节食对身体的危害有哪些
本文已影响3.08W人
本文已影响3.08W人
节食对身体的危害有哪些,节食减肥的效果的确很明显,但一旦恢复饮食,会马上反弹回来,尤其对于身体的伤害很大,但还是有的人不听劝喜欢节食减肥,那么下面跟大家分享节食对身体的危害有哪些。
一、缺乏维生素
维生素是体内不可缺少的,但是节食减肥就会导致体内的维生素出现严重匮乏,主要是不吃食物就没办法摄入维生素,维生素a缺失的话,容易导致胃肠的感染疾病,还会引起眼睛干涩疼痛的问题。维生素b缺乏的话是让身体的代谢降低,
这样只会让身体更加肥胖。维生素是合成胶原蛋白的重要成部分,长时间的节食就会导致体内维生素数量越来越少,那么皮肤的光泽,弹性就会越来越差,肝脏的排毒功能也会出现问题,整个身体的抵抗力都在下降。
二、抵抗力降低
当优质蛋白质越来越多的时候,身体的`抵抗力就会越来越强。由于节食会导致蛋白质变少,那么优质蛋白质会更少,之后皮肤会很容易衰老,女性容易出现皱纹,褐斑的情况。
还有整体的皮肤水分严重缺失,容易内分泌失调,代谢功能出现问题,体内的酶和激素不能够充分的生成,抗体也会严重缺少,渗透压出现无法调节的状态,接着身体会出现水肿,生病,长痘等问题。
二、易发胖
其实健康的减肥是饮食配上运动,这样能够保证身体内的营养摄入均衡,节食只会导致体内的营养严重匮乏,这样为了维持正常的生命运转,基础的代谢率就会变得非常非常低,长时间就会导致体内的代谢率一直很低,这样就不容易消耗脂肪,一旦摄入食物之后,身体就会出现严重的反弹情况,这就成为了容易发胖的体质。
三、反弹性高
只是靠节食减肥并不靠谱,这只是一时的,让体内的脂肪降低,所以体重会在短时间内急速下降,一旦摄入食物的话,体重就会迅速回升,甚至比原来的体重还要高。
四、易衰老
节食减肥会让体内的营养严重不足,这样身体的各个器官就不能得以正常维持,所以身体开始出现衰老的情况。
减肥一定要选择健康正确的方法,不要为了一时的身材,毁坏了长久的身体健康。
长期节食可能会影响精神状态、胃肠道功能、营养不良、厌食症和内分泌紊乱。肥胖通常是由遗传和饮食引起的。通过适当的运动,如慢跑、游泳、跳绳等,可以合理控制能量摄入,达到减肥的目的。
1、影响精神状态:长期饮食减肥会导致身体能量摄入不足。能量供应不足会导致抑郁、抑郁、疲劳等不适症状;
2、影响肠胃功能:如果长期节食减肥,可能会导致肠胃无法正常运转,影响肠胃蠕动和正常消化功能,甚至诱发肠胃疾病,如胃炎;
3、营养不良:长期节食会导致体内营养摄入不足,如蛋白质、糖、脂肪、铁、钙等营养不足。,这种情况会导致营养不良,如瘦弱、皮肤干燥,影响正常的生长发育和日常生活。
4、厌食症:如果长期节食减肥,很可能对食物不感兴趣,从而诱发厌食症,可能伴有焦虑,进食后出现恶心、呕吐等不适;
5、内分泌失调的`发生:长期节食减肥会导致营养不足,身体代谢能力下降会导致激素紊乱,进而导致内分泌失调。表现为疲劳、乏力、色斑、脾气暴躁、情绪不稳定等症状。
导致骨质疏松
过度盲目减肥,很容易导致骨质疏松症。一般蔬菜和水果中钙含量少,更重要的是几乎不含脂肪,会导致体内激素分泌紊乱,影响钙与骨结合,容易出现骨质疏松。美国一项研究发现,女性在节食18个月以后,体重虽减了7磅,但是骨密度也会随之下降。
影响记忆力
