女人练瑜伽可以丰胸吗 6式丰胸瑜伽让你变“胸狠”女人
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【导读】:练瑜伽是可以丰胸的,练习瑜伽可以锻炼胸肌,使乳房更加的饱满,从而达到丰胸的效果。下面一起来看看6式丰胸瑜伽让你变“胸狠”女人!
练瑜伽是可以丰胸的,练习瑜伽可以锻炼胸肌,使乳房更加的饱满,从而达到丰胸的效果。
1、瑜伽可以使人修身养性更有气质,以致远就是一个境地,于是在现代快节奏的生活中很多人格外是女性喜欢练习瑜伽。经常练习瑜伽可以促进了各部血液循环,调整和推拿了腰、腹部各内脏器官,因而能帮助消除大腿脂肪,有效地促进大胸肌,乳房的发达和饱满,防止乳房下垂,治疗乳腺增生,矫正不良体态,治驼背、美化下巴线条。
2、据每个人体质的不同,练习瑜伽种类的不同,达成的效果也有所不同,相信只要长期练习还是能够达到一定丰胸效果的。瑜伽或许不能让胸部变大,但是对于身体线条的美化还是有着很不错的效果。也有一种瑜伽叫做丰胸瑜伽,是专门为胸部美化而订做的一套瑜伽动作,是否会让胸部变大这点比较难受,可以肯定的是丰胸瑜伽能防止胸下垂,同时对胸型的美化有一定效果。
3、胸型不完美,胸部平平,对于女人来说,完美的胸部是每个女人的梦想,想要有效的丰胸,不妨试试丰胸瑜伽。瑜伽不仅是全身塑形运动,还可以有效的塑造局部,是最安全有效的丰胸方法。
一、鹰式
做法:身体保持自然站立,两脚并拢,两手臂在身体的两侧自然下垂;接着将大腿的背面贴在右大腿的前面,左小腿胫骨贴着右小腿腿肚子,左脚大脚趾勾住右脚脚踝的上面,让左臂放在前面,右手臂放在下面,从大臂的位置重叠;接着让小臂环绕,掌心相对,尽量将手臂抬得更高一点,保持这个动作1分钟后换另一侧的练习。
二、门闩式
做法:背部挺直保持单膝跪地,右腿伸直掌心靠地,接着吸气,保持两臂平举到和地面平行的位置,再慢慢呼气;将右臂向右侧伸展,身体弯曲直到右手和右脚脚背相互接触,左臂同时伸向右前方,眼睛看着手指尖的方向,保持这个动作1分钟;最后再慢慢吸气,然后将身体转向正前方,双臂也恢复原来的状态,保持跪姿重复做另一侧的动作。
三、骆驼式
做法:保持跪姿,小腿压紧地面,让脚踝、脚背铺展压在地面上,两腿和肩部同宽。然后双手扶住骨盆,臀部收紧,吸气的时候打开胸廓头向后面倾斜;待身体稳定后双手抓住脚后跟,头部自然向后仰,停留30秒之后再将手扶住腰部,缓慢直起身来。
四、简易风吹树式
做法:站立,双脚并拢。吸气,右手抬高靠近耳朵。呼气,身体倒向左侧。保持3次呼吸。吸气,身体还原。另外一侧重复同样动作。
五、牛面式
做法:跪立,左腿向前抬起,将左小腿放在右小腿外侧,臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气,左手向上,右手向下,双手背后相扣。挺直脊椎,保持4次呼吸。吸气,慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
六、猫伸展式
做法:跪坐,双手撑在地面上,手臂、大腿与地面垂直。吸气,臀部上翘,腹部下压,仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气,脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气,还原身体。
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