这4种早餐孕妈最好别吃
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这4种早餐孕妈最好别吃,怀孕期间的饮食是有讲究的,这时候孕妈妈可不能乱吃东西,为了孕妇和胎儿的健康着想,这几种食物最好别给孕妇当早餐。下面小编就带大家看看这4种早餐孕妈最好别吃的相关内容。
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1、生冷食物
经过一晚上的休息,早晨起来后,人体还是处于比较放松的状态,这个时候身体各项机能还没有完全地恢复工作,开始正常地运转。
如果早晨就开始接触温度较低的食物,那么很可能对孕妈的胃部造成刺激,引起收缩和痉挛,这对刚刚怀孕的女性是十分危险的,很容易影响到宝宝的稳定性。
即使不是早餐,在平时那些生冷的食物,孕妈也不要经常接触,在孕期,食物都应该以“养胃”为主,只有肠胃健康,才能更好地吸收营养和消化,自然才能保证胎儿营养的供给。
2、油炸类食物
在早餐食物中,“油条”是常客,很多人都喜欢豆浆配油条,再搭配一个鸡蛋,这样的早餐就十分完美了。
但对于孕妈来说,特殊阶段的她们,并不适合吃像“油条”这里油炸的食物,油条经过高温油炸后,里面脂肪含量过高,长期摄入很容易发胖;
另外,外面早点铺售卖的油条,店家在制作过程中,为了让食物膨胀,会在里面添加膨化物质,这类物质上含有较高含量的“铝元素”,孕妈长期吃,会严重影响胎儿的大脑发育。
3、水果类食物
水果类食物不适合当做主食来使用,而是适合在饭前或者饭后,作为小吃里食用。
早餐空腹进食一些水果后,很可能对于胃部造成刺激后影响后续的进食,这样的饮食习惯对于孕妈来说,是十分不利的。
另外,一些水果,孕妈在空腹吃过之后,还会加重孕期的孕吐现象,因此要尽量避免早餐吃水果。
4、隔夜的饭菜
头天晚上没吃完的饭菜,放在冰箱里,第二天再一热当做早餐,这样的做法对于孕期的孕妈来说,一定要杜绝。
一般来说,剩饭在剩下6个小时后就要吃完,而经过了一晚上的氧化,饭菜早已滋生了很多细菌,如果孕妈经常吃隔夜饭,那么自然胎儿的健康也会受到影响。
这4种早餐孕妈最好别吃2
孕妇早餐吃什么好
1、全麦制品
包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择大自然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片,同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20~35克纤维的摄入量。同时,全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。
温馨提示:孕妇吃全麦饼干,有很多好处:早上可以在床上细细地咀嚼它,能够有效地缓解孕吐反应;上班的路上,在车里吃上几块,可以打发无聊的时间;上半时当孕妈咪突然有了想吃东西的欲望,它就在身边,方便不会引人注意。全麦制品是一种货真价实的迷你食品,并且会忠实地保证孕妇一天的血糖平稳、精力充沛。
2、奶、豆制品
怀孕期间,孕妇需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的`含钙量都有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶是不错的选择。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足需求。酸奶也富含钙,还有蛋白质,有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯,为了获得足够的蛋白质,就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
3、水果
孕妇可以吃的水果很多,柑橘富含维生素c、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,因缺水造成的疲劳。香蕉能很快地提供能量,帮助孕妇克服疲劳。如果孕吐很严重,吃香蕉则较为容易为自己的胃所接受。可以把它切成片放进麦片粥里,也可以和牛奶、全麦面包一起做早餐。
4、瘦肉
因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,怀孕时孕妇血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,孕妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。
5、蔬菜
颜色深的蔬菜往往意味着维生素含量高。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸,有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂,还有助于其他绿色蔬菜中铁的吸收。
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