大暑吃什麼養生
本文已影響1.59W人
本文已影響1.59W人
大暑吃什麼養生,在吃這件事上面,每個人都有着獨特的見解,吃什麼一直是很多人的煩惱,特別是到了夏季,炎熱的夏季很容易導致大家食慾不振,下面分享大暑吃什麼養生。
1、益氣養陰的食物不是不能少的
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。
2、清熱提神吃點“苦”
適當吃些苦味食物,既能清心,還能預防中暑。另外,苦味食物還具有醒腦提神、解除疲勞的作用,利於人們在炎熱的'夏天回覆精力和體力,減輕乏力感。推薦食物:苦瓜、苦菜、苦蕎麥等。??
3、宜吃當季蔬菜
大暑期間應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜。大暑時節天氣酷熱,出汗多,脾胃活動相對較差。這時人會感覺比較累和食慾缺乏。而淮山藥有補脾健胃,益氣補腎作用。多吃淮山藥這類益氣養陰的食品,可以促進消化,改善腰膝痠軟等症狀,使人精力旺盛。
大暑養生怎麼做
1、運動調養
大暑正處於“三伏天”,天氣炎熱,此時宜少運動或選擇低強度的運動項目,如散步、快步走、八段錦、太極拳等,宜在清晨或傍晚在清涼的公園、河邊、林蔭道旁進行,注意避免運動後大汗淋漓,運動過後要補充水分,但應避免進食冷飲,否則容易出現腹痛、腹瀉等症狀。
2、多飲暖水益消暑
夏季養生,水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話説“人是水澆成的”,這話不無道理。水約佔人體重量的百分之七十左右,傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。
需要提醒的是,為了解渴有人一次性飲水過多,殊不知這樣會增加心臟負擔,使血液濃度快速下降,甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以,炎熱季節,渴極了應先喝少量的水,停一會兒再喝。
3、 忌貪涼、吃生冷
大暑節氣天氣炎熱,人體陽氣外浮,汗孔開泄,而人們貪食冷飲、涼水沖澡、空調直吹,容易受到寒氣的侵擾。另一方面,暑天炎熱,氣温高,容易滋生細菌,所以我們要格外注意不要貪涼、吃生冷食品。
西瓜
是夏季最主要的水果,含有大量的水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。
患有水瀦留的人可以多吃,利尿,體質虛弱、月經過多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃。吃多了傷脾胃,還要注意西瓜變質後不可以吃,容易引起急性胃腸炎。
蘋果
蘋果被喻為水果之王,一年四季都受追捧。吃蘋果既能減肥,又能幫助消化。蘋果含有多種維生素、礦物質、糖類、脂肪等。它富含的糖類和鉀鹽塞,有清熱止渴之功效,還能緩解精神疲勞。
一般人羣均可食用,但因蘋果富含糖類和鉀鹽,冠心病、心肌梗塞、腎病、糖尿病的.人不宜多吃。
椰子
椰肉味甘,性平具有補益脾胃的功效,椰汁具有滋補、清暑解渴的功效,主治暑熱類渴,津液不足之口渴。體內熱盛的人不宜常吃。
水蜜桃
水蜜桃是一種營養價值很高的水果,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、C等成分。
而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃。桃子性温,多吃令人胃脹胸悶。
荔枝
荔枝是夏季嶺南地區的常見水果,味道鮮美。
“一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來”便將荔枝的誘惑力寫到了極致。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等,是對人體有益的水果。
