超有心机!吃不胖女生的4个饮食减肥小妙招
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【导读】:为什么那么多自诩是吃货的女生天天吃还不长胖呢?而你明明没有吃太多却总有肥胖烦恼?其实吃不胖女生们都有一套自己的饮食减肥小妙招哦!
为什么那么多自诩是吃货的女生天天吃还不长胖呢?而你明明没有吃太多却总有肥胖烦恼?其实吃不胖女生们都有一套自己的饮食减肥小妙招哦!
■1:从沙拉开始吃起
美食一上桌,总是挑自己最喜欢吃的开动?NO!正确的吃法是先从蔬菜等含丰富膳食纤维的食物开始吃起,可防止血糖急速上升,不易吸收脂肪。先吃蔬菜,最吼再吃碳水化合物,可有效抑制脂肪吸收。
■2:餐点的选择很重要
同样是吃,但是在不同的时间段吃的话效果可是不同的哦!午餐与晚餐时选择脂肪较少的餐点也是一大要点。不要总是把大餐堆到晚上来进行,晚上是最放松的时候,此时的意志力最薄弱,禁不住劝说就很容易大吃特吃,不长胖才怪了!为了完美好身材着想,晚上尽量选择清淡一些的饮食吧。
■3:细嚼慢咽
吃饭真的不要太急!为了你的淑女形象你也不能吃太快呀!饱足中躯是从开吃进食後过20分钟左右才会被刺激。吃太快的话,可能在饱足中躯被刺激到前就吃下超过所需的分量。还有,咀嚼也和刺激饱足中躯有很大的关系。多咀嚼、多花点时间吃饭也可以预防吃过量。
■4:不小心吃太多,隔天来归零
再怎么有意志力的MM也有抵挡不住美食诱惑的时候,一不小心吃多了也没关系,不用太有负罪感的。食物要经过数天后才会转成脂肪,所以吃过量的隔天多注意就不容易长肉。多活动身体、多摄取含大量膳食纤维的蔬菜,或是含钾有利尿作用的食物,便可以代谢多余的脂肪与老废物。这个季节推荐大家可以选择含有丰富膳食纤维与钾的地瓜。
以上就是本站小编要跟大家介绍的不易长肉的4种饮食减肥小技巧,请大家务必要在日常养成这些良好的习惯,一起吃出瘦美身材来吧!
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