产后多久可以走动
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产后多久可以走动?孕妇在分娩的过程中,宝宝会给产妇带来一定程度的损伤。因此产后恢复的过程非常关键,不要做剧烈运动,便于尽快恢复。那么产后多久可以走动,看看本文的分析吧。
产后多久可以走动1
1、首先,你的生殖器官在生宝宝后,子宫颈和外阴变得松软、充血、水肿,子宫内膜表面出现了创口和剥落。正常分娩情况下,外阴需要十几天的时间、子宫大约四十二天左右复原,而子宫内膜的复原需要56天左右。
2、其次,十月怀胎,宝宝生活在你的子宫里,给你的.心脏增加了负担。由于宝宝顶着你的膈肌逐渐上升,使你心脏发生了移位,肺脏负担也加重、鼻、咽、气管粘膜还可能充血水肿,肾脏负担也加重,内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原,都要靠月子里的养护。
3、最后,分娩的过程中,宝宝给你带来了一定程度的损伤。而待产时遭受的巨痛,消耗的精力,会使你身体虚弱,抵抗力下降,这也需要产后的休养才能复原。
如果是自然分娩12小时即可下床活动,产生2天可以在室内做一些活动,以不疲劳为限,
产后多久可以走动2
一、剖腹产后第一次下床的技巧
1、第一步:下床的时候一定要小心谨慎,先换成侧卧的姿势,
2、第二步:用手臂慢慢的撑起上身,变成坐姿。
3、第三步:慢慢的把腿垂在床侧,让脚坚实的踏在地板上,再用手掌撑着床边站起来。
这种谨慎小心可以减少产妇背部收到的拉深,雨妈认为这种方法非常适合产后剖腹产第一次下床。
二、剖腹产后要注意什么?
1、剖腹产后1周内
剖腹产后最初的1—2天,新妈妈不论用餐、如厕都必须在床上进行,若身体状况良好,剖腹产手术后24小时,妈妈可下床活动,帮助肠蠕动,减轻腹胀,以及预防血管栓塞。
以后每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,前2—3天会比较不舒服,活动时可以使用腹带支托伤口,以减轻伤口疼痛。
2、剖腹产后10天左右
剖腹产术后10天左右,如果身体恢复良好,妈妈可以开始进行健身锻炼,方法为:
仰卧,两腿交替举起,先与身体垂直,后慢慢放下来,两腿分别做5次;
仰卧,两臂自然放在身体两侧,屈曲抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次;仰卧,两膝屈曲,两臂交叉合抱在胸前,后慢慢坐成半坐位,再恢复仰卧位;
仰卧,两膝屈曲,两臂上举伸直,做仰卧起坐:
俯卧,两腿屈向胸部,大腿与床垂直并抬起臀,胸部与床贴紧,早晚各做1次,每次做时从2—3分钟逐渐延长到10分钟。
三、剖腹产后吃什么对伤口好?
蛋白质:饮食中增加蛋白质能促进伤口愈合,减少感染机会。含蛋白质丰富的食物有各种瘦肉、牛奶、蛋类等。
维生素A:能够促进伤口愈合。它主要存在于鱼油、胡萝卜、西红柿等食物中。
维生素C:可以促使伤口愈合。存在于各种蔬菜、水果中,大枣、辣椒是维生素C的宝库。
锌:缺锌会使纤维细胞功能下降。锌主要存在于木耳、海带等食物中。
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