怎麼學着放下一個人
本文已影響3W人
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怎麼學着放下一個人,在現今浮躁的社會,相比以往更難喜歡上或者愛上一個人,但如果真的遇到了這個人,在相處的過程中,難免會有分歧、有矛盾,從而分道揚鑣,今天教你怎麼學着放下一個人。
怎麼學着放下一個人1
一、我們爲什麼會有執念
1、多巴胺的釋放
談戀愛的時候我們生理上釋放多巴胺這種神經傳導物質,多巴胺又促進內啡肽分泌。內啡肽會讓我們產生一種愉悅,並且是能上癮的,想要戒掉它並非易事。
2、沉沒成本影響
如果你爲一段感情投入了太多情感和物質,那麼離開的時候我們就會越難以擺脫這種影響。曾經的付出讓你不甘心就此放棄,越是如此越是加大投入,惡性循環。
3、依賴模式改變
你們經歷的一切,在一起的點點滴滴,都會成爲你生活的一部分,都會滲透到對方的思維和記憶中。你們在相處中磨合互補,當一方抽離,另一方就會覺得自己空了一半。
4、損失厭惡心理
我們會本能的厭惡自己失去某些東西,不僅是你離開的人也是如此,但往往因爲感覺在這段關係裏的其他風險,讓他兩權相害取其輕。
在我們面對一個備受打擊的事情時,我們常常會經歷幾個階段,從一開始的不相信到憤怒到談判、絕望和接受。
很多人在前幾個階段一直徘徊,也就導致了遲遲走不出失戀帶來的陰影。
要控制自己的心理,我們就需要進行目標脫離。讓自己認知到分手這件事客觀存在並且不容辯駁,正視並且調整自己的情緒,不要自欺欺人,從而引起心理上的白熊效應。
白熊效應源於美國哈佛大學社會心理學家丹尼爾·魏格納的一個實驗。他要求參與者嘗試不要想象一隻白色的熊,結果人們的思維出現強烈反彈,大家很快在腦海中浮現出一隻白熊的形象。
當你不相信他會離開這麼對你決絕的時候,實際上你就踏入了這種循環之中。你還對他抱有期望,所以不斷的去哄他去挽回他,但你的這種心態和反應其實更會引起的對方的厭惡和堅決,最後導致永遠的分裂。
還有一種會走向極端,嘴裏雲淡風輕,心裏翻江倒海,明明沒有放下,卻逼着或者勸解自己放下。但實際上這種強迫性的壓制,反而會讓我們更多的想起,潛意識投入更多的精力,壓抑越深反彈越強烈。
你覺得它不該被想起,但你的直覺卻不予許,你喜歡一個人想念一個人是正常的現象,本來這種現象可以隨着時間淡忘,但你一旦掙扎就會更加深陷泥濘之中。你每天和自我做着無謂的鬥爭,在現實中就無法做出正確的決定,往往錯失良機,生活和感情一塌糊塗。
我們會這樣,是因爲內心的動機和行爲固化了,曙光在牆的另一端,我們卻缺乏了打破它的勇氣和力量。
二、應對方法
1、停止自責
我們所有不能放下的根本,都是因爲內心還想和他在一起。在這個時候,我們常常會問自己爲什麼會被拋棄,下意識的覺得是不是因爲自己不夠好。我們越是糾結就越是會陷入痛苦的惡性循環。但一段感情的結束,更多時候並不是因爲某一方,即使你確實做的不夠好,但明白錯誤在哪裏改正就夠了,自責並不能讓我們變得更好。
2、以新換舊
失戀後我們的情緒會陷入低潮,整天什麼都不想做,只在腦海中回憶和痛苦。這會極大消耗我們本身的活力,持續消沉。
我們需要新的生活狀態來替代這種不好的模式,讓自己振作,以行爲激活愉悅的情緒。這就是很多人會極快走出失戀的原因。
當心態轉變,有了新的'動力,我們纔有更多的精力去挽回或是走入一段新的戀情。
怎麼學着放下一個人2
1、要學會控制自己的心情,開端過歸於自己的安靜日子
日子歷來都是自己的,當你沉浸在曩昔的傷痛中,或許對方正笑得歡欣,由於這個世界上歷來沒有真實的感同身受這回事。你一味的沉浸在曩昔,回想着你們曩昔的夸姣,但對方或許早就把你忘在腦後了。
要想真實的走出一段愛情,從開端放下開端。學會去抑制自己,控制自己的心情,對曩昔的人和事都畫上句號,沒有愛了,你還有自己,能夠有歸於自己的安靜日子。
你能夠做一些你想要去做的事,不再爲對方而活,開端去習慣一個人的日子,找回那個真實的自己,互相不仇恨,真實去學會放下爲自己而活時,你會發現曩昔的那些傷痛底子不值得一提。
2、即便他在你面前,卻從此不再你心裏
有人說,最好的放下,就是你在我身邊,我卻從沒想要具有你。不會再爲他有任何心情,再會到他心裏心如止水,沒有任何等待,這就是真實的放下了。
當你真實放下一個人時,你會發現心裏很充分,不會再空蕩蕩的,有自己的工作做,不會把重心再放在一個人心上了。
最終再談論起來,心裏也會很安靜。你今後的心情完全能夠取決於自己,不必再爲一個人活了,只需取悅自己就好。總歸,當女性真的放下一個男人,她不會再對男人歇斯底里,也不會再對男人耀武揚威,而是會默契的堅持間隔。
真實的放下歷來都是悄然無聲的,那些吃醋、鬥氣、暗鬥、發脾氣,潛臺詞裏大多都源於在乎。真實的放下是有一天在一個溫暖的午後,你出去了就再也沒回來,各自安好,互不打擾。
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