做月子吃什麼食物_坐月子飲食禁忌
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
引導語:產物坐月子的飲食一定要特別注意,可能會影響寶寶的健康!以下是小編整理的關於做月子應該吃什麼食物相關內容,歡迎採納!
紅糖水:新媽媽在分娩中消耗大量的精力與體力,加之失血過多,急需補充大量鐵質。紅糖水非常適合產後第一餐食用,它不僅補血,還能促進新媽媽產後惡露排出。不過紅糖水不能喝得太多和太久,以產後7~10天為佳,以後則應多吃營養豐富、多種多樣的食物。
雞蛋:新媽媽如果自我感覺消化情況較好,第二餐開始便可開始試試雞蛋。雞蛋富含的營養有助於新媽媽恢復體力,維護神經系統的.健康,減少產後抑鬱情緒。每天吃2~3個雞蛋即可,但要注意分兩餐吃,白水煮蛋和蒸蛋羹都是不錯的選擇。
小米:小米中含有豐富的維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,它能幫助新媽媽恢復體力,並刺激腸蠕動,增加食慾。
豬肝:第一週是新媽媽排惡露的黃金時期,產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出,推薦以豬肝作為補氣養血的主食,每天約100克。不宜給新媽媽過多喝雞湯、鴿子湯等,因為此時的新媽媽乳腺還沒打通,吃得太好,反而不易被吸收,甚至造成乳汁迴流。
豬蹄+花生+鯽魚:豬蹄和花生都是催奶的好湯料,花生不僅能保持乳腺暢通、還兼顧養血止血之功效;豬蹄富含膠原蛋白,在催乳的同時還能幫助新媽媽保持胸部曲線,非常適合新媽媽食用。鯽魚湯一直被視為催奶聖品,鯽魚燉的時間應該短些,讓魚肉保持鮮美。
牛奶:食物中雞、鴨、魚、瘦肉、動物肝臟、蛋、牛奶、牛肉、羊肉等都含有豐富的蛋白質,其中又以雞蛋和牛奶中的蛋白質氨基酸比例與人最適宜,脂肪也非常容易被人體吸收,故建議新媽媽要多喝牛奶。
大豆:大豆中含有豐富的植物性蛋白質、鈣和維生素A、B族維生素等,如果每天吃兩餐含有大豆的食品,如豆腐、豆漿等,對乳房健康很有幫助。
堅果:堅果類食物如杏仁、花生、核桃、芝麻等,在富含高蛋白的同時還含有大量的抗氧化劑維生素E,攝入豐富的維生素E可以幫助新媽媽乳房組織更富彈性,對增強身體免疫力很有幫助。
蓮藕+胡蘿蔔:蓮藕中含有大量的澱粉、維生素和礦物質,營養豐富,清淡爽口。新媽媽多吃蓮藕,不僅能清除體內淤血,增進食慾,幫助消化,還能促使乳汁分泌,有助於對寶寶的餵養。
食用菌:銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇等食用菌類,含有豐富的纖維素,和天然的生物反應調節劑,能幫助新媽媽重建身體免疫系統,多吃食用菌還可保證新媽媽的乳房健康。
下列幾類食品應避免食用:
1、刺激性飲料,如濃茶、咖啡,會影響睡眠及腸胃功能,亦對新生兒不利;
2、酸澀收斂食品,如烏梅、山楂、檸檬、橘、柑等,以免阻滯血行,不利於惡露排出;
3、過鹹食品,比如鹹肉,醃菜,過多的鹽分會導致浮腫;
4、麥乳精,麥乳精是以麥芽為原料生產的,含有麥芽糖和麥芽酚,而麥芽對回奶十分有效,會影響乳汁的分泌;
5、忌食草豆蔻、荷葉、薄荷、菊花、生蘿蔔等。
濕疹不能吃什麼_濕疹飲食禁忌
吃螃蟹應該吃什麼_吃螃蟹的飲食禁忌
坐月子可以減肥嗎 坐月子可以跳減肥操嗎坐月子如何快速減肥坐月子減肥食譜坐月子減肥注意事項
春季坐月子要吃什麼?坐月子有什麼飲食禁忌?
痔瘡飲食注意什麼_痔瘡飲食禁忌
健康飲食禁忌:8種食物隔夜不能吃
坐月子期間宜吃的5種食物
生病不能吃什麼_生病飲食禁忌
孕婦飲食禁忌 這些食物不能吃
祛斑不能吃什麼_祛斑飲食禁忌
飲食禁忌:易發胖食物怎麼吃最健康?
高考飲食禁忌_高考兩天飲食需要注意什麼呢
坐月子飲食禁忌一覽表 坐月子飲食有哪些禁忌
肝硬化要注意什麼_飲食禁忌
健康飲食禁忌:8種食物隔夜不能吃
孕媽坐月子 飲食有哪些禁忌?
立秋吃什麼蔬菜_秋季飲食有哪些禁忌
祛痘不能吃什麼_祛痘飲食禁忌
夏季坐月子吃什麼好 夏季坐月子食譜推薦
孕婦飲食禁忌 4種食物最好不要吃
食物與藥之間的飲食禁忌是什麼
氣虛吃什麼好_氣虛的飲食禁忌
坐月子期間飲食禁忌是什麼