女人排卵期怎麼減肥 排卵期減肥有妙招
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1、每天倒立五分鐘,有助減肥塑身。
倒立被稱為是“最好的女性運動”,可想而知倒立對女人有不少的好處:短時間地倒立,能夠增加腦部血液量,為大腦血管供給養分。當你開始倒立的時候,由於相反的重力作用,人體血液循環得到改善,這樣就加快了下半身代謝速度,新陳代謝提高了,雙腿自然漸漸瘦下來了。
2、保持充足的睡眠,讓你遠離肥胖。
現在的生活豐富多彩,很多女性不再如同古代一般“深藏在閨閣之內”,不少女性奮鬥在工作的第一線,為了更好更快地完成工作,沒日沒夜的熬夜加班。更有不少愛玩的女性,喜歡深夜與友人聚會,一起吃吃宵夜,打打牌……這些都是導致女性越來越晚的睡的原因,要知道人的睡眠不足六個小時的話,人體脂肪的分解速度就會減慢,相反吸收高脂肪食物的速度則會較快,久而久之就會導致你越來越胖。
3、選對食物,補充營養又減肥。
很多人為了減肥選擇不吃飯,要知道這種做法是很容易反彈的。想要減肥不僅要吃飯,而且要吃好飯(也就是選擇合適的食物)。多種食物搭配食用,不僅能夠吃到美味的食物,還能夠減肥。如此好的方法,想要變苗條的人千萬不要錯過。以下推薦幾種減肥食物,供大家參考。
(1)、水果類,首選蘋果、番茄、柚子。
蘋果的營養價值大家是有目共睹的,其次熱量低且有富含果膠、纖維質等等,這些營養成分不僅能加速身體排毒還能降低熱量的吸收,是有助減肥的最佳水果之一。
番茄中所含的茄紅素具有抗氧化的作用,是減肥瘦身的常備品。
柚子含糖量少,是減肥美眉們攝取維生素C的最佳來源。
(2)、調味料,首選辣椒、大蒜、姜。
辣椒和大蒜都有促進新陳代謝,提升脂肪燃燒的效果,而姜則能促進胃液分泌,減少體內熱量的累積,總而言之,辣椒、大蒜和姜這三種調味料也是減肥必備品。
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