荔枝能補充人體大量水分,起到清涼消暑之作用。荔枝具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但是荔枝性熱,陰虛火旺、舌苔發紅、有內熱的人不宜多吃,否則會引發噁心、頭暈、四肢無力的不良反應。
大暑適合吃什麼食物
1.綠豆
中醫説:“綠豆味甘,性寒,有清熱解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。”據《本草綱目》記載,綠豆:“厚腸胃、作枕、明目、治頭風頭痛、除吐逆、治痘毒、利腫脹。”
2.冬瓜
中醫認為,冬瓜味甘、微寒、無毒,有清熱毒、利小便、止渴除煩、祛濕解暑的功效,是一種解熱利尿比較理想的日常食物。連皮一起煮湯,效果更明顯。
3.苦瓜
苦瓜性平、味苦甘,能清熱、消暑、生津、清心、明目。傳統醫學認為,苦瓜生則性寒,熟則性温。生食清暑瀉火、解熱除煩;熟食養血滋肝、潤脾補腎,能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽,還能緩解熱病煩渴、中暑發熱、痢疾、痱子等。
大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時,人們常常是“無病三分虛”。因此,除了及時補水,還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等 。
大暑適合吃什麼水果
1、西瓜
西瓜是夏季最主要的水果,含有大量的'水分,被喻為“天然的飲料”,而且營養豐富,成為很多人消暑的首選水果。西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,有“天然白虎湯”之稱。
2、哈密瓜
哈密瓜有“瓜中之王”的美稱,不僅好吃,而且營養豐富,藥用價值高。有清涼消暑,除煩熱,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性涼不宜吃得過多,以免引起腹瀉。
3、水蜜桃
水蜜桃是一種營養價值很高的水果,而且桃水蜜桃含有豐富的碳水化合物,可為人體提供多種熱量和水分,給人一種清涼爽口的感覺。胃腸功能不良者及老人小孩不宜多吃,多吃令人胃脹胸悶。
4、檸檬
檸檬是水果中的美容佳品,因含有豐富的維他命C、有機酸、礦物質等多種美白肌膚的營養物質。但是,檸檬酸味太重,直接入口有些難以下嚥,可以將其果汁擠出,直接入菜、或製成檸檬飲料,都是不錯的選擇。
5、甜瓜
天氣越來越熱,甜瓜等水分較多的水果,因其香甜的口感與生津止渴的功效,在夏季特別受歡迎。香瓜又稱甜瓜,是夏季時令水果,口感清香爽脆,營養豐富,除了水分和蛋白質的含量低於西瓜外,其他營養成分均不少於西瓜,而芳香物質、礦物質、糖分和維生素C的含量則明顯高於西瓜。
6、李子
李子是夏天不可或缺的水果,由於李子85%都是水分,所以有助於緩解飢渴,且會讓人有飽腹感,是理想的減肥食品。對於胃熱沒有食慾的人而言,吃點李子或者喝杯李子汁就能起到清胃熱、增進食慾的作用。
夏季如何吃薑養生降暑
春季養生吃什麼好? 養生食譜大揭祕
大暑時節身體養生
大暑吃羊肉好不好 大暑吃羊肉有什麼説法
大寒飲食養生吃什麼
年大暑吃什麼傳統食物 大暑吃羊肉有什麼好處
處暑吃什麼傳統食物:調整處暑吃什麼食物
大暑常見的養生要點
大暑養生有講究,祛濕養心吃苦三管齊下
大暑養生吃什麼 適合大暑養生吃的食物
養生養顏吃什麼好
大暑節氣吃什麼好
大暑養生食譜介紹
大雪吃什麼傳統食物 大雪吃什麼進補 大雪養生吃什麼
大寒過後吃什麼養生
大暑時節多喝七大養生湯養生知識
年大暑是幾月幾日星期幾 大暑吃什麼好
大暑節氣養生五運動
夏至養生吃綠豆解暑
大暑養生吃蓮子的食療烹飪妙招
處暑吃什麼比較好 處暑節氣應該如何養生
小暑養生好吃食推薦
大暑節氣的養生處方
夏季養生消暑喝什麼茶
大熱天的吃什麼能解暑
大暑節氣之養生攻略
大寒養生吃什麼水果
大暑節氣吃什麼可以養生 大暑養生禁忌
小暑大暑上蒸下煮是什麼意思 小暑節氣如何養生
大暑吃什麼養生?大暑吃什麼好? 大暑食療
大暑吃什麼傳統食物 大暑吃羊肉有什麼説法
大寒養生吃什麼食物好
大暑節氣的養生策略