超有效的瘦腿按摩手法
本文已影响1.64W人
本文已影响1.64W人
超有效的瘦腿按摩手法?在日常生活中,有很多人都想要瘦腿的,因为每个人都想要有好看的腿,其中有些人会通过按摩的手法瘦腿,下面小编分享超有效的瘦腿按摩手法,一起来了解一下吧。
超有效的瘦腿按摩手法1
瘦腿按摩手法
1、血海穴
血海穴在大腿的内侧,那么这个穴位在哪里呢?小编教你寻找,首先两条腿并拢,在膝盖上面一点内侧,按压有酸痛感的地方,就是血海穴。
2、伏兔穴
在大腿的前面。大家可以将大腿肌肉紧绷,然后看到伏起来的位置就是,像一只小兔子。
3、承扶穴
请大家先站立起来,然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹,中点部分就是承扶穴。
4、风市穴
这个穴位位于大腿的外侧,这时候要求身体站直的姿势,这时候用你的中指去触碰大腿,记得身体不要弯曲,中指触碰到的地方就是风市穴了。
5、委中穴
我们整条腿的中间,还有一个横纹,就在膝盖的后侧。而横纹中点就是委中穴。我们可以将双手大拇指按住膝盖中间,而中指按到的地方就是委中穴。
6、足三里
教大家一个特别简单的方法,身体坐正,大腿和小腿曲成90度角,右手掌心放在膝盖骨上,四指下放,无名指尖位置为足三里,无非是找膝盖下三寸多一点。
7、悬钟穴
在我们的小腿上,把你的外踝尖先找到,然后顺着脚上骨头往上走三寸多一点(注:三寸就是你食指中指、无名指、小指合在一起的宽度),一般4指宽就足够,有凹陷的地方。
8、三阴交
这个穴位对于女性养生保健具有良好的效果,还可以达到瘦腿的效果。这个穴位在内部脚踝尖端向上大约3寸的地方。
八种瘦腿按摩
1、坐在地板上,左腿伸直右腿屈膝,拇指向上用力握紧右大腿,手掌也要用力贴紧腿部皮肤,稍稍用力往下压,并从膝盖往大腿根部按摩,反复按摩5次以后换边做相同的动作。
2、拇指和食指用力握紧大腿,从膝盖开始按压向大腿根部方向慢慢画圆按摩移动,动作要轻缓柔和,慢慢移动,反复5次后,换边做相同动作。
3、两只手的手掌放在大腿上,用力往下按压,并缓缓从膝盖往大腿根部方向移动。按压5个来回后换边做相同动作。
4、握住膝盖下方,拇指按住膝盖的前下方,食指按压膝盖后方的'委中穴。按压委中穴时动作由轻到重再转化为轻。按压3秒后放开为1次,反复进行10次后换边做相同动作。
5、右腿伸直坐在地板上,左腿屈膝微微抬起,小腿要用力绷直,脚尖尽量向后翘起,拉伸小腿腿肚的肌肉。5秒后放下。反复10次,换边做相同动作。
6、双手扶住小腿两侧的肌肉,将腿部的肌肉放松,由下而上按摩小腿肌肉,反复10次,换边做相同动作。
7、虎口打开握住小腿肚,手指稍稍用力按住腿部肌肉,从脚踝开始向小腿肚指压按摩,10个来回后换边做相同动作。
8、虎口打开,拇指和食指紧握小腿,按压在承山穴轻柔按摩3秒后放开,反复进行10次后换边做相同动作。
简单有效的3个瘦腿方法
1、排除多余水分
水肿也是减肥的一大阻碍,因此要想轻松瘦腿,首先就要解决这个水肿的问题。要知道久坐、熬夜或者吃盐过多都是会让腿部滞留很多水分,使双腿看上去越来越粗的。因此只要有机会,就要给自己的双腿进行按摩,以此来帮助水分代谢。按摩的方式只需要用双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次即可。
2、减掉多余脂肪
