失戀怎麼排解煩惱

你知道失戀怎麼排解煩惱嗎？相信很多人都經歷過失戀，剛失戀的適合，心情肯定是十分痛苦的，這個需要我們需要將心裏的煩惱排解出去，才能讓自己儘快恢復到正常狀態。那麼失戀怎麼排解煩惱呢？以下是小編幫大家整理的幾個方法，希望對大家有所幫助。

１、適當地發泄情緒：別讓悲痛、挫折感、憤怒一直堆積而啃食我們的身心。要哭，洗澡時水聲，可盡情地哭。要叫，找個無人之處用力嘶喊。要撕，關起門來大力撕個痛快。想傾訴，找知心好友好好談一談。但發泄時千萬要注意對象，不要任意找人當倒楣鬼，對他亂髮脾氣、傷害無辜。

２、凝視前方、不回首、保持尊嚴：不要去找他、不要與他聯絡、不要再眷戀以往。雖然我會犯錯（人都會犯錯）、雖然我有缺點（人都有缺點），但我還有自己的尊嚴，我要維持自己的尊嚴，向前看、向前走！

３、做出不在乎的樣子：雖然不可能真正不在乎，但行動上這麼說這麼做就會影響到內心。可以這樣想：「他都不在乎了，我爲什麼要在乎？」或是「對付負心人的最佳辦法就是讓自己活得好好地。」或是「你要看我難過痛苦，我偏不讓你稱心如意。」--這些想法可幫助我們不掉入惡劣情緒的漩渦。

４、清除他的痕跡：把他給你的東西一一過濾。好用的東西可以留起來，會讓你回憶過往的東西通通丟掉，免得惹自己傷心生氣。也不要去你們以前常去的地方，以免觸景傷情，讓你情緒低落。

５、拿出紙筆、分別列出他的好處與壞處：如果他的壞處多於好處，那你何必在乎他？如果你心疼的是自己付出的感情，那麼算了吧！饒了你自己。如果他的好壞處相當，那麼別擔心，你還會碰到比他更吸引你的人。如果他只有好處沒有壞處（或壞處寥寥無幾），那你自己就要在下面圈選一項了:(1)他是完美的。（可能嗎？）(2)你是盲目的。不是你沒真正瞭解他，就是你所愛戀的是一個虛幻的理想形象（你自己塑造或是他假造出來的）。這樣的戀愛不真實、不紮實，本來就不能維持，早散早好！

６、參加活動、和別人在一起、談有趣的.話題：派對、聚會、郊遊、舞會、看錶演、打球等動態而有很多人蔘與的活動要敞開心胸參加，並儘量加入別人的談話，發掘幽默有趣的話題，跟着大家一起笑，心情會轉爲開朗。

７、離開去旅行：參加旅行團或與一羣朋友到異國、異地去玩或作研究。異地的人文風情會讓你耳目一新。視野拓寬，內心產生嶄新的感受，舊有的煩惱就縮小、遠去、淡薄了。

８、與老友連絡：戀愛期間「重色輕友」全然不問老友死活，現在恢復「單身」了，還不趁此機會向老友們「自首懺悔」？有誰會像老朋友一樣又瞭解你、又不怪你、又包容你、又疼惜你？跟他們在一起，你不用掩飾、自在自得，全然沒有失戀之後的自我否定和懷疑，有助恢復本色。

９、投注於工作與研究：戀愛時容易分心，現在終於可以全心專注在工作與課業上了。化悲痛爲力量，好好地努力，會有意想不到的成就，其他的榮譽也會跟着來。這就是所謂的一得一失：上蒼關了這扇門，就會爲你再開另一扇門。

1、要及時調整自己的心態。不管你承不承認，你已經沒有了另一半，這是事實，所以你bai需要調整心態去面對。儘管你很痛苦，但是你要明白，你再怎麼痛苦，對方也不會再管你，你折磨的只是自己。

2、失戀了可以換一個環境。換一個地方，以免在原來的地方碰到你過去的戀人或者你們一起有過回憶的地方，觸景傷情。你可以出去走走，來一場旅遊，對調節失戀帶來的痛苦很有好處。

3、多運動運動。運動是一個很好的發泄情緒的途徑，運動能夠舒展人的身心，調節人的情緒，能夠改善我們的身體和心裏狀態。對情緒的發泄，失戀的調節都有好處。

4、吃一些美食。美食帶來的享受非常美妙。吃自己喜歡的東西對緩解失戀帶來的痛苦感有着很好的作用。有一些類別的食物，比如說甜食，可以使人保持愉悅感。

5、不要把失戀的痛苦悶在心裏，多找家人或者朋友傾訴傾訴。不要一個人去承擔痛苦，把自己壓垮，最終造成心裏疾病，甚至有的人選擇了輕生。這是非常可怕的，既是對自己不負責任也是對愛着你的家人不負責任。

6、讓自己忙起來。失戀了可以把注意力轉移到工作上，更加努力的工作，讓自己沒有時間去感嘆失戀帶來的痛苦，你要做的事情多了。

7.不要爲此過於迷茫，徘徊不前。要多想想爲什麼會失戀，自己有哪些地方需要改進，你的人生路還很長，今後你應該怎麼做。

8、學會放下，佛說，人悟道有三個階段，勘破、放下、自在。最難的是放下，道理人人都懂，但是要做到卻沒那麼容易，道雖邇，不行不至。讓心平靜，放下諸多煩惱，自在生活。