女生每天吃一个西红柿好吗
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女生每天吃一个西红柿好吗,西红柿相信大家对于它是再熟悉不过的了,而且西红柿酸酸甜甜的,很多人都喜欢吃,不少人还会把西红柿加入到减肥餐中,以下分享女生每天吃一个西红柿好吗
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坚持吃西红柿,得到的好处有哪些?
首先,可以补充维生素C,西红柿虽然个头不大,但是它含有的维生素C含量是西瓜的好几倍。而且天气炎热的时候,吃个西红柿比吃西瓜更解渴降火,还能让胃口大开激发食欲。还有,维生素C就是一种促进人体生长发育的营养物质,也能清除体内的自由基,延缓细胞衰老。
此外,女性最担心的皮肤干燥,松弛和长皱纹,可以通过坚持每天吃一个西红柿改善。因为它含有的维生素C,可以促进胶原蛋白合成,保持皮肤紧致,锁住皮肤水分,自然能减少皱纹产生。特别是下午的时候,女性在感觉到工作比较累的时候,可以吃的西红柿补充能量,缓解身体疲劳。
其次,可以加强女性对疾病的抵抗力,对血管也有保护作用,这是因为西红柿里面还含有大量的类黄酮。这种物质除了有很强的抗氧化作用,还能促进血液流动,降低血压,也有一定的清理血液垃圾,降低患上心脑血管风险。而且西红柿还含有打开的胡萝卜素,芦丁,葡萄糖,钙元素和铁元素等,可以为身体提供营养物质,也能增强人体对疾病的抵抗力。
最后,可以美容祛斑,因为西红柿的营养物质含量丰富,维生素的含量比苹果还高。而且也含有大量的有机酸物质,所以每天吃一个西红柿能让人脸色红润有光泽。此外,它含有的谷胱甘肽物质,可以促进细胞新陈代谢,也能降低酪氨酸酶活性,还能减少皮肤上的黑色素沉淀,有祛除斑点的作用,坚持吃还能预防老年斑出现。
还有,西红柿热量低,营养物质丰富的特点,非常适合女性当做减肥食品吃。不过,在购买西红柿的时候要注意,太红的西红柿不要买是打激素催熟长大的。长期吃这样的西红柿伤害身体健康,所以买西红柿的时候先掂量一下,看有没有重量。
而没打激素催熟的西红柿,外皮颜色有一点发青,颜色不是那种鲜艳的红色,大小不一样,踮起来感觉压手。而那些外表光滑,放在手上感觉很轻,大小均匀好看,里面一般都是空心,也说明是打激素长大的。
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1、健胃消食
西红柿作为春夏季节比较受欢迎的一种食物,它的好处也是让人赞不绝口的,它可以健胃消食,润肠通便所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,增加胃酸浓度,调整胃肠功能,有助胃肠疾病的康复。所含果酸及纤维素,有助消化、润肠通便作用,可防治便秘。
2、清热解毒
很多的女性朋友都喜欢生吃西红柿,其实生吃的西红柿,凉味甘酸,有清热生津、养阴凉血的功效,对发热烦渴、口干舌燥、牙龈出血、胃热口苦、虚火上升有较好治疗效果。
3、降脂降压
女性经常的吃西红柿,可以有效的降低血脂,这是因为所含维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低血胆固醇,预防动脉粥样硬化及冠心病。另含有大量的钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、肾脏病有良好的辅助治疗作用。
4、抗血凝聚
防脑血栓国外研究发现,从番茄籽周围黄色果冻状的汁液中分离出来了一种被称为P3的物质,具有抗血小板凝聚的功效,可以防止脑血栓的发生。患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5、防癌抗癌
延缓衰老近年来,研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用,可清除体内的.自由基,预防心血管疾病的发生,有效地减少胰腺癌、直肠癌、口腔癌、乳 腺癌的发生,阻止前列腺癌变的进程。西红柿还含有防癌抗衰老的谷胱甘肽,可清除体内有毒物质,恢复机体器官正常功能,延缓衰老,故西红柿拥有“长寿果”之美誉。
6、防白内障
黄斑变性所含维生素A、C,可预防白内障,还对夜盲症有一定防治效果;番茄红素具有抑制脂质过氧化的作用,能防止自由基的破坏,抑制视网膜黄斑变性,维护视力。
7、美容护肤
治皮肤病番茄含胡萝卜素和维生素A、C,有祛雀斑、美容、护肤等功效;治真菌、感染性皮肤病。另一项研究显示,番茄汁还对消除狐臭有一定作用。
8、增进性欲
维护性功能番茄红素吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处,促使前列腺液分泌旺盛,可维护射 精功能;女性多吃西红柿可激发性欲和激情。
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番茄的营养成分
营养成分上,番茄富含各种维生素、番茄红素以及镁、铁、磷等矿物质成分,每100克番茄中就含有维生素C5mg、维生素A192ug,镁12mg、磷22mg,此外还含有胡萝卜素、钾、钙以及纤维素等人体所需营养成分。
经常吃番茄,对身体有4个好处
1、美容护肤
番茄的美容护肤作用主要体现在于它的抗氧化性,除了其中所含有的维生素C有抗氧化作用之外,番茄红素也是抗氧化成分之一,因而常吃番茄可以帮助机体清除体内多余的氧化自由基,从而起到抗衰老的作用。
2、保护血管
番茄对于机体的毛血血管还具有一定的保护作用,这主要得益于其中所含有的维生素P,它可以降低毛细血管的通透性以及脆性,从而起到保持血管弹性的作用,因而常吃番茄对于预防心脑血管疾病有一定的作用。
3、抗菌消炎
药理研究显示,番茄中的番茄碱有一定的抗菌作用,同时还有明显的消炎作用,能降低组织胺引起的毛细血管通透性的升高。
4、有益肠胃
番茄还是一种有益肠胃的蔬果,其中所含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以刺激胃液分泌,进而帮助消化,此外,番茄的纤维素还有润肠通便的作用,所以,常吃番茄对于便秘的预防也有一定的作用。
吃番茄时应注意的事项
1、番茄性微寒,对于脾胃虚寒或是月经期间的女性朋友来说,应注意不能生吃,以免加重体内寒性。2、对于还未成熟的青色番茄,不宜食用,这是由于其中含有龙葵碱,具有一定的毒性。3、烹调番茄的时候,不宜长时间高温加热,以免破坏掉其中含有的番茄红素,降低营养价值。
附:番茄的营养吃法
白糖拌番茄
材料:红透的番茄2个、白糖
做法:将番茄洗净切成西瓜瓣,格局个人喜爱撒入适量的白糖,放入冰箱中冷冻半小时左右即可食用。
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