性格敏感怎麼調節心理
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每個人的性格都是不一樣的,有些人說性格決定命運,想想好像確實有道理。即使的遇到同樣的事情,不同的人也會有不同的反應。性格太敏感怎麼辦?以下小編爲大家整理了性格敏感調節心理的做法相關內容,希望對大家有所幫助!
1、要學會自我安慰
不要一遇事就喜歡鑽牛角尖,每個人都會有低迷期的,很正常。沒有看到別人抱怨訴苦是因爲別人心胸開闊,不把一點點事情都放在心上,給自己增加壓力。再說了就算是真你遇到非常糾結又頭疼的事情時,抱怨能解決問題嗎?要有個好的心態,不老想着要別人安慰關心你,要學會自我安慰。
2、做完美主義者
心思太細膩敏感的人對很多東西都是追求完美的,希望每件事,更是精確到每句話都要達到自己規定的樣子。事後還要反覆的問同伴,我那句話說的對不對啊?今天表現好不好?今天的衣服穿的合適嗎?很在意每一個細節。但是沒有誰能夠取悅所有的人,這樣會很累的,所以凡事不要太追求完美了。
3、轉移注意力
如果覺得近心煩,可以通過轉移注意力來使身心鬆弛,讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽音樂、戶外走動等。
4、不可老宅在家裏
一個人獨處的時候總是會東想想西想想,而且喜歡想到一些負面的東西,影響情緒。那怕是一個作家老宅在家裏也是不行的,週末或者其他假期的時候要經常出來玩玩,約上個三朋好友出去kk歌,逛逛街,人也顯得精神些。人一開朗了,就愛笑,一笑心就不會那麼壓抑,就不會胡思亂想了。
5、放鬆方法
假如心思太過敏感,難免會一直很緊張,對於什麼事情都要想半天。這個時候建議學習一下放鬆的方法,讓自己不要去想太多。可以從身體的放鬆開始,比如瑜伽裏面的放鬆,然後慢慢的'使自己的心靈也得到放鬆。
6、適應
敏感的人會對很多事情都放不下,如果真的有某件事情或者某個人讓人覺得很難面對,那麼就不要強迫自己不去想,而是應該好好的處理。你可以詢問家人或者朋友的建議,讓他們幫助你來解決一些難題。
7、注意休息
休息的不好也會讓人神經緊張,即使是平時不敏感的人在缺乏睡眠的狀態下也會變得敏感。因此需要注意每天的作息,讓自己儘量早睡早起,充足的睡眠時間是緩解敏感的一個好方法,成年人至少晚上應該睡7小時。
8、傾訴方法
傾訴是很好的一個方法,當你遇到一件事情,你覺得自己十分困擾的時候,不妨告訴你的朋友或者同事,問問他們的想法,說不定就能爲你解開煩惱。
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