蛙泳和自由泳的区别 6个自由泳长游不累的秘密你知道吗
本文已影响1.98W人
本文已影响1.98W人
【导读】:蛙泳和自由泳的区别是发力部位不同,游泳姿势不同,换气的方法也不同。下面一起来看看6个自由泳长游不累的秘密,你知道吗?
蛙泳和自由泳的区别是发力部位不同,游泳姿势不同,换气的方法也不同。
1.自由泳动力在于手;蛙泳的动力在于腿;
2.自由泳的手臂动作是轮番的进行划水;蛙泳的手臂动作是同时划水;
3.自由泳的腿部动作是上下轮番打水;蛙泳的腿部动作是同时蹬水;
4.自由泳的规则可使用多次划水一次换气;蛙泳的规则是一次划水一次换气;
5.自由泳转身可使用身体任何部位触壁转身,蹬壁后可使用任何动作;
1、降低速度
不用那么快了,谁说在游泳池里非得拼个你死我活的?你完全可以放慢所有的游泳节奏完全的享受属于自己的游泳吗?你看我的座右铭-----只有游泳的努力是看不见一滴汗水的!这话是什么意思?你真以为你今天把你隔壁泳道的对手抛在了身后?是公平竞技吗?人家游完了1000米你才下水的吧?降低速度的方法太多了,把力度收一收,把节奏缓一缓,技术上偷个懒不用那么标准的,完全可以吗。
2、增加氧气量,增加休息(滑行)时间
要想不累首先身体上的“肉们”要得到“迪拜式”的放松和享受。怎么享受?你不是菲尔普斯那肺活量可以在很短的时间里呼吸到大量的氧气,所以作为普通人的你为了能和菲尔普斯有同样的享受你只能通过增加呼吸时间的方法来解决采集氧气量的问题!滑行时间增加后,肌肉也会得到间歇性的休息同样弥补了不爱运动和健身的你“肌肉强度”的劣势。但是所有的一切的一切牺牲的东西必然是--速度。当然你也可以游得和“乌龟”一样慢,只要不影响那些“剑鱼们。最后你会发现经过了一系列的偷懒过程后,获得了一件属于自由泳的瑰宝--距离。这种安慰感不正是现实生活中那患得患失的人生哲理吗。
3、呼吸、划手、打腿的比例
自由泳的打腿主要作用是平衡身体,其次就是部分动力。
自由泳打腿平衡身体,可以减少许多阻力。
长距离又自由泳,建议采用 呼吸:划手:打腿的比例,1:1:4(或1:1:2)。
4、两手划手的位置
自由泳划手位置分为:前、中、后。
前划手:1点钟位置(次位置方向性强,容易保持直线);
中划手:3点钟位置(次位置方向性不强,不容易保持直线);
后划手:5点钟位置(次位置方向性差,很难保持直线)。
长距离游自由泳,建议采用 前划手位置。
5、划水路线
自由泳划水路线可分为:直线形(J形);曲线形(C形、S形)。
长距离游自由泳,建议采用曲线形(S形)。
6、呼吸频率
长距离游自由泳不宜采用(呼吸、划手、打腿)1:2:6 的比例,此比例容易憋气(缺氧)。
长距离游自由泳,建议采用呼吸频率 一套动作(1次呼吸)/1.5~2.0秒。
游泳先生白泳泽扮演者是谁 游泳先生白泳泽是谁演的
闪光少女里刘泳希古筝是自己弹的吗 刘泳希古筝水平和墨韵谁厉害
游泳减肥效果好吗?怎么游泳才能减肥
浪花一朵朵唐一白转投自由泳原因 浪花一朵朵唐一白为什么放弃蝶泳
听说夏天游泳和减肥最配哦!游泳减肥技巧
蛙泳和自由泳的区别 泳姿不一样
每天游泳多久能减肥 游泳减肥效果好吗
梦见游泳池、游泳馆
公函属实!宁泽涛已被游泳中心调整回海军游泳队
游泳会不会使头发掉色 游泳对头发的伤害
染了头发去游泳会褪色吗 经常游泳怎么护理头发
端午节可以去游泳吗 端午节什么不能游泳
女人长期游泳的好处 八个好处让你爱上游泳
男子400米自由泳比赛孙杨成绩
巴西奥运会孙杨200米自由泳夺冠 为中国游泳摘下奥运首金
自由泳怎么游不累 自由泳如何游不累
游泳前吃饭好还是游泳后吃饭好 游泳后吃什么减肥
蛙泳可以瘦腿吗 游泳减肥注意事项
蒙面唱将猜猜猜2不会游泳的鱼是谁 不会游泳的鱼是王心凌吗
游泳要戴耳塞吗 游泳要穿内裤吗
来月经可以游泳吗 来月经游泳的防护措施
跑步和游泳哪个减肥效果好 游泳1000米相当于跑步多少米
游泳不脱妆的小窍门 游泳不脱妆的化妆品推荐