让身体更健康的五种排毒食物
本文已影响2.31W人
本文已影响2.31W人
【导读】:随着社会的不断进步,生活节奏也在不断的加快,人们的生活方式发生了很大的变化。生活压力也越来越大,饮食不规律,便秘是常有的事情,满面的痘痘,身体已经在向我们发起“抗议”了。
1、豆类。豆类中含有大量非水溶性膳食纤维,能够减少食物在肠道内的停留时间,预防便秘,降低结肠癌风险。黄豆、黑豆等豆类中含有丰富的卵磷脂,它是分解油脂的“高手”,能促进脂肪代谢。专家建议,谷类和大豆混着吃,其蛋白质利用率可提高到73%,与肉相当,比单吃一种蛋白质利用率要高。2、海带、黑木耳等菌藻类食物。它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌,味道都不错,烹调时放几滴醋,不但可以调味,还有益于钙的吸收。
3、全谷食物。专家说,燕麦、糙米等全谷食物含有丰富的水溶性膳食纤维,能够有效降低胆固醇、清洁肠胃、调节血糖,还能帮助肠道代谢一些致癌物质。另外,这类食物加工少,营养也更丰富,但口感却一般,因此搭配很重要。蒸米饭时可以加点糙米,煮大米粥、打豆浆时加一把燕麦,既能让营养升级,口感也更好。
4、十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不但有助于清除肠道垃圾,还能抗癌。为了最大化地保留营养,专家建议,这类蔬菜最好不要长时间烹饪,西兰花可以清炒,或焯一下凉拌。公开日常食物酸碱性 给身体吃对食物才健康!
两种食物会让男人健康排毒
排毒食物有哪些 12食物赶走体内毒素
春夏养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
9种排毒美食 排出毒素让你一身轻松
身体6个部位排毒瘦身显健康
立秋养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
男性排毒养颜:8种食物清除体内毒素
补充胶原蛋白不长肉 能让你更年轻的5种低热量食物
过年让身体更加健康的4种方法
立秋养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
春季不排毒更待何时?15种食物搭配排毒超给力
吃错食物会变丑 6种不健康食物让你尽显老态
4种食物有效减肥 让你健康瘦身
“趁热吃”是误区 五种食物冷了吃更健康
20种排毒美食 健康瘦出来
早餐吃这五种食物影响身体健康
立秋养生脏器排毒法 打造“零毒”健康身体
女生多吃哪些食物会让身体更健康 会让身体更健康的食物
记忆力减退吃啥好?让你脑力全开的五种健康食物
身体毒素大疏通 五大蔬果变身最牛解毒食物
帮你轻松清肠排毒的五种食物
8种最有效的清肠排毒食物 清肠排毒食物排行