熬夜是减肥还是会发福
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【导读】:快节奏的都市生活,熬夜从偶尔变成了一种习惯,很多人会认为熬夜可以减肥,其实这只是表面现象,专家表示:熬夜引发内分泌失调肥胖症。
很多人可能会认为长期熬夜或是减少睡眠之后,肠胃吸收营养的时间也会相应减少,因此体重便会自然减轻,但真是如此吗?
不少人在泡完热水澡之后的活动不是睡觉,而是进行熬夜,目的就是减肥 。这些MM认为,根据各种活动都能消耗热量的原理,熬夜肯定比睡觉消耗的热量要多得多,通过熬夜自然可以加快减肥进程,尽快实现目标。
于是她开始熬夜了。第一天熬通宵看了一部小说,第二天早上眼睛红红的,满脸困意,她鼓励自己,再坚持一下,不可前功尽弃呀。
刚坚持了两夜,便头痛欲裂,满脸憔悴,心想一定会瘦了几斤,可一称体重,意丝毫变化也没有。而镜中的自己,却已变得面容枯槁,目光迟滞,额头上竞不知何时冒出了好多青春痘 。
通过熬夜或许能够达到减肥 的效果,但长时间的不休息,强制自己不去睡眠,而使神经始终处在一种紧张和焦虑的状态之中,这种紧张和焦虑必然会使自己头昏脑涨,而且极易引起头痛。
紧张和焦虑也必然使自己无法集中精力去做任何事情,必然会使工作和学习受到影响。而且经常熬夜打乱了正常的生活习惯,极易使内分泌系统受到影响,脸上冒出青春痘 也是非常正常的。因为减肥去熬夜,而牺牲了健康,值得吗?
“日出而作,日落而息”, 这是人类长期适应环境的结果。熬夜不仅会损坏身体健康,还会导致内分泌紊乱,从而引发内分泌失调肥胖症。
熬夜引发内分泌失调肥胖症
美国西北大学的一个研究小组,在实验小鼠身上证明了“生物钟”会对人体代谢产生影响。研究人员让12只小鼠从出生之后,就生活在昼夜平分的环境里。
9周后,他们将小鼠分成2组,给予相同热量的高脂肪饮食,但一组在白天进食,另一组在夜间进食。6周后,他们发现,白天进食的小鼠要比夜间进食的小鼠体重明显增加。
该科研小组的负责人表示,小鼠的生活习惯是昼伏夜出,恰好与人类相反。这意味着,在生物钟走到“睡眠”阶段时,吃下的食物更容易转化为脂肪。
睡眠过短不利于减肥
除了熬夜会引发内分泌失调肥胖症外,那些睡眠时间过短的人也容易长胖。美国芝加哥大学的一项实验结果表明,那些每天睡眠时间低于6小时的人更容易长胖
研究小组邀请了二十位女性志愿者参与实验,期间志愿者们每天只能睡4个小时。
通过研究小组对志愿者的跟踪体测,发现她们在减少睡眠时间后,血糖浓度持续升高,而血糖浓度升高后将导致糖尿病和肥胖症;此外,志愿者体内的生物碱含量也逐渐升高,这种物质也会诱发暴饮暴食,导致身体过量吸收营养而长胖。
虽然减肥 还有很多问题值得讨论研究,但可以给减肥者的建议是:要想成功减肥,一定要养成按时作息的习惯并长期坚持。
减肥有很多种方法,正确减肥才能更快更有效地实现目标,且不危害你的身体健康。锻炼是消除脂肪的最有效的方法。散步一小时就能消耗2000卡以上的热量,此时,游泳、骑车、跳舞、演奏乐器等均是消除脂肪的艮好途径。
所以广大女性千万不可进入熬夜减肥的误区,这样减肥的效果真是得不偿失。
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