健康护眼养生小知识
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健康护眼养生小知识,眼睛对于我们来说是很重要的,而且眼睛如果近视了,是一件很麻烦的事情的,小编今天为大家整理好了健康护眼养生小知识的相关资料,一起来看看吧。
健康护眼养生小知识1
一、平时保护视力如何做?
1、敷热
在双眼觉得疲惫的情况下,做一个眼周敷热,就算仅仅短短十多分钟時间,双眼也会感觉舒适许多 ,由于敷热能推动眼周血液循环系统,有利于减轻眼疲劳的病症。因此,当眼疲劳、发干的情况下,何不让自身临时释放压力出来,应用干净的热纯棉毛巾或是发热眼罩,做一个眼周敷热,那样不但能够 消除疲劳,还能做到保护视力的目地。
2、闭眼
长期用眼,通常会出現眼睛疲劳的状况,尤其是长坐电脑前面的工薪族,双眼长期紧抓着显示屏,免不了出現眼睛疲劳、视力模糊的状况,对于这类状况,建议闭上眼短暂性歇息上5~10分钟,那样既能够 让双眼获得充足的释放压力,也可以让人的大脑获得歇息。
3、眨眼睛
在一切正常状况下,我们每分的.眨眼睛频次约为10~20次上下,但是,当我们应用电子设备打游戏、播放视频、刷微信朋友圈的情况下,眨眼睛频次却会随着降低,这会造成 泪膜挥发过快,时间长了便会出現眼睛疲劳,眼干眼涩等病症。在应用电子设备时,尽可能提升眨眼睛频次,能够 推动泪膜的代谢,有利于缓解眼睛疲劳、眼干眼涩。
4、眼贴膜
平时中,大伙儿都是用心关爱面部皮肤,例如应用各种各样价格昂贵的护肤产品,隔三差五敷一下补水面膜,实际上,保护视力也应关心到眼周皮肤。因为年纪、作息时间、自然环境等要素,眼周皮肤会越来越干躁、松驰,因此,平时也尽可能应用眼部精华、眼贴膜,给眼周皮肤补充水份及营养成分。
在平时中,也应尽量减少一些累眼个人行为,比如近距用眼、躺着看书、乘车时看手机、经常应用滴眼液、长期配戴隐形眼睛等个人行为,实际上都是对双眼导致损害。
二、吃什么好对双眼有利?
对于饮食搭配层面,能够 适当摄取一些有利于双眼的食材,含有维生素D、原花青素、叶黄素的食材,对双眼是有利的。实际上,一些食材就带有这种营养元素,比如,苞米、西兰花、弥猴桃、番茄、鸡蛋黄等食材带有叶黄素,红提、黑莓、大樱桃、蓝莓、紫红薯、卷心菜中带有原花青素,维生素D则很多存有于蛋白质食物、海鲜产品、淡水鱼和生鸡蛋。
健康护眼养生小知识2
1、不乱用眼药水。
由于很多眼药水都是非处方药,因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴,结果越用越糟。不乱用眼药水,用也得对症,眼睛红了不一定就是炎症,也有可能是过敏,如果用了消炎的眼药水,专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装,超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状,我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
2、不用手揉眼睛。
当眼睛不舒服时,人们会下意识地用手揉。殊不知,手上的细菌最多。美国一项研究发现,一双未洗的手可能藏有几十万个细菌,这些细菌会引起各种眼病,尤其红眼病等。因此,千万不要用脏手揉眼睛,如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,也勿用手揉眼睛,应先闭上眼睛,等到眼泪大量流出时,再睁开眼睛眨几下,多数情况下,泪水会将异物冲洗出来。
3、外出要戴太阳镜。
眼睛很容易受到紫外线的侵袭,不但眼周皮肤会老化,对视力也有一定影响。因此,只要一出门,尤其是夏天或去紫外线比较强的海边、高山,余敏斌都会戴上太阳镜。
4、不戴隐形眼镜。
现在普遍使用的隐形眼镜,都是使用高分子材质制造的,透氧效果不好,一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气,使角膜缺氧,一旦有细菌、病毒侵袭,就特别容易感染。建议首选框架眼镜,偶热佩戴隐形眼镜,最好半年验一次光。
5、连续用眼绝不超过40分钟。
专家认为,正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟,就会休息10分钟,眺望一下远处,或者闭眼休息一会,这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
6、打乒乓球、多转动眼睛。
专家介绍说打乒乓球时,眼睛会随着快速运动的物体转动,起到调节、放松的作用,延缓老花、预防近视。
7、常饮枸杞菊花茶。
经常看电脑,让张健的眼睛也倍感疲惫,所以他常给自己泡杯枸杞菊花茶,这种茶有明目、醒脑、养肝的功效,可改善干眼症状。
8、冬天多眨眼。
冬天天气很干燥,再加上暖气和空调的袭击,更容易带走眼膜表面的水分,让眼睛干上加干。专家介绍在干燥的季节,或者长时间看电脑、电视时,一定会多眨眼,这相当于给眼睛做保湿按摩。另外,眼睛不要对着空调吹,以免出现干眼症。
健康护眼养生小知识3
第一:避免揉眼睛。很多人在眼睛不舒服的时候,就会习惯性的用手去揉眼睛,但是手上有很多的细菌,一旦这些细菌进入到眼睛,就很容易引发各种眼部疾病。
第二:避免乱用眼药水。很多人一旦出现眼睛不舒服的现象,就习惯性的用眼药水,其实很多眼药水都属于非处方药,在使用之后可能会适得其反。
第三:不要佩戴隐形眼镜。隐形眼镜都是用高分子材质制造的,这样就会出现透氧性不佳的现象,长期使用就会影响眼睛的呼吸,并且很容易出现细菌感染。
第四:不要长期用眼。不管是工作还是学习,一定不要出现长期用眼的现象,在长时间用眼后,一定要闭眼休息一会。
第五:夏天配戴太阳镜。在夏天外出时,一定要使用太阳眼镜,以免眼睛受到紫外线的照射,从而影响正常视力。
第六:多吃蔬菜。在平时一定要多吃一些蔬菜,包括胡萝卜,玉米,西红柿,西兰花等,这些食物中都含有丰富的叶黄素和玉米,黄素能够帮助保护眼镜。
第七:经常饮用枸杞菊花茶。如果经常用眼或者经常使用电脑,那么在平时可以多饮用枸杞菊花茶,能够起到明目和醒脑的功效。
综上所述,大家对于保护眼睛的方法有了一定的了解。在平时的生活和工作中,一定要注意劳逸结合,不要出现过度劳累的现象,也不要过于的用眼,以免影响眼睛的健康,从而出现视力不佳的现象,这样就会对正常的生活造成不利影响。
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