怎么短时间让胸变大
本文已影响9.37K人
本文已影响9.37K人
怎么短时间让胸变大,只要能够对自己的身材满意就是成功,很多人对于自己的身材是非常注重的,不做懒女人,做不同的程序也会达到不一样的效果,这是一个大工程,以下分享怎么短时间让胸变大!
怎么短时间让胸变大1
1、俯卧撑。这个动作很常见,不过女生做的'时候一般都是双膝着地。如果你有力量,可以按照图示来进行锻炼。
重复此动作3组,每组10次。
2、胸前挤压。这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼肩膀和手臂。盘腿坐在地上,双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握互推、,注意小臂要与地面平行。双手挤压球时,感觉胸部用力,然后保持1~2秒再慢慢松开。重复此动作3组,每组20次。
3、哑铃卧推。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手各握一哑铃,手掌向前,注意手腕要直,与手成一直线。肘部略低于踏板。然后垂直向上伸出哑铃,但不要完全伸直手臂,保持微弯。这时手腕、两肘与两肩在同一平面,然后再慢慢回到起始位置。举起哑铃时呼气,下放哑铃时吸气。这个动作重复3组,每组10次。
4、胸上提拉。仰卧在踏板上,头,肩,臀着板,交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直,然后向后缓缓落下至头后,落下时吸气,举起时呼气。要控制好速度,太快就无法锻炼到胸前的肌肉。
怎么短时间让胸变大2
第1招——夹书丰胸
招数详解:在两腋下夹书,双手往前抬至平举,坚持到手臂发酸或书掉落为止,每日多次练习。书的厚度因人而异,以不感到难受为宜。成效分析:此方法深得“台湾波神”唐林推崇。专家分析,腋下夹书,双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。
第2招——催眠丰胸
招数详解:告诉自己“我的胸部正变得越来越丰满、越来越挺拔”。成效分析:心理学家强调,乳房直接保留着女人心理成长的痕迹。在很多情况下,乳房生长的决定权更在于大脑对它的暗示。这种暗示与乳房的关系远比我们想像得密切,超过了乳房内部的脂肪和腺体的生理影响。
第3招——呼吸丰胸
招数详解:盘腿端坐、两脚底并拢;两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直;用鼻吸气,控制双肩不上抬,充分扩展胸廓,同时上半身前倾、腹部尽量下压;上半身倾至最大限度,屏住呼吸;等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起上半身,两臂不要用力。起身呼吸5次稍做调整后,重复此动作5~10次。呼吸过程中可以舒展上腹部,但小腹一定要收紧。呼吸节奏适中,不宜过快或过慢。成效分析:正确的呼吸方法不仅能供给充足的氧气,有效缓解疲劳,更有意想不到的丰胸效果。有实验证实,进行此呼吸练习3月后,练习者胸部平均增大,同时腰部变瘦。
怎么短时间让胸变大3
1.俯卧撑丰胸
招数详解:双膝并拢跪在地上,双脚抬起、俯身向前,双手着地与肩宽,保持背部挺直及臀部收紧;慢慢屈臂至胸部触到地面,再慢慢将身体向上推,回到原位。为保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移到最高点时不完全挺直肘关节,重覆10次。做此练习时,胸部一定要挺起,不要下垂,腹肌收紧,当身体放下时,腰不要塌下。
小球俯卧撑——针对胸大肌、肱三头肌、三角肌前束。
成效分析:虽然这个动作相当累人,但它已经被公认为最有效的丰胸运动。只要养成每天做的习惯,不但能丰胸,还能缩小腹部。实际上做俯卧撑本身并不能使乳房增大,因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长,胸肌的增大会使乳房突出,看起来胸部就变得丰满了,而且确实弹性增加。
2.游泳丰胸
游泳也是一个很好的丰胸运动,水压能按摩胸部,还可以借助水中划动手臂充分扩胸。
3.丰胸操
双手在胸前合十,手肘尽量抬高,左右互推;收腹挺胸,用肩膀的力量尽量使手臂向上伸直,不要踮脚尖,腰部以下不要用力;双手在身后合十,尽量后伸。第一个动作可锻炼胸部韧带,使胸部更加挺拔;第二个动作能锻炼胸肌、托高胸部;最后一个动作可调整脊椎和肩膀的宽度,防止胸部下垂。
如何一周内让胸部变大 详细丰胸法
胸变大的自然方法 4式按摩让胸部自然变大
怎么贴假睫毛? 让你瞬间变大眼妹
经期丰胸好时机 吃七大食物变大胸
经常揉胸会使胸变大吗 怎么揉胸才会变大手法
经期如何丰胸 六大食物让你变大胸
怎样才能让胸部变大呢
胸小有什么办法可以让胸变大 怎么让胸变大
青春期怎么让胸自然变大
16岁怎么让胸自然变大?16岁女生怎么做胸才能变大?
胸小怎么变大?6组丰胸操塑造挺拔美胸
大胸怎么穿衣打扮 学会这些小心机大胸也可以变平胸
女人怎样丰胸 丰胸小偏方让你变大波
怎样在短时间内丰胸,短时间内如何丰胸
六大丰胸食物 让你胸围从A变成D杯
女人平胸胸小怎么办,怎么丰胸才能变大
经期丰胸好时机 吃四大食物变大胸
怎么样才可以让胸变大一些
发育期怎么按摩让胸变大 发育期的女孩吃什么长胸
人民的名义每集时间怎么变少了 人民的名义播出时间怎么变少了
平胸怎么变大胸 平胸怎样才能变大
怎么让胸变小最快 怎么缩胸
怎样让胸变大?丰胸达人教你穿出性感弥补不足
男性左胸比右胸大怎么回事 4个动作教你调整变大胸男
怎样才能让胸部变大一些
怎么才能丰胸成功?选对方法轻松让胸变大
平胸怎么变大胸?饮食+运动+按摩快速丰胸
胸大穿什么衣服显小 胸“变小”了怎么穿都时髦
青春期怎么样才能让自己的胸部变大
怎么样可以快速让胸变大
怎样裹胸可以让胸变小
揉胸可以让胸部变大吗?丰胸的正确按摩手法
如何快速安全的丰胸 有效丰胸方法让胸部自然变大