为什么规律的生活如此重要
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为什么规律的生活如此重要。规律的作息对身体的影响是不可忽视的,生活要保持规律,身体的机能才会形成本能反应,可以更好的自我调节,下面分享为什么规律的生活如此重要。
为什么规律的生活如此重要1
答案说出来,真是太简单了,就是减少出错。请注意:身体是会出错的。身体是一台精密的、高度智能的、有生命力的设备。但是再智能,仍然有出错的概率。我们说电脑很厉害,人工智能很厉害,处理信息的效率非常非常高,但是有时候也会出错。
当信息量特别大的时候,处理起来有难度,就容易出错。你操作电脑,同时开多个程序的时候,电脑可能会卡死。人脑也是一样,当你的大脑里,信息量特别多、特别杂乱的时候,大脑处理信息可能就会出错。
简单举个例子,你正在数数,然后有个人找你说了几句话,回来你就记不起来,刚刚数到几了。有时候回想一下,能想起来,有时候想不起来,只得重新数。即便没人找你说话,当你重复的数数,数到几千几万的时候,可能一不小心就数错了。你看看,连数数这么简单的事情,都会出错。
这是大脑处理外部的信息出错。为了防止这种错误,我们都知道,应该要专心一致,不能分心,不能走神,做一事就想一事。当你聚精会神时,出错的概率就小了。这个道理,再浅显不过,小孩子都知道。
再深入一层。大脑不光是,处理外部信息会出错,它处理身体的内部信息,也会出错。身体内部的信息,就是生理方面的信息。处理生理信息出错了,就是医学上所谓的内分泌紊乱。所有的慢性病,都是内分泌紊乱。时间再长一点,就是神经衰弱。
为什么内分泌会紊乱,那就是信息太多太杂乱了。为什么会神经衰弱,因为大脑总是在处理大量的信息,得不到良好的休息,最后就衰弱了。大脑要处理的信息,为什么会变多呢?只有两个原因,外来的信息太多了,身体自己产生的信息也太多了。
我们现在特别的忙碌,忙碌不光是手脚在忙,更重要的是大脑在忙。文字信息、声音信息、图片信息、视频信息,不停的进入我们的大脑。还有食物的信息、水的信息、空气中的信息,也会随着饮食和呼吸,进入到体内,这些都是外部的信息。
身体内部也会产生巨量的信息。所有的慢性病,一开始都是急性病。身体为化解急性伤害,就会采取应对措施,进行自我调整。一旦身体进行自我调整,意味着这些信息,都要做相应的改变。生化反应,各种原材料,能量生产,激素信号,废物清理,真可谓是牵一发而动全身。这个信息量就会很大。
为什么规律的生活习惯,特别重要的呢,因为这样一种有规律的信息,给到大脑以后,大脑处理起来,就相对的简单,不容易出错。大脑处理信息,少出点错,人就少生点病。大脑只需按时的发布命令,激素对应的分泌,器官系统对应的工作,出错的概率就大大减少。
那么,养成良好的、有规律的生活习惯,就可以不生病吗?未必如此。有一个数据,大脑每秒可处理10亿级别的信息量,这个数字看起来非常庞大。但我觉得,这可能离真实的大脑,还有很大距离。因为现有科学手段,无法真正监测到人体的深层次意识活动。人类的情感和情绪,是比较高级的意识活动。
现在说人工智能很发达,在一些领域,可以战胜人脑。这是因为人工智能,没有人类的心理活动,如果它有了人类的情绪,它未必如此先进,出错的概率会很高。情绪的变化,至小至微,但却特别复杂,极容易带来信息的错误。
我们常说,一生气就丧失了理智,就会犯错。这是情绪,导致了身体处理外部信息出错。这一点,我们都知道。但是我们不知道,情绪也会导致身体,处理内部的信息出错,也就是生理上会出错。
上面讲到,干什么事都要专心。这就是集中精神,让大脑在一个时间段内,只处理这一类信息,自然少出错。佛家讲,制心一处,无事不办,就是这个意思。你要做成某一件事,你一心一意的坚持就好了。你要调理自己的身体,你要将自己的心,放到求内求己上面。如何才能做到呢,佛家又讲了,定为百功共法。怎么才能定,只能是先静下来。
为什么规律的生活如此重要2
规律的生活很重要
很多人一想到减肥就开始信誓旦旦,我明天就节食,每天就吃水煮菜,过午不食,不吃主食,轻断食,反正就是花式节食。
其实你们自己心里清楚,这只是你们下一轮“节食又暴饮暴食”的开始。是吗?不是吗?
