冬季多吃含维生素食物

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多提供富含维生素的饮食

冬季多吃含维生素食物

冬天一到，因为担心宝宝感冒发烧，很多父母都喜欢带着宝宝窝在家里，很少去户外活动，晒太阳的机会减少，加上气候干燥，宝宝喜欢用舌头舔口唇，而寒冷的天气又会影响人体内营养代谢，使人体氧化功能加强，致使各种维生素消耗量增加，容易导致维生素缺乏，因此，冬季是宝宝患各种营养缺乏症，如口角炎、佝偻病、反复呼吸道感染、皮肤干燥或出现皲裂等的高峰时节。因此，妈妈在饮食上要注意让宝宝摄取富含vb2、va、vd、vc的食物，防止身体缺乏这些营养素。

富含vb2的食物

皮肤干燥、皲裂、口角炎、舌炎或唇炎等症，是体内缺乏vb2引起，只要在饮食中及时补充vb2，这些不适就都可以避免。富含vb2的食物只要有动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里蕻、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜。

富含va的食物

缺乏va会导致抗感染力下降，增大呼吸道感染和腹泻的几率。奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物，以及菠菜、胡萝卜、红薯及红黄色水果，如柿子、杏等食物中所富含的β-胡萝卜素，可在体内分解为va，在冬天有很好的食补效果。

富含vd的食物

如果宝宝缺乏vd，会导致钙磷代谢障碍。自然界仅很少的食物中含有vd，如鱼肝油，因此，在冬天除了多带宝宝去户外活动和多晒太阳外，还应该补充一定量的鱼肝油滴剂，以防宝宝发生佝偻病。

富含vc的食物

vc具有提高人体免疫力的功效。冬春季节传染病流行时，尤其要注意摄入富含vc的食物。通常，橘类水果如桔子、柚子、柠檬等，以及猕猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜、茴香等食物中，都富含vc。

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