考試焦慮綜合徵應該如何緩解
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焦慮綜合徵是以避免爲特徵的顯性焦慮或自敗行爲,接下來小編整理了考試焦慮綜合徵應該如何緩解的相關內容,文章希望大家喜歡!
考前認真複習準備。
不要打無準備之仗。尤其是平時要用功學習;考前要增強信心,不可自暴自棄。
正確認識考試的意義,不患得患失。
有的同學把考試當成一種巨大精神負擔,甚至看見課本就緊張,一提考試就發怵,結果能夠考好的也考不出理想的成績。要相信自己的能力,高高興興地走進考場。做到勝不驕,敗不餒,輕鬆上陣。
考試前要合理安排學習與休息時間。
科學地使用大腦會收到事半功倍的效果。在高考前夕加緊複習是完全必要的`,但一定要有節奏,勞逸適度,有張有弛。在緊張的學習一段時間之後,看看電視,聽聽音樂,聊聊天,做做廣播操等,這樣就會使大腦得到適當的休息。在聊天中還可能發現自己忽略的問題,對考試會有幫助。
家長應幫助考生減輕緊張情緒。
尤其當孩子前一天考試不理想時,面,家長切忌反覆談“錯在哪引到未考的科目上”,就算一門成績不好,也不要影響了以後的考試。
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