女性产后减肥法
本文已影响4.92K人
本文已影响4.92K人
1、仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收。
2、仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右。
3、仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止。
4、两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬。
5、手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止。
6、立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次。
7、一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止。
做健身操要持之以恒,才能奏效。每次做时要用力,将动作做到家。做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩。
爱心提示:
产后最初的一段时间身体器官尚未恢复,做操不要过于劳累。
产后减肥方法大全
产后身材走形如何减肥 5招助女人产后减肥
产后减肥用什么方法好
产后腿部减肥方法
产后肥胖与减肥
产后减肥的方法推荐
超有效的产后减肥方法
适合产后减肥的方法
产后怎么洗澡减肥 洗澡减肥方法
产后健康减肥的方法
产后减肥减不掉有什么办法
辣妈产后减肥方法
[荐]产后怎么做运动减肥 产后快速减肥方法
产后减肥的最佳时间 产后的健康减肥方法
剖腹产后的减肥方法
剖腹产后减肥方法(合集)
产后减肥的最好方法
剖腹产后如何减肥 女性剖腹产后怎么减肥
产后4个月减肥方法
产后减肥不影响产奶的办法
产后肥胖如何正确减肥(5个方法产后减肥)
产后如何瘦身 剖腹产的产后减肥方法
产后食疗减肥与运动减肥方法
产后减肥的时间和方法
产后怎么减肥 产后减肥方法
产后减肥方法有哪些
产后肥胖怎么减肥快 产后快速减肥方法
产后顽固性肥胖如何减肥
产后减肥最快的方法 产后什么时候减肥最佳
产后物理减肥的方法
剖腹产后怎么减肥最有效 剖腹产后减肥方法大全
产后减肥方法瘦肚子
产后减肥的方法有哪些