板栗吃多了的后果
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板栗吃多了的后果,秋冬季节是吃板栗的最佳季节,路边的糖炒栗子热卖,可是板栗吃多了也是不好的,小编为大家整理好了板栗吃多了的后果的相关资料,一起来看看吧。
板栗吃多了的后果1
1、消化不良
栗子虽营养丰富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情。
2、腹胀
板栗是高淀粉食物,所含的膳食纤维与米面、蔬菜的纤维结构不同,是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了,但容易被肠道细菌“消化”,在肠道发酵产气,如果多吃易导致腹胀。
3、便秘
正常成人每天胃肠道滞留少量的气体,而过量食用板栗会使肠道内被细菌酵解产生的气体量增多,从而形成胃肠道胀气,严重的有可能会导致便秘。
4、发胖
板栗吃多易发胖的原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),100克板栗的热量达到212大卡,而100克米饭的热量才112大卡,可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。
5、影响血糖
板栗属坚果类,淀粉很高。干板栗的碳水化合物达到77%,与粮谷类的75%相当;鲜板栗也有40%之多,是马铃薯的2.4倍。鲜板栗蛋白质含量4%-5%,虽不如花生、核桃多,但略高于煮熟后的米饭。因此,吃栗子时,应避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影响血糖的稳定。板栗含有的糖分是比较多的,而且还会影响代谢。对于控制血糖是不利的哦。
关于板栗吃多了一些后果大家都知道了吧,从血糖方面考虑不宜多吃,会发胖,而且还会出现便秘的问题哦,所以大家在食用的同时也要注意自己的体质问题,注意不要多吃,适当的食用是不会出现这些副作用的。
板栗吃多了的'后果2
一、栗子吃多了会便秘吗
板栗吃多了确实会引起便秘,板栗中含有大量的淀粉,而且还含有脂肪,吃多的话消化起来会比较困难,所以容易引起便秘,而且吃多了还容易引起上火,特别是容易便秘的人吃板栗可能吃一点也会引发便秘,所以要谨慎食用。
二、每天最多吃几颗栗子合适
一般情况下每天吃五颗到八颗板栗是最好的,不会给什么带来伤害,而且有很大的好处,一般也不会引起便秘和上火,适量吃一些板栗能补充营养物质,还能补充能量,增强人体的抵抗力,预防一些常见的疾病。需要注意的是最好是吃熟的板栗,熟的板栗稍微好消化一点。
三、栗子板栗吃多了有什么后果
1、消化不良
栗子虽营养丰富,但生吃太多板栗不易消化,熟吃太多容易滞气,尤其是胃肠功能差、有消化系统疾病的人群更不宜多吃,以免加重病情。
2、发胖
板栗吃多易发胖的主要原因是板栗淀粉含量很高,升血糖指数GI较高(GI值高的食物对减肥不利),可见板栗的热量比起米饭来是有过之而无不及。
板栗吃多了的后果3
板栗的最佳吃法
生吃板栗——补肾
以布袋盛生栗悬挂在阴凉通风的地方风干,每天早晨吃十余颗,吃完后喝吃猪肾粥助以助药力,常年坚持可以使筋骨强健。栗子养肾但是不能多吃,吃多了不仅会失去养生功效,还会伤到脾胃。
熟吃板栗——健脾胃
熟的板栗健脾胃,如果脾胃虚寒,腹泻,可以用食用煨熟的板栗,起到暖脾胃,健脾止泻。栗子同雄犬腰子、葱、盐煮食,治老人肾虚腰痛。每日吃栗子10余颗,同食猪肾粥,治一般肾虚腰腿无力。栗子、棕树根各30克,水煎服,治牙床红肿。
温馨提醒:爱吃栗子的人不妨吃水煮的,可以放在两餐之间当零食吃,而不是饭后大量吃或者当成正餐吃,以免摄入过多的热量,不利于保持体重。每天食用10个最佳,不要超量食用。
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