敲大腿外侧能瘦腿吗 敲大腿外侧有什么好处
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【导读】:敲大腿外侧也就是我们常说的敲胆经,操作起来很方便,也可以起到一定的瘦腿作用,除此以外对身体还有很多的好处,下面就和小编一起来看看吧。
敲大腿外侧是一种很有效的瘦腿方式,但是需要长期的坚持才能看出效果。不过敲大腿外侧是一种很方便的手法,随时随地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外侧是可以达到一个很好的瘦腿的效果的,在拍打大腿外侧的同时可以适当腿部位的脂肪得到振动,每次大约五分钟左右,持续的时间不要太长,可能会给自身带来一定的疼痛感,可以帮助自身达到一个很好的瘦腿的效果,但是大家一定要去坚持一三天两天减肥效果是不明显的,减肥一定要有恒心和毅力。
经过实践证实,用拍打法瘦腿的确很有疗效,特与大家分享。只要一有空,坐着的时候,用空心拳拍打大腿内侧,外侧,使大腿的脂肪都得到振动,每次大约五分钟左右,不要持续的时候太长,会伤皮肤,隔一段时间就可以重复。一周左右就会见到很好的效果。尤其是在运动过后,一定要将腿抬起与身体长垂直,从小腿开始往大腿拍打,这样不仅可以放松肌肉,而且还可以瘦小腿和大腿。对预孩静脉屈张,也很有好处。
促进胆汁分泌
胆经连接胆脏,常敲胆经能够使胆经通畅,促进胆汁分泌。胆汁能够促进脂肪的消化吸收,促进脂溶性维生素的吸收,促进溶解胆固醇,防止脂肪在体内囤积,促进肠胃蠕动,抑制肠道细菌生长,对于人体健康有益。
活气血、增强免疫力
敲胆经可以使胆经通畅,机体造血量增多,使气血活跃,阳气增强。能够让身体血液循环加速,代谢加快,免疫力增强,缓解身体疲劳,不易被疾病入侵。
减肥瘦腿
敲胆经可以减肥瘦腿。一般敲胆经是敲位于大腿外侧的胆经,经常敲可以使腿部胆经通畅,排毒顺畅,使腿部脂肪代谢加速,达到减肥瘦腿的目的。
调理脏腑气机
敲胆经可以调整脏腑的气机。熟话说肝胆相照,肝与胆的关系密切,敲打胆经能够条畅肝脏气机,使气机畅达,脏腑气机的升降就会趋于有序。
增强抵抗力
足少阳胆经是处于半表半里的,邪气侵犯人体往往会和正气在半表半里中进行抗争,这时人就会感觉到忽冷忽热。敲打胆经可以鼓舞人体正气,正气前,就能把邪气驱赶出去。因此敲胆经能够增强人体的抵抗力。
1、用双手由膝盖到小腿的方向,进行直线式的按摩,两腿各重复10次。这样有助腿部水分代谢。
2、用双手把小腿粗的地方往反方向扭转五次,然后从小腿外边向里边轻柔按摩,如此动作重复10次。
3、用拇指和食指从膝盖开始按压,两指一直紧压大腿,向大腿方向轻轻进行画圆按摩一边慢慢地移动,直至大腿根部,两腿各反复6次即可。
4、用一只手抓住脂肪多的地方,并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。对结实小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、床上骑自行车,即是平躺在床上,抬起双脚,模仿骑自行车那样在半空中来回摆动,每做3分钟,有利于促进血液循环,不仅起到燃烧脂肪的作用,还有益于你的睡眠。
6、睡前平躺在床上时,抬起你的双腿相互摩擦,也可以用双手加以摩擦,偶尔用手指在小腿皮下脂肪较厚的地方摩擦,这样效果更佳,按摩约5分钟,感觉累了就睡觉。
7、先将左脚伸直放在床上,再到右膝盖弯曲轻轻抬起,然后将小腿用力伸直,脚后跟用劲向前翘起,这动作停留10秒钟再放下,重复10次后换边再做,这可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一只手抓住小腿肚,用另一只手的拇指按住中间开始按压画圈,先轻后重再回到轻的按摩节奏,重的力道是要你感觉都疼痛才可以,反复做10次后换边做。
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