解决张嘴睡觉小办法
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解决张嘴睡觉小办法,很多人睡觉的时候都是会不自觉的张开嘴巴的,人的睡觉习惯都不一样,有着趴着睡,有着俯躺着睡,可以说是千奇百怪,而很多是张着嘴巴睡觉的。其实这对身体有一定的坏处,下面是解决张嘴睡觉小办法。
解决张嘴睡觉小办法1
张口睡觉一般没有所谓的小方法解决,张口睡觉通常是由于各种原因引起的鼻腔不通或者咽腔不通所致,患者可尝试侧卧位睡觉,减轻鼻腔或者咽腔堵塞气道的情况,缓解张口睡觉症状。侧卧位睡姿无法改善症状的患者可考虑到医院查明病因,并进行相应治疗:
1、感冒:患者感冒期间会出现鼻塞症状,此时引起的张口睡觉一般无需特殊治疗,待感冒逐渐好转,鼻塞情况缓解后,张口睡觉的症状也会随之消除;
2、鼻部病变:鼻炎、鼻窦炎发作引起张口睡觉的患者可以遵嘱使用麻黄碱、布地-奈-德鼻喷剂缓解炎症症状,改善鼻腔不通的.情况,促进张口睡觉症状消退。鼻腔息肉、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等鼻部器质性病变的患者可考虑手术改善鼻部结构,促进症状消除;
3、咽部病变:扁桃体、悬雍垂、软腭等肥厚的患者也会出现张口睡觉的症状,部分患者甚至会出现气道完全阻塞而引起呼吸暂停综合征。存在上述病变的患者应及时到医院调整咽部结构,以免后期引发心脑血管疾病、认知障碍等严重的并发症。
张嘴睡觉会诱发一些疾病
人在通常情况下,应该是用鼻子呼吸的。我们的鼻子里面是有很多鼻毛的,当我们呼吸的时候,鼻毛会阻挡空气中的灰尘和细菌。正是因为有了鼻毛的存在,抑制细菌保护人体的作用就又增强了一步。
如果人们用嘴巴呼吸,那么空气里面的细菌和灰尘会直接进入我们的喉咙。久而久之,身体的健康会受到部分细菌的威胁,喉咙也有可能发生炎症,晚上也会有口干舌燥的现象发生。所以说,为了自己的身体健康,建议大家不要张嘴睡觉。
张嘴睡觉除了有习惯的原因,还有其他的因素存在
张嘴睡觉一定不是人们故意造成的,而是人的身体上有某些问题造成的。排除人的习惯不说,鼻炎是造成张嘴睡觉的原因之一。当人们有鼻炎或者感冒鼻塞时,人们的呼吸就会受阻,鼻子供给的氧气不足,只好用嘴巴来帮助。
肥胖是张嘴睡觉的原因之一,当人们有肥胖的体型时,人颈部的脂肪就会变多,从而人的呼吸道就会变得狭窄。当了晚上的时候,肥胖群体会因为呼吸道窄而用嘴巴呼吸。
解决张嘴睡觉小办法2
解决张嘴睡觉的小办法
1、经常做闭口鼓气动作
可以让小孩子训练吹口哨、吹小喇叭玩具,或者棒棒糖,对于大一些的小孩可以咀嚼口香糖等吹泡泡动作,能锻炼舌头及脸颊肌肉的运动,有助于促进口腔和牙齿清洁,同时还能防治张嘴睡觉的情况。
2、做上下唇以及脸颊肌肉训练
使用一张干净的硬纸片,在上下唇部快速抽出,每次时间控制在5-10分钟左右,这样可以通过夹住卡片导致上下唇疲劳,宝宝睡觉的时候也就会闭口睡觉。
3、佩戴特制面纱
宝宝晚上睡觉的时候,不妨尝试给宝宝佩戴上一个三层纱布特制的小口罩,将鼻孔留在外边不要遮住,这样迫使的方法可改善宝宝张嘴睡觉,改用鼻腔呼吸。
4、运动后闭口用鼻子呼吸
对于较大小孩,如果有张嘴睡觉的习惯,可教小孩在做操或者慢跑等运动后,注意闭口用鼻子呼吸,因为运动后孩子都会习惯性的大口喘气,这时候可以鼓励小孩闭口用鼻腔呼吸,坚持一段时间即可改善宝宝用口呼吸的习惯。
以上就是关于解决张嘴睡觉的小办法的介绍。希望以上内容对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
解决张嘴睡觉小办法3
相信大家在生活中肯定经常碰见有朋友睡觉时喜欢张着嘴巴,不仅会出现打呼噜,还会影响呼吸系统。
导致该症状的因素有很多,脾胃功能较差的人群会出现此症状,建议平时多摄入温热温补促进吸收的食物,还有一些是由于炎症感染所致,睡前多喝热水补充水分,调整自己的呼吸习惯,强迫自己用嘴巴呼吸,还有保证睡眠时间充足。
有些人进入深度睡眠之后会发出呼噜声,一般用嘴巴呼吸都会出现该症状。长时间这样会危害身体健康。对于有哪些方法可以缓解该症状是很多人比较关心的。
1、饮食结构
有些是先天性的习惯导致,主要是由于脾胃功能较差,不能进行正常的生理功能,血液运行出现障碍导致。这种情况下就需要多摄入像鸡蛋,牛奶,黑豆等以及新鲜蔬菜水果,可以促进体内红细胞生长,缓解该不适症状。
2、睡前饮水
对于炎症感染的人,症状不是很严重的可以睡前饮水,舒缓气道防止出现痉挛,导致病情加重。同时还可以加快机体循环速度,及时将炎症物质代谢排出体外。
3、规律作息
避免熬夜保证每天有充足的睡眠时间,神经纤维细胞处于放松阶段,不会对呼吸系统造成刺激,神经元信号传递也不会有异常症状。可以缓解张嘴睡觉的症状。
4、调整呼吸习惯
平时要养成用鼻子呼吸或者是腹部呼吸的习惯,一旦机体适应习惯之后,晚上睡觉时该症状会有一定好转。
5、抬高枕头
大家睡觉都是平躺,气道过于平缓,若想改善可以将枕头适当抬高,狭窄的气道得到舒缓。
有些肥胖人群也会出现该症状,就是由于血液中脂肪物质较多,使我们的气道变得狭窄,一旦呼吸困难,机体就会自动选择嘴巴呼吸。所以这类患者一定要减肥,饮食和运动两者相结合,可以缓解此症状。
少数情况下是由于咽喉部位出现炎症感染,细菌物质对于血管造成侵蚀,出现血肿。
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