瘦腿的小方法
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瘦腿的小方法,一双修长的美腿,是所有女性都想要拥有的,随着夏天的到来,天气炎热,女性朋友们都纷纷穿上美美的短裤短裙,秀出美腿,而此时,瘦腿是眼前的当务之急,一起来看看,瘦腿的小方法
一、按摩瘦腿法
白穴这个穴位对于治疗各种不良的症状有良好的效果,例如可以帮助治疗胃痛、肠鸣等都有明显的效果。而除此之外,它同样可以防止大腿变得肥胖,有效地抑制大象腿的出现。位置:太白穴是在脚背上,在脚背脚趾头下方的凹陷处。按摩技法:太白穴的按摩可以只是通过双脚的互相踩压就可以起到按摩的功效。在按摩的时候,最好就是在吃饭之前,用一只脚的脚跟踩压着另一只脚太白穴的位置。一直踩压3分钟就可以了。
二、做操瘦腿法
主要是做箭步蹲:直立,运动腿前跨步下蹲,交替腿反复动作,10~15个腿组。这个有点像读书时候体育课上的压腿运动,其实也是瑜伽的'动作,同样要保持身体平衡,腿部肌肉放松。
三、喝茶瘦腿法
瘦腿茶为:马鞭草+迷迭香+柠檬草,这款瘦腿茶的原料可以在药店或者超市买得到,30-45天一个疗程,一个疗程可以看到效果效果好的MM可以瘦6CM左右,差的也可减掉3斤左右。
方法:
1、将一小包的茶放入杯中,冲入沸水后静置3-5分钟后饮用,加入蜂蜜调味也可。反复冲泡直到味道变淡为止。
2、放入药罐中熬煮开后饮用,味道更浓。也可添加蜂蜜调味哦。
温馨提示:无论是哪种瘦腿方法,都需要做到持之以恒方能有效果。广大朋友也可以适当配合减肥药来瘦腿,达到立竿见影的效果。
1、三分钟晨操
每天早上出门前,抽出三分钟的时间来做个三分钟瘦腿操,双手叉腰,双腿站立分开,腰的位置向左右两侧转动,拉动我们腿部的肌肉,而且还可以收臀,一箭双雕。这个瘦腿操做法简单,时间也只需三分钟而已,每天只需要短短的三分钟,不仅可以瘦腿,还可以让我们一天都精力充沛。
2、楼梯上下法
我们平时走楼梯都是一步一阶的,现在可以两阶两阶的走,走的时候把重量尽量移向前腿。上第二阶楼梯的时候,要保持腹部挺直,后腿吊起来拉直,有效加速我们的脂肪消耗。现在很多人基本都是坐电梯,虽然很方便,但是也会让人变懒惰,如果楼层不高,就爬爬楼梯吧,过程中只要使用正确的方法,瘦腿是效果很好的。
3、洗澡搓搓操
每天洗澡冲凉的时候,把沐浴露涂在腿上,把脚架在洗脸台上,双手用点力从大腿根往下搓到膝盖,再反搓回来大腿,想瘦小腿就搓小腿,搓50下手会很酸,坚持住就好了,能搓100下的话效果会更好。每天洗澡的时候都能做,效果很好。
4、腿部推拿法
热水泡脚对身体是很好的,泡脚粉时候,从下往上先给脚心轻柔的按摩,然后在小腿肌肉那里上下推拿,加快新陈代谢,排出体内的水分和废物,每天只需要做十分钟就好了。不管有没有瘦腿的目的,泡脚都是很好的,可以促进我们的血液循环,提高睡眠质量,再加上简单的腿部按摩法更有美腿的效果。
一、走路瘦腿
其实走路也可以起到瘦腿的作用,可能很多人并不知道。主要是通过改变我们平时走路的姿势。慢慢走的时候观察一下自己走路的姿势是否正确,避免我们在走路的过程中让小腿承担了过多的重量。
二、蹲马步瘦腿
蹲马步在瘦腿的运动方法当中是一个非常常见的方法。我们先找到一面墙,首先我们两个腿半蹲着,不要蹲过于低。贴着在蹲的过程中感觉到自己的大腿酸痛就是一个非常适合的角度。因为如果太低的话,我们的重心容易不稳,但是如果太高的话,我们肌肉的受力又达不到消耗的要求。所以一般蹲马步瘦腿这个动作最好能够保持一分钟以上。
三、通过粗盐去瘦腿
可能很多人会感觉到非常的奇怪。粗盐怎么会起到瘦腿的效果呢?其实粗盐可以使得我们有发汗的作用,从而排出我们体内多余的水分,减少我们出现水肿的情况。另外还可以促进我们皮肤的新陈代谢,排出我们体内多余的废物以及毒素,很好的促进了我们瘦腿的进度。
四、一字马运动
可能很多人在上学的时候经常会练习一字马,因为在很多学校在运动之前都会通过练习一字马来放松一下筋骨。一字马不仅可以让我们的双腿的韧带变得更加的有弹性,同时每天晚上都坚持拉一字马的话,可以让我们的腿显得更加的长。拉一字马的过程是非常痛苦的,但是它出来的效果也是最好的。
五、靠墙站
每天中午吃完饭或者是晚上吃完饭之后,不要一直坐在凳子上或者是立刻去睡觉。我们应该靠着墙站立半个小时以上,不仅能够让我们的肠胃更好地消化,同时也让我们的身体形态得到舒展,锻炼我们的腿部。靠着墙站立半个小时以上,是一个非常考验人的耐力锻炼。
六、直腿坐
首先我们找到一张凳子,坐在自己的凳子上就可以进行练习。我们把自己的半个臀部放在凳子上面,双腿向前伸直。上身一定要保持挺直的状态。对于很多初练的朋友来说,这一点很难做到,我们可以首先用手扶住椅子的扶手,当身体保持平衡的时候,我们再慢慢的把手放开。这一个动作不仅可以锻炼我们腿部的肌肉,同时还可以拉伸我们的韧带,锻炼我们的腰部。
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