女人养气补血的方法
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女人养气补血的方法,在我们日常生活中,有的女性朋友会有气血不足的现象,气血充足对于女性而言是很重要的,而饮食与运动的调养对于补气养血就更重要了,下面分享女人养气补血的方法
女人养气补血的方法1
饮食调养
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物,如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等,富含营养的同时,具有补血活血的功效。
中药调养
常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药,用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳,均有很好的调节内分泌、养血效果。
经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血,并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位,对延缓衰老有一定作用。
运动养生
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外,传统中医学认为“久视伤血”,所以长时间坐在电脑前工作的.职业女性,应该特别注意眼睛的休息和保养,防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
铁剂疗法
铁剂是改善女性贫血的一大法宝,铁是人体血红蛋白合成的重要元素,补铁能有效提升血红蛋白的合成数量,常用铁剂为铁之缘片,服用2周后逐步减轻贫血,最佳服用周期为2-3个月。
女人养气补血的方法2
一、经常参加体育锻炼,运动是调养必不可少的一个环节,平时可以练习瑜伽,太极拳,气功等舒缓运动;积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。
二、注意加强饮食调理,从中医的角度来说,女人以养血为本,以滋阴养血为主。阿胶,当归,红枣,枸杞,桂圆肉,首乌等都是最好的补血养颜的材料;另外,脾胃为后天之本,气血生化之源,脾胃健康,气血旺盛,容光焕发。要适当多吃富含造血原料的食品,特别是富含优质蛋白质,必需微量元素,叶酸和维生素B12的影响性食品,如豆制品,动物肝脏,肾脏,动物血,鱼虾,鸡肉,蛋类,大枣,红糖,黑木耳,黑芝麻,核桃,核桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果。
三、科学生活方式,保证充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。
四、经常保持乐观情绪,心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛站起来,使得皮肤红润,面有光泽,气血充盈。
女人养气补血的方法3
一、要睡好,最好是每天夜里十点前入睡
子时前入睡,按子午注流的观点,子时气行至会阴穴,此时一阳生,如果此时前不入睡,不但一身之阳气受损,主要是会致使肾阳日亏。睡好子时觉,肾阳必渐旺。
二、要坚持运动锻炼
运动可以激发人体的阳气,最好的运动有游泳和远足,尤其是远足,与三五知己日行万米,边走边说笑,心身并悦,也不劳累,关键是运动量够。
三、放松精神
主要的办法是练太极拳或静坐。只要常练这些东西,在精神休养方面就能提高,烦心事减少,有助于补血补气的效果。
四、一些具体的锻练法
自我推拿简便易成,能养阴培元,补肾固精。其手法治疗依次为:
1、按探脾俞
脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下,旁开二横指处。以两手中指按于穴位上(拇指附着在肋骨上)用力按探30-50次;或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位;或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次,一直揉至局部有热感时为止,能够起到补血补气的效果。
2、按擦肾俞
肾俞穴位于背部第二腰棘突下,旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端,中指按于肾俞穴向外揉按20-30次;再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次,直至有热感。
3、重擦腰骶
从双肾俞穴至尾骨端,其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢,以掌根抵于同侧第十二肋骨上,同时自上而下反复斜擦30-50次,直至下腰部发热。
4、探气海和关元
气海穴位于肚脐下二横指,腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指,腹正中线上。以左手臂放于右手掌下,掌根紧贴于两穴位下,分别逆时针揉50-100次,揉至有热感时较佳。
5、按揉三阴交
三阴交穴位于足内踝尖直上四横指,胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴(中指可按于小腿外侧悬钟穴)拿按10-12次;或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
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