春季养生应从这五方面全方位着手
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
春季是万象更新的开始,自然界是一派生机勃发、欣欣向荣的景象。而春季养生更应该注重在精神、起居、饮食等多方面全方位养生,而且还应该顺从春天阳气升发、万物始生的特点。和煦的阳光,暖暖的微风,沐浴在春天的美好中感觉一切都充满着生机。专家指出,春季养生在精神、起居、饮食等方面,都必须顺应春天阳气升发,万物始生的特点,注意保护阳气,着眼于一个“生”字。
A精神养生:需做到心胸开阔
在精神养生方面,春属木,与肝相应。肝主疏泄,恶抑郁而喜调达。故春季养生,忌情怀忧郁,需做到心胸开阔,乐观愉快。在春光明媚、风和日丽的春天,应该踏青问柳,登山赏花,临溪戏水,行歌舞风,陶冶性情,使自己的精神情志与春季的大自然相适应,充满勃勃生气,以利春阳生发之机。
B起居调养:可适当晚睡早起
在起居调养方面,春回大地,人体的阳气开始趋向于表,皮肤腠理逐渐舒展,肌表气血供应增多而肢体反觉困倦,故有“春眠不觉晓”之说。不少人往往日高三丈,睡意却仍未消。专家说,睡懒觉不利于阳气生发,因此,在起居方面要按照《内经 四气调神大论》所述:“夜卧早起”,即要逐渐调整生活习惯,由冬天的晚上10时左右睡觉逐渐改为11时左右睡觉,早上要适当早起,这样可以帮助阳气升发。
C衣着方面:仍需“春捂”
在衣着方面,要注意“春捂”。早春季节乍暖还寒,正是西北风与东南风相互交替的时候,冷暖气流经常呈现出拉锯状态,气候忽冷忽热、变化无常。我国民间强调“春捂”,即是在天气逐渐变温的`时候,也不要过早、过急地脱掉冬衣。这是因为人们刚刚度过“冬藏”阶段,代谢功能和抗病能力都比较低,同时,人体对气候变化的应变能力也比较低。因此,强调“春捂”正是为了使人体免遭春寒侵袭,逐渐适应新的气候。“在《千金要方》中主张:春时衣着宜‘下厚上薄’,既养阳又收阴。”专家建议。
D运动养生:户外锻炼的大好时机
在运动养生方面,要按《内经 四气调神大论》的“广步于庭,被发缓行”的原则,加强锻炼。春天是万物复苏的季节,到处是生机盎然、赏心悦目的景象,是外出锻炼的大好时机。此时适宜到空气清新之处,如公园、广场、树林、河边、山坡等地,玩球、跑步、打拳、做操,形式不拘,取己所好,尽量多活动,使春气升发有序,阳气增长有路,符合“春夏养阳”的要求。不仅如此,在自然环境中锻炼,能吸收到更多的新鲜空气,改善心肺功能,提高大脑的兴奋度,使机体更迅速、更准确地调节好体温,适应春季多变的气候。另外,多晒阳光,可以有效地预防流脑、流感、麻疹等疾病,因为阳光中的紫外线能抵御和杀死多种病菌。
E饮食调理:需补充热量
在饮食方面,需补充热量,增强身体抵抗力。早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的饮食应该以高热量食物为主。在日常饮食中,除了谷类制品以外,还应当选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,因为这些食物可以及时地补充能量。此外,在早春期间需要补充一些优质的蛋白质食品,比如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉、鸡肉、兔肉等。这类食物都含有丰富的蛋氨酸,而蛋氨酸具有增强人体耐寒力的功能。
此外,在春季要多吃甜食少吃酸食,利于脾胃调养。由于春季肝气旺,会影响到脾,因此春季易出现脾胃虚弱的症状。“倘若酸味的食物吃多了,会使肝功能偏亢,所以春季饮食调养,要选择甘温之品,忌酸涩。”专家说,另外春季饮食最好选择抗病毒性食物。
春季,气候由寒转暖,气温变化比较大,细菌和病毒等微生物也开始繁殖,而且活力增强,容易侵犯人体而导致疾病。因此,在饮食上务必要遵循抗病毒原则。在日常饮食中应注意摄取充足的维生素和无机盐,比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、红枣等食物都富含维生素C,具有抗病毒的功效。
男生爱看女生哪里 就从这五个地方开始变美
全方位的健康养生操
倒春寒吃什么好?春季养生方法
五种养血方法 女性夏季养生必备
洗面奶怎么用效果好 从五个方面下手
养生方法:夏季应该如何养生
五种养血方法 女性夏季养生必备
春季养生饮食注意事项 春季养生知识大全
春季养生 教你全方位养生秘方
夏季全方位美白 身体去角质方法
“痘”争大会 全方面全方位抵御痘痘
春季养生要点 春季养生的方法
五种养血方法 女性夏季养生必备
五种健康养血方法 女人夏季养生必备
女生秋季应该如何养生?最全的养生法
大雪时节全方位养生
五种养血方法 女性夏季养生必备
五种养血方法 女性夏季养生必备
春季三个养生偏方助你养胃
火祭夏天如何养 主要从这几方面着手
春季养生清肺多吃这五种水果
春季如何养生保健 春季中医养生保健方法
面部按摩手法 全方位紧致肌肤变V脸