一天一个猕猴桃的好处
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一天一个猕猴桃的好处,猕猴桃是一种在生活里比较常见的水果,它的营养价值非常的高,含有丰富的维生素C以及多种微量元素,因此很受人们的喜爱,下面小编带大家简单了解一下一天一个猕猴桃的好处.
一天一个猕猴桃的好处1
1、排毒美白,延缓衰老
食物对于人类而言,其实是最简单直接摄入能量的方式,所以食补在很大一定的程度上,比很多护肤品都要有用。猕猴桃维生素C含量十分可观,维C不仅能有效清除体内自由基,还能够帮助机体延缓衰老。
于此同时猕猴桃果肉中蕴含着丰富的果胶,果胶能够有效清除体内堆积的.代谢产物,所以猕猴桃也能够缓解便秘。当身体的毒素被排出古,肌肤自然就更加靓丽健康、白皙动人。
2、提高免疫力,预防坏血病
坏血病又被称之为维生素C缺乏症,人体并不能够依靠自身合成维生素C,所以每日摄入1-2颗猕猴桃,能够满足我们每日对于维生素C的需求,有效预防坏血病。除了维生素C 之外,猕猴桃当中还含有维生素E以及多酚类物质,这类的物质都能够有效地提高机体免疫力。
3、促进胎儿发育
孕妇可以多吃猕猴桃,许多孕妇在怀孕期间会额外补充叶酸,猕猴桃也有“天然叶酸大户”之称。孕妇适量食用猕猴桃,能够有效预防胎儿唇腭裂以及胎儿神经管畸形和先天性心脏疾病。
4、保护视力
猕猴桃当中含有丰富的胡萝卜素以及叶黄素,能够降低视网膜病变风险。
5、改善睡眠质量
经过多项科学研究表明,体内抗氧化剂偏少或是血清素偏低,都会导致睡眠质量不佳。猕猴桃当中富含多种抗氧化剂和高血清素,所以每日食用猕猴桃,也能够有效地改善睡眠质量。
一天一个猕猴桃的好处2
猕猴桃的营养价值
在目前消费量最大的26种水果中,猕猴桃的营养最丰富全面。它含有维生素A、维生素C、维生素E、糖类、果胶、单宁、蛋白水解酶、柠檬酸、苹果酸、蛋白质、脂肪、叶酸、胡萝卜素、黄体素、天然肌醇及矿物质钾、镁、钙、锌、硒等,被营养师称之为“营养活力的来源”。猕猴桃果实中含糖量13%左右,含酸量2%左右,还含有17种氨基酸。据测定,每100g猕猴桃果肉含钙27mg、磷26mg、膳食纤维3.4g、铁1.2mg。猕猴桃中的维生素C含量尤为突出,有的品种最高可达400mg/100g,是柑橘的5~10倍,苹果的15~30倍,所以猕猴桃又被称为“维C之王”。
吃猕猴桃的好处
1、缓解便秘
早期发表在《世界胃肠病学杂志》上的一项研究表明,连续每天吃一颗猕猴桃,坚持4周后,54%的慢性便秘患者症状明显缓解。这是因为猕猴桃果汁丰富,而且膳食纤维的含量也很可观,再加上其中所含的果胶酶和水解蛋白酶,能够有效促进胃肠蠕动,改善消化功能,进而可以防止大便秘结,对预防和改善便秘效果显著。
2、美白养颜
猕猴桃堪称女性朋友的“美容圣果”,这主要得益于猕猴桃中丰富的维生素C。维生素C作为一种天然抗氧化剂,不仅能有效清除体内的自由基,帮助机体延缓衰老,而且还可以淡化色斑、消除暗疮、美白肌肤。另外,猕猴桃中还有较多果胶,对于清除体内堆积的代谢产物有很好帮助,当皮肤和肠道中的毒素被排出了,肌肤当然也会更健康。
3、提高免疫力
猕猴桃中含有丰富的维生素C、维生素E和多酚类物质,这些成分具有很强的抗氧化作用,食用后可以增强机体的免疫力,提高身体抗病毒的能力。
4、预防坏血病
坏血病,又称维生素C缺乏症。而猕猴桃中的维生素C含量十分丰富,每100g中一般含有维生素C100-200mg,高的种类可以达到400mg。每天食用1~2颗猕猴桃即可满足人体每日对维生素C的需求。
5、促进胎儿神经发育
叶酸是胎儿发育不可缺少的营养素,如果孕妇缺乏叶酸可能导致胎儿出现唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃享有“天然叶酸大户”的美誉,一个猕猴桃含有的叶酸量是人体每天需求量的8~10%。孕前或孕期常吃猕猴桃,有利于防止胎儿神经管畸形和先天性心脏病。
6、保护视力
猕猴桃中含有丰富的胡萝卜素和叶黄素。其中胡萝卜素在体内能转化成维生素A,这种维生素可以维持眼角膜正常,并增强夜间视物能力;而叶黄素则可以降低视网膜病变,预防老年黄斑区病变。
7、改善睡眠
多项研究表明,体内抗氧化剂偏少和血清素偏低会导致不良睡眠。猕猴桃中富含多种抗氧化剂和高血清素,是一种超级助眠食物,可显著改善睡眠质量。
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