想减肥吃6种水果狠狠瘦
本文已影响2.47W人
本文已影响2.47W人
想减肥吃6种水果狠狠瘦,水果的营养价值很高的,甚至有美容养颜的效果,而且可以帮助我们达到减肥的目的,因此多吃水果对身体有好处,下面我们就来了解一下想减肥吃6种水果狠狠瘦。
想减肥吃6种水果狠狠瘦1
1、菠萝
菠萝的消食作用只要因其含有丰富的菠萝蛋白酶,又称菠萝酵素,有类似木瓜酵素的作用,能分解蛋白质,有效地溶解脂肪,特别是能帮助肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的吸收。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能有助于肠胃消化,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内多余的脂肪及其他有害物质,对于预防、缓解便秘症状都有显著的效果。
2、柠檬
柠檬含柠檬酸、苹果酸等有机酸和橙皮甙、柚皮甙、圣草次甙等黄酮甙,还含有维生素C、维生素B1、维生素B2和烟酸、糖类、钙、磷、铁等多种营养成分,以及香豆精类、谷淄醇类、挥发油等物质,可促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和瘦身减肥。
3、葡萄柚
葡萄柚中的酶能“影响”人体利用和吸收糖分的方式,使糖分不会轻易转化为脂肪贮存。葡萄柚中含有一种天然果胶的特殊营养成分,能减低血液中的胆固醇。葡萄柚含有丰富的维生素B1、维生素B2和维生素C,且由于它的热量较低,所以常被用于减肥食谱中。此外,葡萄柚含有非常丰富的柠檬酸、钠、钾和钙,而柠檬酸有助于肉类的消化,避免人体摄取过多的脂肪。
4、香蕉
香蕉对减肥相当有效,因为它热量低且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此常被人们误以为热量一定很高,其实不然。1根香蕉(净重约100克左右)的热量只有87卡而已,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有其一半以下的热量。
香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉是减肥的最佳食品。香蕉还有润肠通便、润肺止咳、清热解毒、助消化和滋补的作用。
5、火龙果
火龙果首先是一种低热量、高纤维的水果,吃这种水果能有效地排毒和瘦身,因此深得减肥中人的喜爱。火龙果含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠,预防大肠癌功能的水溶性膳食纤维。火龙果对防治便秘也很有效果。
6、山楂
山楂含枸缘酸、苹果酸、抗坏血酸、糖和蛋白质、碳水化合物等,有降血压,促进胃肠消化的作用。中医认为,山楂可健脾消积,对减肥有利,可辅治继发性肥胖症。山楂性味酸甘、微温,归脾、胃、肝经。《本草纲目》说:“山楂化饮食,消肉积、症瘕、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀。”对肉食及难以消化的油脂性食物有着超强的分解和吸收能力,本功能对瘦身有利。
山楂含有丰富的`膳食纤维和果胶。膳食纤维是肠道“清道夫”,可以促进肠道的蠕动和消化腺的分泌,有利于食物的消化和废物排泄。果胶具有降低胆固醇和血糖的功效。
想减肥吃6种水果狠狠瘦2
一、榴莲
榴莲虽然臭,但是味道浓郁,而且营养价值相当高。榴莲里面含有丰富的淀粉,但是脂肪含量相当的低,用它代替早餐或者晚餐的话,可以起到非常不错的减肥效果。同时它又有活血散寒,缓解痛经的作用,还是经期女性最理想的减肥水果。
二、奇异果