肥胖要战胜的就是脂肪,而使得双腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制饮食。我们提倡的是久而缓慢的运动,比如空中骑自行车和瑜伽,这样就可以燃烧多余的脂肪,让双腿变得纤细而修长。而在饮食方面一定要加以控制,少吃脂肪多热量高的食物,多吃蔬菜和水果,这样才能够塑造修长美腿。
3、美化腿部曲线
有些MM可能从小热爱运动,等到长大之后才惊觉自己已经因为运动过度而产生了肌肉型腿,那这时应该怎么办呢?下面就给大家提供几种有效的方法,只要坚持一段时间就能够看到效果:
1、坐于地上,双腿并拢,用拳头轻轻拍打双腿外侧。
2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。
超有效的瘦腿按摩手法2
瘦腿运动
想要瘦腿除了运动是远远不够的,按摩才是瘦腿的王道,主要可以疏通你退步的穴道和循环,这样才可以让血液流通起来,而且可以刺激脂肪的燃烧,想要一双修长笔直的美腿就从按摩开始吧。
美腿按摩
STEP1:脚趾弯曲收紧,让关节浮现出来,刚开始时感到困难的话,可以借助手的帮助。
STEP2:两手抓住脚趾的根部,让脚趾一只一只地完整地伸直。脚趾过于僵硬而发出声音也没关系。
STEP3:将脚拇指抓住往下压,食指则往上拉。然后反过来。食指和中指也同样进行。所有的脚趾与脚趾之间都这样前后张开。
STEP4:抓住脚拇指横向拉开,食指则往反方向拉离。像是拉伸蹼部位一样,脚趾与脚趾之间都左右拉开。
STEP5:中指是脚趾中最容易僵硬的。用两手拇指按压脚中指根部延伸开的部位,剩下的手指则在脚底支撑按压动作。
STEP6:拇指以外的手指都用来往上按压脚底。按捏脚底,形成脚底本来应有的拱形,放松脚底。
STEP7:不同边的手指和脚趾交叉组合。将手指深深地插入脚趾缝中,手指和脚趾突然用力收紧相握。
STEP8:继续保持手指和脚趾组合的状态,然后慢慢地往后扭转脚尖,对脚尖轻轻地施力。
7个超有效瘦腿方法 1周大小腿瘦一圈
按摩小腿能瘦吗?怎么按摩能瘦腿
怎么按摩让乳房变大?按摩丰胸最有效的4个方法
六大按摩法快速瘦大腿 试了就见效
按摩小腿的瘦身方法
瘦腿按摩法 快速消灭水肿腿
瘦腿什么方法最快 瘦腿的有效方法
瘦腿精油真的有用吗?配合按摩刮痧才有效
按摩瘦腿的最快方法:腿部按摩操瘦大小腿超有效
随时随地伸展按摩 有效瘦身瘦大腿
六大按摩法快速瘦大腿 试了就见效
怎样按摩丰胸效果好图解 丰胸按摩手法介绍
瘦腰瘦腿按摩减肥法 让你立瘦一圈
最有效祛眼袋的按摩手法
按摩瘦腿的方法
快速瘦腿的按摩法
按摩肚子可以减肥吗?4种按摩手法按出平坦小腹
比整容还有效!按摩瘦脸操徒手按出巴掌脸
六大按摩法快速瘦大腿 试了就见效
四式按摩减肥法 瘦腿瘦臂又瘦腰
按摩瘦脸的正确步骤 五步瘦脸按摩手法
精油按摩有效减肥 专家教你正确按摩手法
如何快速瘦小腿 必学三大按摩手法
按摩穴位能减肥吗?简单腹部按摩手法按走小肚子
居家按摩减肥手法 按完立瘦一圈!
超有效的瘦腿方法 塑造无敌美腿
怎么按摩能使胸变大?按摩丰胸的有效方法
超有效的瘦腰按摩操 轻松拥有小蛮腰
最惊人的按摩瘦腿法 拉长双腿3cm
怎么按摩脸部能瘦脸 3分钟瘦脸 瘦脸按摩手法
怎么按摩瘦四肢赘肉 瘦大小腿减肥按摩手法
木棒按摩瘦腿新方法 去除水肿双腿瘦一圈
按摩器能瘦腿吗 教你更加有效的方法