怀孕后这些食物你最好少吃
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哪些酸食要少吃
有些女性在怀孕后想吃酸味食物,山楂就是她的选项之一。专家表示,孕妇在选择酸味食物时,不能选山楂。因为山楂对子宫有收缩作用,孕妇过多食用后,会刺激子宫收缩,甚至造成流产。
有的孕妇喜欢吃各种腌菜、泡菜。专家说,孕妇偶尔少量食用腌菜、泡菜是可以的,但摄入过多对自己和胎儿的健康与发育并没有好处。人工腌制的酸菜、泡菜等,几乎不含任何营养成分,却含有致癌物质,孕妇不宜食用。腌菜和酸菜中存在着亚硝基化合物,这类物质有较强的致癌性,可以诱发各种动物及各种组织器官的肿瘤。值得注意的是,有的亚硝基化合物可以通过胎盘使子宫发生肿瘤和诱发胎儿畸形。
选择哪些酸味食物好
不少怀孕后的妇女特别喜欢吃酸味食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促进胃蠕动,有利于食物的消化和各种营养素的吸收。所以怀孕后爱吃酸味的食物是有利于胎儿和母体健康的。
从怀孕2~3月后,胎儿的骨骼开始形成,酸性物质可促进钙的吸收和骨骼成长,还有助于铁的吸收,促进造血。但并不是说只要是酸味就一定是好的食物,这里所说的营养酸味食物包括新鲜水果和酸奶等营养食品。
很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物含有丰富的维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此,喜吃酸味食物的孕妇最好选用一些带酸味的新鲜瓜果,如葡萄、樱桃、杨梅、草莓、青苹果、石榴、橘子、西红柿、酸枣、话梅等,也可在食物中放少量的醋、番茄酱来增加一些酸味。
此外,酸奶也是种很好的选择。酸奶不但营养价值高,而且对厌食症状有一定的治疗作用。酸奶富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养,排泄有毒物质。
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