女人吃什么越吃越漂亮
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女人吃什么越吃越漂亮,每个女人都希望自己能够越来越漂亮,通过饮食让自己变漂亮是非常健康的一种方式,其中蔓越莓它还具有很强的抗氧化能力,以下分享女人吃什么越吃越漂亮。
一、金耳
第一次见到新鲜金耳时,感觉它长得非常奇怪,外观像极了“脑”,用手一摸软乎乎的,而且非常有弹性,口感软糯,滑嫩爽口,特别的美味。
金耳是一种菌类,主要生长在高海拔地带,它富含脂肪、蛋白质、各种微量元素等等,被人叫作“山珍”,尤其是含有的胶质非常丰富,具有润滑皮肤的作用,所以如果有条件的话,家里常备一些金耳,可以煲粥,煮汤等等,味道好又营养。
二、银耳
银耳有“菌中之冠”的美誉,新鲜的银耳颜色洁白,富有弹性,形状漂亮。银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质,其中银耳多糖含量很高,对于提高免.疫力有着很好的作用。
银耳想要好吃,必须煮出胶质,但是很多人却煮不出,正确的做法就是,先将银耳清洗干净去掉根部,然后将银耳撕碎,越碎越好,用冷水浸泡1个小时,然后再下锅煮,差不多1小时,就会胶质满满。
三、西蓝花
西蓝花是常见的蔬菜,但是也有“蔬菜皇冠”的称呼,它的营养价值远超其他蔬菜,名列第一,除了蛋白质、维生素、胡萝卜素之外,它的矿物质含量最为全面。所以不仅仅女人要多吃,男人、孩子也要多吃西蓝花,真的是好处多多。
西蓝花与其他蔬菜不同,由多个花蕾组成,里面容易残留一些脏东西或者虫卵,所以清洗时最好加盐和面粉浸泡。另外我们在烹饪的时候,尽量不要焯水,选择蒸的方式,这样营养流失的会更少。
四、苹果
老话说“一天一苹果,医生远离我”,苹果中营养成分可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称。苹果的热量很低,口感酸甜,含有的鞣酸可以促进肠蠕动,丰富的`维生素e,维生素c可以改善皮肤,经常吃苹果,气色也会变得好。
五、红米
红米并不是红色的米,它的颜色为棕红色,属于一种杂粮,富含丰富的淀粉和植物蛋白,尤其含铁量非常的丰富,有很好的补血作用。红米单独食用,口感并不是很好,可以搭配红豆、血糯米、红枣之类熬成粥,营养更加丰富,而且大大提升口感。
1、番茄
营养学家研究显示,每人每天食用50克—100克鲜番茄,即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用,所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升,起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。
2、巧克力
这对于喜欢吃巧克力的MM來说是件大好事哦!因为巧克力具有美容的功效。巧克力中含有的黃酮醇,它能够有效的改善粗糙暗黄的`皮肤,让皮肤看起來水润有光泽。可是过多的食用巧克力容易致胖,所以一次千万不能吃太多!
