可以增強臀肌和大腿力量和持久力,有助於改善性生活中的表現。做深蹲還能幫助人練出堅實迷人的臀部。
3、臥推(臥舉)
做臥推健身,能夠加強胸部、肩膀肌肉力量。女性會發現男方的胸肌更加性感,而男士則可以在性愛過程中擁有更好的體力支撐自己的身體,不會太輕易疲勞。
4、有氧運動
類似有氧運動、跑步、游泳這些有利於心血管的健身方法,都能增加血液循環功能。血液循環順暢,則有助於心理學上的“喚醒”過程,這對男性性功能有至關重要的影響。此外,做有氧鍛鍊還能幫助腦部釋放內啡肽,這是一種著名的能夠帶來愉悅感的荷爾蒙。
5、凱格爾運動
凱格爾運動發明的其中一個重要原因,就是改善性生活。恥骨尾骨肌,又稱PC肌,就是要在小便過程中強行停止泌尿用到的那塊肌肉。對於男性來說,做凱格爾運動可以幫助他們掌控控制着射 精的肌肉,從而達到增加性交持久性的目的。
6、自行車
這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
7、排球
對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛鍊效果尤爲明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助,讓你的協作能力更強,享受更多牀第間變化的樂趣。
俯臥撐
對於男性朋友們來說,在進行房事的時候,我們腰部以及手臂都是非常需要去重視的了,是必須要有力量,纔可以幫助我們更好的進行房事的了,而俯臥撐就是可以幫助我們增強身體力量的一種運動了哦,還可以幫助男性增強下身的血液循環,是有利於增強性能力的了。
跑步
跑步是非常好的促進性興奮的方法,在跑步之後能夠增強男性的心肺功能,相關研究顯示,每週跑步2-3次能夠讓血液的質量更好,而血液的質量直接決定了陰 莖充血的程度,而想提升自己的性功能就趕緊跑起來吧!
卷腹
卷腹是最爲基礎的腰腹訓練,做卷腹這個動作除了能夠增強核心的穩定性,還能增強身體的運動能力,要想性功能提升,腰腹的力量非常關鍵,建議每一位男性鍛鍊兩次卷腹,每次4-6組,每組20次。
深蹲
在健身領域有這樣一句話,那就是“健身不減退,遲早要陽痿”,可以看出男性經常鍛鍊自己的腿對於性能力的提升還是有幫助的,主要是鍛鍊腿的過程中能夠增強睾酮激素的分泌,是最天然的偉哥,並且對身體不會產生任何的副作用,而練腿最佳的動作就是深蹲。
波比跳
波比跳是一項綜合深蹲、俯臥撐、蹲跳這些全身性的健身動作,在較短的時間內能夠將心率提高到人體極限的地步,堅持做波比跳這個動作能夠提升男性的性能力。
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