6个急速瘦腰方法 一周瘦出小蛮腰
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
【导读】:每个爱美的MM都想拥有一个平坦小腹,但大部分人却又拥有恼人小肚腩,怎么瘦腰瘦肚子最快最有效呢?下面来看看6个急速瘦腰方法吧,帮助你摆脱小肚腩。
瘦腰最有效方法
最简单的瘦腰法:原地踏步
挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后增加到200~300次为佳。
最有趣的瘦腰法:金鸡独立
金鸡独立穿鞋瘦腰,童趣十足。
动作:单脚站立做穿鞋的动作。
效果:伸拉腰部赘肉,直接瘦腰。
最懒惰的瘦腰法:伸个懒腰
伸懒腰:很好的腰背健身操
躺在被窝里伸个懒腰或把腹部往上挺几挺,有利于增强腹部肌肉的弹性。
最悠闲的瘦腰法:沙发后仰
Step1:把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2:身体慢慢地往后靠,但不要靠到椅背。Step3:保持呼吸,停顿一下,再慢慢直起身来。
最隐蔽的瘦腰法:手压皮包
1、混乱的车厢内,大大的皮包非常的麻烦,这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。step1:将皮包抱在腹部,腹部向内缩。step2:用一只手连着皮包一起紧压腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持紧绷的状态。坐着收腹更明显
2、搭车时如果有座位,也可以做收腹联系。step1:双手紧压皮包,同时,腹部向内收缩。step2:腹部向内收缩的同时,用两手紧压皮包,背部同时用全力压向椅背。
养成每日的习惯:这个运动对即使腰力不强的人,也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯,瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。
最优雅的瘦腰法:满脚走路
练习走路不是用两腿的力量,而是先把重心放在小腿,再练习“满脚”走和顺着直线走,走路才会沉稳不轻浮。所谓“满脚”并不是脚尖着地,而是整个脚掌都落地,以脚尖前伸出发,加上用小腹的力量,让腿部出力减弱。用力在小腹,自然会挺胸、收腹,整个人会变得轻盈。就是在办公室里,你也可以每天采用的方法,简单又实在,当然你还需要拥有的是恒心。
水桶腰怎么减成小蛮腰:6个快速瘦腰的方法妙招
上下一般粗?6组瘦腰运动拯救小蛮腰
六个瘦腰舞蹈动作 轻松跳出小蛮腰
5个瘦腰好方法 击退内脏脂肪秀蛮腰
6招瘦腰修身法 每天3分钟练就诱人小蛮腰
小蛮腰养成术 3个妙招快速瘦腰减肚
趁夏天来之前练出小蛮腰!瘦腰减肚子最快最有效方法
六个瘦腰舞蹈动作 轻松跳出小蛮腰
超简单丝瓜络按摩瘦腰 轻松瘦出小蛮腰
快速瘦腰小动作 上班族瘦腰方法
怎么样才能瘦腰腹 怎样快速瘦腰腹迅速瘦腰腹的方法怎样运动瘦腰腹瘦腰腹简单方法
七大女星性感小蛮腰 瘦腰方法公开
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
瘦腰的最快方法 还你妖娆小蛮腰
怎样瘦腰腹,6个方法燃烧腰腹脂肪,瘦出小蛮腰
超燃脂的瘦腰运动 一周还你小蛮腰
真人演绎4式肚皮舞 快速瘦腰舞出小蛮腰
9个瘦腰方法 水桶腰女人速瘦12斤
瘦腰瘦肚子运动 6招练就小蛮腰
如何快速瘦腰呢 瘦腰的方法有什么呢
10个瘦腰运动 快速减肚子成就小蛮腰
快速瘦腰绝招 塑造夏季小蛮腰
超有效的瘦腰方法 在家打造小蛮腰