3、红酒
红葡萄酒含有200多种对人体有益的营养成分,糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等对人体非常有益。手脚冰冷的女性,可以用红酒促进血液流通,让整个人的气色好起来。对有轻微贫血的女性,红酒可养气活血、养颜美容,使皮肤变得有弹性。
4、菠菜
菠菜可以说是大家最熟悉不过的一样蔬菜了,但是你知道它营养丰富,素有“蔬菜之王”的美称吗?其实,菠菜中含有大量维他命E,铁,叶绿素,叶酸,镁元素,纤维,维他命A,维他命C和植物蛋白,因此更被推崇为养颜佳品。菠菜中同样含有抗氧化剂,长期食用能够有效改善一系列的肌肤问题。
5、醋
醋也是一种常用到的调味品,它的酸味可加速唾液分泌,促进消化。另外,醋酸及柠檬酸则能渗透食物,有很强的杀菌能力。日本一项有关食醋类的研究指出,醋含较高氨基酸,有助抑制人体老化,预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡,能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。
6、生姜
生姜是平时生活中常用的调味品,可是它也是一味药,一种养生食材。姜中不仅含有丰富的蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷,它其中含有的姜辣素进入人体后,有很强的抗氧化效果,可防止或减少脂褐素的沉积,预防老年斑。
7、黄豆
黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。
一,蔓越莓。
蔓越莓作为一种水果,含有丰富的花青素,多种维生素,果胶以及多种矿物质等营养元素。不仅有效预防心血管疾病,还可以抵抗自然衰老的外观,促进身体的新陈代谢,同时,它还具有很强的抗氧化能力,能清除体内的自由基,起到延缓衰老的作用,能使女性保持健康和良好的肤色,显得更年轻。蔓越莓还有减肥的作用,所以许多女性在减肥期间,仍然可以服用蔓越莓。
蔓越莓可以直接吃,尤其是女性在睡前,可以吃些蔓越莓,对身体特别有好处,可以酸化尿液,预防泌尿系统感染,清洁子宫,远离妇科疾病。也可以搭配在烘培的甜点上,口感酸甜,有一股鲜果果干特有的味道,做饼干和蛋糕都非常不错。
二,黑芝麻。
秋季是养生的好时机,人们经过一个炎热的夏季,体内的能量需要补充,此时吃些黑芝麻对身体很有好处。因为芝麻中营养物质比较丰富,也比较齐全,不仅富含蛋白质、脂肪,蔗糖、烟酸、芝麻素等物质,同时还含有多种矿物元素,所以芝麻被人们称为“全能营养库”,还有“八谷之冠”的'美誉。
女人常吃黑芝麻,除了乌发外,还有很好的抗氧化作用,能够滋润皮肤、美容养颜、预防肥胖、延缓衰老。芝麻一般都是炒着吃,调馅吃,但都比较麻烦,买些芝麻丸,一天一颗,方便省事。芝麻丸是采用黑豆、黑米、黑芝麻和蜂蜜,经过传统工艺精制而成,对身体大有益处。独立的小包装,携带起来也方便,开袋即食,适合上班族,建议囤上一些吧!
三,无花果。
无花果是一种很神奇的水果,它无需开花就能结出甜美的果实,形似女性的卵巢,而中国人历来有以形补形的说法,所以无花果成为女性的专属水果。其实,无花果不仅对女性有很好的滋补作用,对男性同样也有帮助消化、降三高、润肠通便、预防心血管疾病、壮阳补肾等作用。
无花果的季节性很强,难以保存,我们可以买无花果干,这样可以随时随地品尝到无花果了。无花果干是一种高纤维,低热量的健康食材,常吃可以减肥瘦身,润肠通便,延缓衰老。它采用冻干技术,使无花果的营养得到最大程度保留,但是口感却比新鲜的还要好吃,果香浓郁,香甜适口,保证让你吃了还想吃。
四,菠萝干。
菠萝含有黄酮类、有机酸、多种维生素、一定量的蛋白质分解酶,以及多种矿物质,人们吃多了油腻的食物,不能很好地消化,吃些菠萝可以把积聚在胃里东西分解掉,帮助你减肥和瘦身,让你的身材变苗条。
同时,它还具有抗菌的作用,且可以杀死各种细菌,帮助清理子宫垃圾,改善身体。干菠萝中还含有丰富的维生素B,可以防止皮肤干燥,淡化斑点和皱纹,使皮肤细腻光滑,富有弹性。
因此,喜欢吃菠萝的朋友,不妨尝尝菠萝干,一来方便携带,二来营养更好。菠萝是产于亚热带地区的水果,制作菠萝干要摘取7分熟的菠萝,采用热烘冷抽的方法,使菠萝保留原始的水分和香甜的口感,果香浓郁,风味独特,吃上一口,幸福满满。
五,七色糙米。
七色糙米是指黑米、紫米、红米、燕麦米、荞麦米、高粱米,黑小麦等七种大米组成的混合谷物。其中的黑米、紫米、红米都是一种药食同源的食物,含有丰富的蛋白质、花青素,多种氨基酸、维生素B1、B2,维生素c,叶绿素、以及钙、铁、钾、锰、硒等多种矿物质,经常用七色米煮饭吃,可以滋补身体、减肥美体、美容养颜,预防心脑血管疾病。
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