我想说,不管你何种方式的节食,饥饿永远不可能让你真正瘦下来,节食只会让你的身体失去分寸,失去控制能力,具体的:
1.失去对能量平衡的控制能力:能量平衡就是身体自我调节让你吃进去和用出去的卡路里保持平衡,是通过大脑分泌的一种激素“瘦.素”去自我调整的,当瘦.素觉得你身体里热量过剩,就会分.泌.饱.腹.感.激.素,你的饭量就会变小,你会变得更爱动。
节食的人,会让你的瘦素分泌不正常,身体就失去了分寸,最直接的生理反应,就是饭量变大,总感觉饿,甚至暴饮暴食。怎么可能瘦呢?
2.失去对血.糖.平衡的控制能力:人在什么状态下最容易瘦呢?就是在血.糖.平衡的状态下最容易瘦,因为.血.糖.飙升太高,身体来不及把.血.糖.变成能量的时候,就会把血.糖.变成脂肪囤积在体内。
如果.血.糖.太低,身体会保护糖不再消耗,糖不消耗的情况下,脂肪也不会消耗,消耗的就是蛋白质,所以节食的人不仅胖,而且肉松。
所以小伙伴们千万不要再节食了,这种对身体平衡的破坏,不仅让你瘦不下来,而且会让你内.分.泌.紊.乱,越来越胖,三.高.等代.谢.类.疾.病也会慢慢找上门来的。
那么怎样才能减肥呢?其实真正让你瘦下来的,只有两个字:规律。
规律的`吃饭,规律的睡眠,规律的作息,规律的适量运动,就会让你以慢慢瘦下来,并且不会反弹。
一、规律的吃饭:定时吃,吃饱吃好,做到营养均衡,两高一低一优质,高蛋白,高膳食纤维,低升糖指数,优质脂肪。
二、规律的睡觉:没事别熬夜哈,每天十二点前睡觉,保持七小时以上高质量的睡眠,起床的时候不感觉到疲惫。
三、规律的运动:不需要把自己累成狗,不需要暴力的运动,循序渐进调整体态,提升体质,调整内.分.泌.,每周3-4次,每次一个小时。
为什么规律的生活如此重要3
什么是有规律的生活
有规律的生活就是要顺应自然的规律。最基本的就是该起则起,该运动则运动。顺应天地的变化而变化。切不可黑白颠倒。每个季节所遵循的规律是不一样的,所以我们的生活得适应万物的变化,不可反其道而行之。简单地说,该怎样就要怎样。
每天来说,早上要起来适当运动,然后吃一些健康的早餐,并且要吃得多,足够半天的消耗,这样才可以开始一天的生活。
上午要补充水分,中午要吃好,补充营养。而且尽量各种食物都要摄取,让营养尽量多元化,切不可挑食啥的。到了晚饭一定不要大鱼大肉的,晚上吃的多容易伤及脾胃,不好消化。
晚上就要清淡,不要全饱。每天多种营养都要摄取,比如水果、蛋白质类、奶类等等。有规律的生活首先得是健康的生活。只有健康的生活才谈得上是有规律嘛。
其实,我觉得有规律的生活是简单的也是困难的。简单主要是生活方式上,可能没有丰富的夜生活,没有美味的地摊烧烤,没有疯狂的彻夜KTV或者派对,只有一日三餐,只有固定的作息时间。
感觉看似很单调和简单,也许有的人会认为很无趣。但是这样的简单确实非常难得的,尤其是对于现在的年轻人来说就更难了。
但是说它困难主要是体现在营养搭配上。一般来说,人需要从食物当中获取多种营养成分。但是我们平时所吃的远远不够,所以,我们在生活中就要考虑到如何来搭配,使得营养均衡。
有规律的生活不会因为怕麻烦而随便在外面扒拉几口饭,一定是用心去做饭。所以,在做饭的时候肯定是要几样营养搭配来进行,这样就会感觉很麻烦。比如,我经常在电视上看关于养生的节目,我就发现有时候大厨做一道菜得需要好几样食物,不再是简单的一样或两样。
比如有一道炒菜里面就有木耳、山药、腰果仁等等。这样的确英语丰富,但是做之前的准备工作就要比平时要麻烦点。但是麻烦也要做啊,为了健康的生活,为了有规律的生活嘛。
反正我对有规律的生活的理解很简单。而且我现在跟我的爱人也是这样坚持的。虽然过程中会有点难以坚持的,但是我们尽量去完成。晚上尽量在11点之前休息,第二天早上有时间起来出去运动,只有有时间做饭就一定是自己在家做饭。平日里出去逛街,我们也绝不吃烧烤类的东西,基本上一点都不吃。所以,规律的生活其实也就是健康的生活。
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