脑工作的主要动力来源于脂肪,它能刺激大脑,加速大脑处理信息的能力,增强短期与长期记忆。过度节食者体内脂肪摄入量和存贮量不足,机体营养匮乏,这种营养缺乏使脑细胞受损严重,将直接影响记忆力,变得越来越健忘了。
降低个人性欲
如果碳水化合物摄入不足,机体就会将食物和身体里的脂肪、蛋白质转变为能量供身体使用。其代谢产物酮就会在血液里积存,破坏身体的酸碱平衡,使人感到头晕头痛。几星期后,大脑可能会调整自己,暂且把酮作为燃料,进一步导致身体酸碱失衡。使人感到烦躁、压抑,并出现性欲减退。、
可见,“饥饿式节食减肥”是不可取的,人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能,保证身体各个脏器安全有效地运转,否则,机体蛋白质会消耗并可引发代谢紊乱,严重时可危及生命。
只以蔬菜水果为主的“减肥营养餐单”是不可取的。改善饮食习惯,尤其要避免暴饮暴食,就餐次数仍应以3次为佳,餐次少时血糖起伏大,饥饿的细胞会超强吸收和贮存养分,不利于减肥。
减肥依靠主要方式是饮食控制联合运动,如果不进行有效的有氧运动,单纯依靠节食减肥有如下危害:
1、过度饮食控制有可能导致身体出现营养不良,合并低蛋白血症,导致身体抵抗力下降;
2、长期节食还可能导致摄食神经中枢不敏感,出现厌食症,还容易合并性格改变,如焦虑、敏感等;
3、节食可能使体重在短期内明显下降,但效果不会持久,放开饮食控制后体重很快反弹,容易打消减肥人群;
所以,饮食控制减肥需要保证饮食结构多样化的基础上,控制热量及糖分的摄入,而不是无限度的`节食。
节食是什么
(1)低于1200大卡就是节食
首先,很多人根本不知道什么是节食。
我们这里有的会员每天热量就800或者1000大卡左右,我们和她说你不要一直这样节食,对身体不好。
她反驳说,我每天都吃的很饱,我没有节食啊。
可是你细看她的饮食,有蔬菜,鸡蛋,牛奶,鸡胸肉,水果。看起来还挺丰富,但是你往细致里计算了,却发现怎么都够不到1200大卡。
是的,决定我们是否节食的标准就是你每天热量摄入是否达到了1200大卡。
如果达到了,说明你没有节食。
如果没有达到,说明你正在经历节食。
喝饮料对身体的危害有哪些
发脾气对身体的危害有哪些
女性熬夜对身体的危害有哪些
打全麻对身体有哪些危害
上环对身体的危害有哪些的
对身体健康的危害都有哪些
节育环对身体有什么危害(节育环对身体的3种危害)
上环对身体的危害有哪些呢
站久了对身体有哪些危害
大量饮酒对身体的危害有哪些
熬夜对身体的危害有哪些呢
女性喝酒对身体的危害有哪些
肥胖对身体的危害有哪些的
上环对身体的危害有哪些知乎
上夜班对身体有哪些危害
喝奶茶对身体的危害有哪些
吃凉的对身体的危害有哪些
男人趴着睡对身体的危害有哪些?男人趴着睡有哪些危害?
经常喝酒对身体的危害有哪些
涂口红对身体有哪些危害
添加剂对身体有哪些危害
冷食对身体的危害
上环对身体的危害具体有哪些呢
肥胖对身体的危害有哪些呢
节食减肥的坏处 节食减肥的害处节食减肥的危害过度节食的危害节食对身体的危害
糖对身体的危害有哪些
明矾对身体有哪些危害 明矾对身体的危害
降压药对身体的危害有哪些
吃零食对身体有哪些危害最少十条
喝浓茶对身体有哪些危害
儿童肥胖对身体的危害有哪些
对身体无害的零食有哪些
喝白酒对身体有哪些危害