經期前後體重會發生哪些變化
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經期前後體重會發生哪些變化?現實生活中正常的女性每個月都會來月經,每當這個時候,很多女性的脾氣都會比較暴躁,同時很多女性的體重也會發生變化,那麼經期前後體重會發生哪些變化?
經期前後體重會發生哪些變化1
1、月經前
當女性朋友月經到來之前的1到7天,身體脂肪是很容易出現堆積,是因爲女性體內的黃體素已經開始大量分泌,所以在月經到來的前幾天會出現有水腫的情況,所以在這幾天女性體重可能是會增加1到2公斤。
2、月經期間
通常月經時間正常的是七天左右,有的女性朋友會感覺當子宮內膜連續出血幾天後,會感覺體重有所下降,導致有的女性認爲可以在月經期間放心大膽吃大量的熱量高的食物,體重也不會有所增加,小編要告訴你這只是錯覺,只是因爲這階段你的雌激素濃度較低,暴飲暴食,體重同樣會飆升。
3、月經後
月經結束後的一週是被大家叫做減肥的黃金時期,因爲這個時候的黃體素濃度已經非常低了,而新陳代謝也比較快,可以在這一週的時間內把飲食控制在600卡熱量,減肥效果顯著。
經期注意事項
1、月經期間勿節食,在來大姨媽的時候,女性身體變得虛弱,需要充足的營養。
2、經期補充溫性水果,月經期間不是所有水果都能夠吃的,那些涼性的水果是不能吃的!經期可以補充一下溫和屬性的水果,注意不要一次吃得太多,能夠幫助身體增加營養的.,還能夠預防便祕和避免盆腔充血。
3、經期少吃刺激性和偏涼性的食物 一些屬性偏涼的食物或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒也都應該不要在經期內食用,以免要不然造成血液不流暢。
其實女性朋友在月經前後和月經期,體重增加到1到2公斤是正常的情況,只要和平時一樣正常飲食就可以了,可以適當進行體育運動,保持身心健康。經期是女生敏感脆弱的時期,女生一定要好好保護自己,愛惜自己的身體。
經期前後體重會發生哪些變化2
1、女性經期前後體重有什麼變化?
一般來說,在女性經期之前,體重會有增加的趨勢,在整個經期結束後,又會恢復到正常體重,但前提是在經期沒有暴飲暴食,正常飲食的情況下。
2、經期前爲什麼會體重增加呢?
荷爾蒙與體重存在一定的關係,當女性經期前二週時,體內的水分會比平時增加一部分,甚至會有水腫的表現,因此會導致體重增加。除此之外,在經期之前,會因爲激素的變化感到食慾大增,吃得再多也總覺得餓,由此而出現的體重增加則是必然的結果了。
其實如果有效的把控可以控制住,如果沒有暴飲暴食的話,在經期結束時,體重都會恢復到之關的狀態,這只是一個正常的生理反應,不要因爲體重增加了而刻意節食。還有的女性會認爲,體重會在經期結束後恢復,所以吃得很多,這種理解也不太正確,有的食物會轉化爲脂肪,即使經期結束了,體重也不會恢復了。所以建議大家在經期正常飲食即可。
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