難過的時候怎麼調節自己
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再活潑開朗的人都避免不了會有情緒低落的時候,但是頹廢的心情會直接影響我們的生活,還有工作。在職場上,我們尤其要學會怎樣調節自我情緒,以下是小編爲大家整理難過的時候怎麼調節自己相關內容,文章希望大家喜歡!
第一、積極的心態以及自我暗示
相信很多點進來看這條推送的人,都是正在經歷或者經歷過難過的人,一般人難過的時候都會很消極,看什麼都是消極的,自己本身也會去關注一些負面消極的東西,就像是分手會聽傷心情歌一樣,我們會不由自主地尋找一些可以寄託自己情感的事物或者行爲。
但是,要知道如果我們一味地沉迷於消極傷感之中,我們只會越陷越深,所以,我們要學會自我暗示,不斷在心裏提醒自己“我可以、我能做到、我可以放下”。失戀了可以說自己會找到更適合自己的伴侶,被領導批評了,你可以在批評中不斷改進自己,失敗也是一種成長,失業了可以暗示自己可以先休息一段時間調整一下自己的工作狀態,然後再慢慢尋找適合自己的工作,不能急躁,放平心態即可。
第二、不斷接觸新事物
你難過是因爲你還沉浸在過去的情感之中,這個時候就需要換一種心情,去接觸一下自己喜歡感興趣的東西,不關乎工作,也不用在乎利益,就是單純的喜歡的那種。
就像我難過的時候,我就喜歡出去探索一些新開的小店,嘗一嘗沒接觸過的味道。或者你也可以玩個你之前想玩,但是一直沒錢買的遊戲,報班學習一下油畫插花什麼的,我覺得都是放鬆心情的好辦法。總之,吃喝玩樂是最容易獲得好心情的。
第三、學會傾訴
找一個你最知心的`好友,一起吐槽一下領導的瞎指揮,工作的無聊,感情的不如意,然後互相鼓勵打氣,我覺得這是排解鬱悶最好的辦法。
但是並不是每個人都那麼幸運,有一個無話不說的好友,我個人性格有點孤僻,不太善於維護感情,所以我就沒有那種可以無話不說的好朋友,所以,每當我難過的時候,我喜歡把自己的心情用文字表達出來,平常可能不會那麼方便可以直接用筆寫下來,我就在自己手機裏寫便籤來記錄自己的心情,寫完之後自己再看一看,就覺得也沒什麼大不了了。過幾天回頭看一看,可能還會嘲笑一下自己當時的矯情。把自己的心情用文字寫出來,不管有沒有人看,我覺得對我來說都是一種傾訴。
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