食物对身体的好处
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食物对身体的好处,我们日常生活中的饮食是非常重要的,饮食对我们人体的健康有好多的影响,对我们的身体有好处也有坏处,那么,食物对身体的好处呢?下面就和小编一起来了解一下吧。
食物对身体的好处1
5种食物提高免疫力的
1、蘑菇
菌类食物富含蛋白质,并且含有铁、锌、钙等多种微量元素,脂肪含量低,还含有人体必需的氨基酸、生物活性物质,能够调节免疫,对维护人体健康起着很重要的作用。
蘑菇里香菇最好,富含维生素B和维生素D,可有效提高免疫力,抗肿瘤、降血脂。
蘑菇还含有特殊的“保健”成分——蘑菇多糖,具有较强的抗癌防癌作用,可以抑制肿瘤细胞的生长。临床上可用来提升癌症患者的免疫力,发挥抗癌的功效。
2、红萝卜
萝卜含有丰富的淀粉分解酶以及大量的维生素C和微量元素锌,能够增强机体的免疫功能,提高抗病能力,避免身体受到细菌的入侵。
红萝卜含有一种糖化酵素,能分解食物中的亚硝胺和木质素,使体内的巨噬细胞吞吃癌细胞的活力提高2~4倍,增加机体免疫力。
3、蜂蜜
在你的食物或饮料中加上一匙蜂蜜,能够提升你的天然抵抗力。因为蜂蜜有极好的抗菌消炎、防腐作用。长期服用,能提高免疫力,预防细菌病毒感染。
4、娃娃菜
据测定,每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾,而同样重量的白菜仅含钾130毫克。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
常见的“上汤娃娃菜”就是很好的做法,可加些金针菇,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力也有好处。
5、西兰花
花椰菜含丰富的维生素、矿物质等。还含有多种生物碱类、黄酮类化合物、硫代葡萄糖苷等活性成分。且花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一,能提高机体的免疫力,可防止感冒和坏血病的发生。
食物对身体的好处2
高脂血症患者应尽量少吃2种食物
1、高盐、高糖食物
食物靠盐增味,但含盐量过高的食物最好少吃,血管可受不了,如火腿、腊肉、酱油等等,同时,高糖食物也不能摄入过多,否则会引起血糖和甘油三酯水平升高,这对血管极为不利,因此,果汁、饮料等都少喝些。
2、油炸食物
油炸食物吃着酥脆爽口,嘴巴是得到享受了,殊不知血管却会跟着遭殃。薯条、油条、炸鸡腿等食物会让血管的脂质物无法及时消化,只会堆积得越来越多,导致血管堵塞。
天然的“化栓药”找到了,清除血液垃圾,才能让你的血液活起来
1、芜茸杂粮粉
芜茸杂粮粉是一种高碱性食物,天然的化栓食材,食材富含类黄酮、氨基酸、多糖物质,可以有效帮助提高血管的韧性和弹性,此外,其含有的亚油酸成分也能帮助降低甘油三酯和胆固醇。
芜茸杂粮粉的食疗方源自于维吾尔药典《大医典》,是新疆阿克苏地区长寿老人每天必食的食物,每天喝30g,能有效地调节血脂水平,清除血管壁脂质物,减少发生血栓的可能性。
2、黑豆
很多人都知道,黑豆不仅可以用来补肾,其实黑豆也可以生血。黑豆有助于血液循环,调节肠胃,加强代谢能力,将血液很好地传递到整个身体。
3、香菇
香菇能降低体内的有害胆固醇,很好的保护心血管系统的健康,还能有效预防动脉粥样硬化。
4、黑木耳
黑木耳可以降低血脂和胆固醇的异常水平,防止血管中血栓的形成,非常有益于预防冠心病与中风等疾病。中老年朋友可以适当多吃一些黑木耳,对血管的健康是大有裨益的。
食物对身体的好处3
1、食物必须鲜:
腐败的食物,像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类,大家一看或一闻,就知道那些东西已经不能再食用,也不会有兴趣再去吃它。但是,有一些食物,无论是蔬菜或是肉类,虽然已经存放很久,但是从外表看不出有任何发霉腐烂的现象,这时,如果将之料理后吃下,可能就会因为这些食物本身已经腐坏,而早有细菌生长,因此,吃下之后,将会罹患疾病。所以,选购食品,最重要的`就是必须注意它的新鲜程度。
2、必须讲究饮食营养:
通常,一般正常的人每天都必须从食物、如碳水化合物、淀粉和脂肪等,摄取所需要的热量。我们人体所需要的热能有一定的分量,而且会依照各人的年龄、性别及工作量而有所差别,所以必须注意配合,并且不可偏食。脂肪过多,身材臃肿肥胖,并不是件好事,也不健康;同样,营养不良,面黄肌瘦,就更是一种病症。过与不及,都对人体的健康有不良的影响。鸡、鸭、鱼、肉、蛋、虾··,固然必须注重,但是,蔬菜、水果等更是不可缺少,任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃,而应该每一样都吃,这样才能维护身体健康,并且有效地防止疾病侵害机体。
3、不要吃得太饱、太胀:
曾经有一个人,他对“吃”向来是兴味十足,因为食量过人,身材特别肥硕。他每次赴宴,必定酒醉饭饱,尽兴而归。好几次他都因为吃得太多而引起呕吐,虽然别人常劝他少吃点,可是,他总是不加理睬,一点都不接纳别人的意见,仍然我行我素。年轻时虽然安然无恙,一点也不觉得有问题,可是,当他一步入中年,就百病丛生了,而且胃口倒尽,身体突然变得非常瘦弱,形销骨立,因此需经常靠注射补药来维持他的生命。这实在是一个非常可怜、悲惨的例子。所以,当你面对美味佳肴时,千万不可以贪吃,尤其禁忌乱食,吃喝应酬更应适可而止,不可因为正好适合自己的口味、而拼命地吃,否则,等于是慢性自杀。因此,食客们,就特别需要提高警觉。
4、不应随便任意进补:
所谓的“补品”,在市面上流行甚多甚广,中药西药都有。有些人为了补充体力、强本固元、滋阴壮阳,常被“补药”的广告所引诱,而随便为自己进补。像这样乱吃补药,往往会因此而“补”出病来。如果你确实觉得身体虚弱,必须吃药,那么,就应先找医生诊察,然后依照医生所开的处方按时吃药,这才是正确的方法。干万不要自作聪明,替自己惹来无端的烦恼和祸患。
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