怎麼讓自己不要胡思亂想
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好多心理問題都是想出來的,有的人因爲妄想,無端生出很多想法、猜疑,這些大多數不是實相,卻讓自己念頭不斷,而且徒生煩惱,下面是小編分享的是怎麼讓自己不要胡思亂想,希望能幫到大家。
1、保持覺觀,活在當下
不要沉浸在過去的痛苦、陰影、傷害中,也不要爲未來不確定的事情擔憂;
2、合理安排自己的工作、學習和生活
不要過高地估計自己的能力,給自己過多的'壓力,量力而行;
3、注意收神,不要讓自己的思緒散亂
無法控制,一旦發現自己的念頭來了,承認這個現狀,然後對自己說,我又想什麼了,這時候念頭就會被打斷,而不會無休止地延綿下去,不要爲自己的妄想而滋生新的煩惱和怨恨;
4、在觀察事物時,注意努力地看清楚,將精力和注意力集中在當下的事物上
這時候得到的信息纔會全面,同時也沒有機會去亂想其他的事情;
5、和別人說話時,注意聆聽,保持覺性,努力地把對方聽明白
瞭解她的處境,她的心情,她的需要,象體會自己一樣去體會她,這樣就沒有機會讓自己走神,去開小差,想其他事情;
6、走路時,堅持經行,注意用自己的跟步發力
另一隻腳掌制控,保持覺觀、內勁、制控,同時打開自己覺觀的通道,注意自己的腳步、周圍的環境、各種聲音,做到頭腦清新,充滿活力;
7、堅持禪修
每天打坐,做好入、止、觀、覺、出,就會讓自己保持安靜,遠離妄想,徹底讓自己擺脫妄想。
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