女人越吃越年轻的食物
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女人越吃越年轻的食物,抗衰老,是女人一辈子的工作。没有让人永葆健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。有些食物能让人越吃越年轻,越吃越健康。下面一起来看看女人越吃越年轻的食物。
女人越吃越年轻的食物1
1、西兰花
西兰花是我们生活中常见的蔬菜,它营养丰富,富含维生素和胡萝卜素以及对抗肌肤的抗氧化物质,被世界公认为是最好的抗衰老的碱性蔬菜。每餐都加一点西兰花,保证衰老不会找上你。
2、洋葱
洋葱,性质温热,非常适合体质偏寒的女性朋友食用,它可以有效降低胆固醇的含量,也为人体的肌肤形成一层保护膜,抵抗衰老。
3、豆制品
豆制品是很好的蛋白质的来源,也是非常好的碱性食品,它可以中和体内的酸性,令身体维持健康的水平。例如豆腐、豆花、豆浆、豆腐脑、豆腐乳、豆干、豆皮等等,女性朋友们都可以常常食用,好处多多哦!
4、菠菜
菠菜也是一种很好的碱性蔬菜,富含叶酸,这对于需要补充叶酸的准妈妈们来说是个非常不错的选择,补充足量的叶酸可以避免胎儿出生后存在缺陷,还能够降低新生婴儿患病的概率,因此,准妈妈们或者是正在备孕的女性朋友们可以多吃菠菜。此外,菠菜还可以增强体质,保养皮肤,帮助身体排出多余的毒素,更能够缓解不良的情绪。
5、草莓
不要看草莓吃起来是酸甜的,但实际上,草莓是中碱性的水果,它味道极其鲜美,富含维生素C,可净白嫩肤、润泽咽喉,缓解肠胃不适,中和酸性,常吃对人体的健康大有益处。
6、酸奶
食物的酸碱度一直都不是由它的味道来做判断的,酸奶虽味道偏酸,可确属碱性饮品。与普通的牛奶相比较,酸奶所含脂肪更低,钙质含量也更高,并且富含维生素,对人体的肌肤也起到保护作用,能够有效抑制痘痘粉刺的滋生。同时,常喝酸奶,有助于增强人体的消化功能,保护肠道,对人体大有裨益哦。
7、马铃薯
马铃薯,也就是土豆,可以健脾护胃、润肠益气,是非常营养的健康食品。对于女性朋友来说,马铃薯也有美肤的作用,如果你有较深的眼袋或是黑眼圈,把马铃薯切片敷在眼睛上,可有效缓解眼袋或黑眼圈问题。
女人越吃越年轻的食物2
1、奶制品
以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。
除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。
2、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的`热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
3、坚果
高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。
4、猕猴桃
被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。一个猕猴桃就保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就尽情享用了。
5、豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
6、西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的02茁-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
女人越吃越年轻的食物3
1、酸牛奶
酸牛奶中含酸性物质,有助于软化皮肤的黏性物质,能去掉死细胞,还可以消除皱纹呢!
2、花胶
其主要成分为胶原蛋白、多种维生素及钙、锌、铁、硒等多种微量元素,可以让女人越吃皮肤越好哦!
注意:一次也不宜食用过多,配合瘦肉或老鸭煲汤,味道更赞。
3、鸡爪
鸡爪是养颜护肤的佼佼者,里面含有满满的胶原蛋白,对皮肤相当好的。
4、猪皮
经常食用猪皮还能减慢机体细胞老化。100g猪皮的热量不低,大约350卡路里,不过做成肉皮冻,热量不高,也能够加入蔬菜同食,因为上面是满满的胶原蛋白,越吃皮肤越好。
5、银耳
银耳性温,富含植物胶原蛋白是最适合补身体的食物,长期食用银耳可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。确实是女人美容保养的好东西。
6、猪蹄
猪蹄含有丰富的胶原蛋白质。猪蹄的胶原蛋白还可促进毛发、指甲生长,保持皮肤柔软、细腻,改善全身的微循环。人体胶原蛋白流失了就会出现各种皮肤问题的,补回来了,这些问题就能改善了。
女人身体里的胶原蛋白每天都在流失,所以及时补回来还是很重要的,但是食物里的胶原是不太易于吸收的,如果直接喝花青宜胶原蛋白粉的会更利于身体吸收,保养皮肤的效果会更好。
女人身体里的胶原每天都在流失,特别是到25岁以后,流失的速度就会加快,所以想保持姣好容颜,一定要坚持下来补充胶原蛋白才行。想要越来越美,越来越年轻,可以吃这些!
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