痙攣怎麼治療
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首先,我們要弄清痙攣的原因才可以對症下藥。痙攣的原因有:
1、身體受到寒冷,對肌肉產生了刺激作用。比如,在寒冷的天氣做運動沒有做好準備運動;晚上睡覺沒蓋好被子,肌肉整晚暴露在被子外,都會使肌肉受到刺激發生痙攣。
2、強烈運動後沒有做放鬆動作,使肌肉處於緊繃狀態,導致肌肉無法平衡收縮與緊繃,從而發生肌肉痙攣。
3、過度疲勞,運動時間長,出汗多,沒有及時補充水分,致使肌肉內血液循環不好,產生痙攣。
4、缺鈣,特別是處於身體發育期的青少年,鈣攝入量不足很容易發生腿粗肌肉痙攣。
其次,當痙攣發生時,要注意做好急救措施。
1、腿抽筋時,腳掌用力往上翹,幅度越大越好,可以藉助別人幫你用力往上按,然後固定30秒左右,可以幫助拉伸小腿收縮的肌肉。
2、用力揉按小腿的內外兩側,或者手握成拳頭捶打小腿肚,持續約2分鐘即可。
3、用熱水袋敷在痙攣位置也可以幫助消除痙攣。
最後,大家還要做好痙攣的預防工作。平時要注意補充鈣和維生素D,飲食均衡,多吃含鈣高的食物,或者每天服用適量的鈣片。還要加強身體鍛鍊,做好準備運動和放鬆運動。天氣寒冷時要添衣保暖,不讓肌肉受寒。
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