奇异果高含量的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,再加上奇异果低热量的特性,是减重与兼顾营养的很好选择,还是夜猫族是均衡营养、维持体力的良方。说到营养与减肥兼顾的最佳选择,推荐全球流行的减肥营养餐,如瘦立美、康宝莱、Progressive天然多元,都是非常健康且没有任何副作用的。不得不提闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐拥有最佳效果,以独有的均衡营养专利技术著称,达到平均一天瘦一斤的,不仅如此还能彻底改善易胖体质,被媒体称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
三、番石榴
番石榴的热量极低,而且里面富含大量的膳食纤维,容易让人产生饱腹感,是女星减肥的最佳选择。同时经常用番石榴泡茶喝的话,可以加速身体代谢,帮助排出体内毒素,避免脂肪的囤积。并且番石榴的果皮当中也含有丰富的营养,因此建议吃番石榴时最好不要削皮,洗干净后,整颗连皮一起吃,就能吃到大量的膳食纤维,达到帮助排便的目的。
四、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分,经常食用苹果可以防止肥胖。常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果中含的钙质和维生素E,还具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。
五、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。木瓜中含有大量的维生素C、苹果酸和一些营养成分,它所含的维生素C是苹果的50倍,所以常吃吃木瓜不仅补充了人体所需的营养,还能很好的减肥。
六、西柚
西柚含有丰富的维生素与矿物质,可提高身体的排毒功效,有效减少体内毒素堆积,西柚还含有氨基酸,可抑制糖分在体内转化成脂肪,阻止赘肉的形成,西柚的热量极低,多吃也不会引起肥胖。
七、草莓
说到草莓的减肥效果,主要是草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。同时,其含有丰富的鞣酸,能有效的吸收致癌化学物质。由于其性苦,能够很好的润肺生津,且对于胃肠道和贫血都有一定的滋补作用,还能有效的防止动脉硬化、冠心病的产生,是老少皆宜的健康食品。
八、甜橙
橙子属于低卡又美味的水果,它里面含有大量的多纤维和天然糖分,可以代替糖类,但是又不会发胖,喜欢甜食的妹纸,橙子是最佳的减肥食物。加上橙子富含纤维,可以加速肠胃蠕动,帮助排便,尤其是在经期的时候帮助大量排出身体内的毒素,经期后你立马可以变身成为轻盈美人。
减肥空腹能吃什么水果 3种必备水果养胃又减肥
生吃白萝卜减肥方法 让你狠减22斤
明星大爱4种水果减肥法 7天瘦6斤
什么水果吸脂减肥最快 水果怎样吃能减肥瘦身
吃什么水果减肥最快?胖MM瘦身不可错过的5种水果
懒人怎么减肥最快 6个方法让你狠甩赘肉
水果减肥法 吃什么水果减肥
香水使用技巧 不懂就滥用会被狠狠嘲笑
秋天吃什么水果减肥最快 水果减肥法5天瘦10斤
吃什么水果减肥最快还美白 这六种减肥水果绝对不能错过
吃什么最减肥 6款美容瘦身水果餐
吃什么水果减肥最快 越吃越瘦的11种水果
假心狠,吵架总爱说狠话的生肖
雪莲果减肥可以吃吗 6种吃法美容养颜减肥快
6种水果怎么吃都不胖 减肥女生必备
韩国女明星怎么减肥 玟星瘦28斤狠出天际
牛油果吃了减肥吗? 三种高热量水果减肥千万避开
夏季怎样减肥 抓住12个黄金点狠享瘦
萧淑慎减肥狠甩26公斤 C奶重见天日
刮油最狠的四种常见的减肥食物
史上最全柚子减肥法 1月狠瘦28斤
春季减肥小妙招 吃这些狠狠瘦
秋季减肥方法 5个瘦身动作狠甩赘肉
女性夏季食物减肥方法 狂吃水果也能“狠”瘦
吃什么水果减肥 快速减肥首选8种水果
瘦身减肥必吃6种瓜果 一吃就有好身材
6组瘦腰减肚子运动 狠虐腰腹赘肉
白羊座的人狠起来有多狠
戒糖减肥可以吃水果吗 这三种水果要少吃
秋天减肥吃什么 6种时令蔬果减肥效果惊人
减肥必吃10种水果 瘦身效果杠杠地
刮油最狠的四种减肥食物 刮油最狠的四种减肥食物是什么
吃也能变瘦!6大减肥水果推荐