转转脚踝就能瘦腿 迷人大腿缝你也能拥有
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【导读】:OL上班长时间在办公室久坐,普遍都有腿粗困扰,而且缺乏运动,会令肌肉萎缩僵硬,不是靠节食就可以瘦腿的。其实只要简单的掂脚尖运动,就能有效瘦下半身。
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OL上班长时间在办公室久坐,普遍都有腿粗困扰,而且缺乏运动,会令肌肉萎缩僵硬,不是靠节食就可以瘦腿的。可是都市人工作忙碌,没有多少时间能做运动,今天就为大家推介这个简单的掂脚尖运动,每天只需数分钟,就能有效瘦下半身。
第一式:
动作很简单,踮起脚尖,为了更好的保持身体平衡,刚开始可以扶着墙壁。同时收腰缩臀,千万不要弯腰驼背,始终保持背部挺直。
然后单脚做画圈动作,像是圆规的运动轨迹一样。
第二式:
接着慢慢往后移动脚,重心往背后放,同时保持紧缩臀部。单脚2步,两脚合计起来走4步即可!
虽然都是很简单的动作,但是每天坚持,不光能让脚踝变得更加纤细,还能有效紧实双腿肌肉,促进下半身血液循环,达到瘦身的效果。坚持三个月,就可看见大腿之间出现缝隙,感受到成果。
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