盤點含維生素C最多的水果 常吃讓你全身美白
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【導讀】:夏天要到了小編要抓緊時間美白,小編特地盤點一些含維生素C最多的水果,想要皮膚變白維C很重要哦!常吃下面這些水果可以讓你全身肌膚變白。
含維生素C最多的水果:
獼猴桃:美白、預防黑斑
維生素C含量:420毫克
獼猴桃含有豐富的維生素,果膠、果酸等可以給皮膚補充養分、預防黑斑,是皮膚更加的美白細膩;另外,獼猴桃還有降低膽固醇和幫助消化等功效。
美白全身的吃法推薦:獼猴桃榨汁喝、吃新鮮的獼猴桃。
獼猴桃的挑選建議:
1.一定要選頭尖尖的,像只小雞嘴巴的,而不要選扁扁的像鴨子嘴巴的那種。 鴨嘴巴的那種是用了激素的,雞嘴巴是沒用過激素或少用激素的。
2.真正熟的彌猴桃整個果實都是超軟的,挑選時買顏色略深的那種,就是接近土黃色的外皮,這是日照充足的象徵,也更甜。
3.獼猴桃整體軟硬一致,如果一個部位軟,那麼就是爛的。顏色在接蒂處周圍是深色的也甜。
草莓:美白嫩膚
維生素C含量:80毫克
草莓含有豐富的維生素C 經常食用能使皮膚光滑有彈性,此外草莓含有活性物質,具有較高的防癌抗癌的作用。
美白全身的吃法推薦:新鮮草莓、草莓汁、草莓沙拉等
特別提示:要想皮膚好,睡眠質量是關鍵,在入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛,對治療失眠效果不錯哦。
橙:深層滋養
維生素C含量:49毫克
橙子含有的維生素c會滋潤肌膚,深層滋養肌膚,令肌膚輕盈水靈、淨白光滑、通透紅潤、精神飽滿。
美白全身的吃法推薦:切塊生吃、榨汁吃。
特別提示:橙汁榨好後立即飲用,不然會被空氣氧化,導致維生素C含量減少。
枇杷:排毒美白
維生素C含量:36毫克
枇杷富含蛋白質、果酸、維生素、胡蘿蔔素等,有美白、養顏的功效,枇杷還具有明視、潤肺止咳。用棉籤沾去枇杷汁塗在臉部斑點處,可以淡化斑點。
美白全身的吃法推薦:多吃枇杷果實、榨汁飲用、枇杷雪梨銀耳百合甜湯,這款湯不僅能美白,還能祛痘哦。
鮮棗:美白、抗衰老
維生素C含量:380毫克
多吃鮮棗,可是秋天的美白妙法啊,鮮棗的維生素含量也是極高的。在夏天曬黑了,秋天的時候多吃些新鮮的棗子,有助於修復曬傷,美白肌膚,經常吃棗,還能抗衰老。
美白全身的吃法推薦:最好吃新鮮的鮮棗、也可以每天吃3顆阿嬌棗,或者用用幹棗泡水喝等。
特別提示:鮮棗雖然營養健康還能美白護膚,但也不宜吃多,否則容易引起腹脹。每天以吃一兩把為好,日日常吃才是獲得益處的關鍵。
桔子:美白保濕
維生素C含量:30毫克
桔子是秋天上市的時候吃最好了,桔子含有豐富的果酸與維C,可以美白肌膚,並令肌膚保持滋潤。
美白全身的吃法推薦:切塊吃新鮮的桔子,或者榨汁喝等。
桔子皮也有美容護膚的功效,吃完桔子後,不要把皮扔掉,放入橄欖油裏浸泡2天,再取出用來塗抹並按摩肌膚,然後15分鐘後洗乾淨,堅持半個月,可以有效減少細紋。
特別提示:每天吃3個橘子,就能滿足一個人一天對維生素C的需要量。但若食用過多,過量攝入維生素C時,體內代謝的草酸會增多,易引起尿結石、腎結石。
柿子:美白淡斑
維生素C含量:30毫克
柿子含有豐富的維生素C,有很好的美白、淡斑的效果。所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。假如一個人一天吃1個柿子,所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。所以,吃些柿子對人體健康是很有益的。
美白全身的吃法推薦:生吃、涼拌、凍柿子吃法、榨汁喝、炒着吃等
特別提示:柿子不能同吃的7種食物。
1.柿子和螃蟹:二者同食,出現嘔吐 、腹脹、腹瀉等食物中毒現象;
2.柿子和鵝肉:二者同食,嚴重者會導致死亡;
3.柿子和酒:二者同食,造成腸道梗阻;
4.柿子和海帶:二者同食,導致胃腸道不適;
5.柿子和章魚:二者同食,損腸胃易致腹瀉;
6.柿子和甘薯:二者同食,易得胃柿石,重則造成胃穿孔危及生命;
7.柿子和酸性菜:二者同食,可能導致胃石症。
其他含維生素C水果推薦
除了上面含有較多維生素水果外,還有葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克,香蕉、桃子各合10毫克,梨子僅合4毫克。所以,要想補充足夠的維生素C,就要仔細加以選擇了。
美白全身水果吃法注意事項
1.維生素C雖然公認可以美白,但它對光線比較敏感,所以在外出前半個小時內最好還是不要吃維生素C含量較高的蔬菜水果,否則會適得其反的。
2.一般不宜空腹吃水果。最好是在飯前或飯後半小時吃。
3.不宜吃太多,儘管水果是很健康的,但什麼東西都是有度的。吃太多最直接的影響可能就是對肚子造成一些問題。
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