吃得太饱对身体究竟有何危害
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吃得太饱对身体究竟有何危害,俗话说民以食为天,按时的吃饭是我们每天都需要做的事情,养成良好的饮食习惯,才能更好的维护人体健康。来看看吃得太饱对身体究竟有何危害?
吃得太饱对身体究竟有何危害1
1、肥胖。
吃太饱最直接的危害就是导致肥胖,而肥胖是很多富贵病的基础。很多人长期保持高脂肪和高蛋白的饮食结构,过多的脂肪和蛋白会加重消化负担,多余的营养会在体内堆积,从而导致肥胖。肥胖者平时很容易感觉到疲劳,重度肥胖还会使人出现呼吸困难的现象。
2、骨质疏松。
吃太饱会增加骨质疏松的风险,因为饱食会使得甲状旁腺激素分泌增多,会导致骨骼脱钙。如果年轻时就开始饱食,到了老年期骨质疏松的风险会很高。
3、消化疾病。
吃饭的时候最好细嚼慢咽,能够减轻消化负担。有些人平时吃太饱且吃得很快,食物咀嚼不够,会加重消化负担,容易造成各种消化疾病。
4、胰腺疾病。
吃得太饱还容易诱发胰腺疾病,尤其是急性胰腺炎。很多患者在睡眠中突然发生急性胰腺炎,如果无法及时抢救,很容易死亡。有胆结石、胆囊炎等疾病的患者,平时如果经常暴饮暴食,非常容易患上胰腺疾病。
5、神经衰弱。
晚餐时吃得太饱,膨胀的胃肠会对周围的器官造成压迫,可诱发神经衰竭,使人难以入睡。
6、代谢紊乱。
长期暴饮暴食的人容易出现代谢紊乱,比如高血糖、高血压、高血脂等。如果没有及时调理,可进一步引发脑血管疾病,比如动脉硬化、脑组织萎缩等。
饱的尺度如何拿捏
1、 吃饭至少保证20分钟,这是因为从吃饭开始,经过20分钟后,大脑才会接收到吃饱的信号。如果吃饭太快,大脑很可能还没得到最新情报人就已经吃多了。
2、把握好吃饭的时间,最好在感到有点儿饿时开始吃饭,而且每餐在固定时间吃,这样可避免太饿后吃得又多又快。
3、每口饭都要咀嚼30次以上。
5、用小汤匙代替筷子,减慢速度。
5、可以多吃些凉拌菜和粗粮,生的食物不好好咀嚼就咽不下去,喝燕麦粥一定比喝白米粥慢,吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
6、每次少盛一点,吃饭前喝两杯水或是喝碗汤,买小包装的食品,多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品,比如豆类、魔芋等,使用浅盘和透明餐具,吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜,都是避免吃撑的好办法。
吃得太饱对身体究竟有何危害2
1、加快衰老
吃的过于饱,胃部负担就会加重,人体的血液循环就会集中在胃部,造成其他部分供血不足,会影响人体大脑及其他器官的活动,容易出现老年痴呆等症状。
2、肥胖多病
人们吃的过于饱,会造成营养物质过剩的情况,容易增加脂肪的囤积,造成胆固醇升高的现象,患高血压、高血脂、糖尿病的几率就会增加。
3、影响心脏功能
吃的太饱会造成胃部膨胀,胃部膨胀容易跨过膈肌,对心脏造成挤压,影响心脏功能,另外胃部的消化需要更多的血氧,这也一定程度上加重了心脏的负荷,容易造成心肌梗塞等疾病。
4、加重肠胃负担
长期饱食,肠胃就需要不断的进行消化吸收,没有休息时间,容易损伤胃黏膜,增加胃溃疡、胃出血的发病几率。
5、老年痴呆
人饱食后,大脑中的纤维芽细胞会增加,这种细胞会增大血管内脂肪细胞及纤维芽细胞,造成血管出现动脉粥硬化,容易造成脑萎缩和脑部功能退化,增加老年痴呆症的发病几率。
6、急性胰腺炎
胰腺分泌的胰液具有促进消化的作用,而长期饱食会增加胰腺的负担,容易导致胰管不通畅,引发胰腺炎。
7、骨质疏松
长期饱食容易导致骨骼脱钙,骨骼钙质不充足就容易出现骨质疏松。
9、出现癌症
吃的太饱容易降低人体的免疫功能,人体内的抗癌因子会减弱,增加癌症的发病率。
10、肾病
人体的代谢需要经过肾脏的'过滤,吃的过饱会增加肾脏对非蛋白氮的代谢,加重肾脏负担,造成肾部出现病变。
饱食的危害是多方面的,因此人们为了自己的健康着想应该养成良好的饮食习惯,进食时应该细嚼慢咽,一般吃7到8分饱就可以,饮食应该注重营养搭配,可以多吃一些粗粮和谷类食物,少吃一些高糖分、高盐类以及高脂肪的食物,平常要多运动。
吃得太饱对身体究竟有何危害3
1、肥胖
吃太饱的常见危害就会肥胖,尤其是那些经常食用油腻、高脂肪食物的人,出现肥胖的几率较大。一旦体重超标,很有可能就会诱发各种疾病的出现,如高血压、糖尿病、脂肪肝等。要想避免这些危害出现,就要控制好饮食,做到科学进餐,避免危害。
2、胃病
现在的人生活压力都很大,经常饮食不规律,出现饥一顿饱一顿的情况,长期下去就会引发胃病,危害健康。
3、胰腺疾病
有些人特别喜欢吃高蛋白、高脂肪食物,而且每次都吃的很饱,很有可能就会导致胰腺水肿,引起胰腺炎。
4、消化疾病
无论是吃的太饱,还是吃的太快,都会影响消化系统,导致疾病的发生。要想避免这种危害,就要细嚼慢咽,科学进食。
5、过早衰老
吃的太饱,容易影响体内新陈代谢,只要代谢加强就会产生多种自由基,这种物质对人体伤害很大,不仅会损伤细胞,还会加速老化。所以说要想长久的保持年轻姿态,就要科学饮食,避免暴食暴饮。
6、导致大脑功能退化
吃的太饱还会导致大脑功能退化,主要表现为大脑萎缩、记忆力和智力衰退下降。
由此可见,吃的太饱不是好事,一定要注意科学饮食,做到少食多餐,定时定量,细嚼慢咽,只有这样才能减少疾病的出现,更好的保障自身健康。如果只是偶尔一次吃的太饱,可能影响不大,如果是经常性的就要改变这种不良饮食习惯,否则的话就会导致肥胖,加速老化,影响大脑功能。
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