失眠怎樣按摩頭部
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失眠怎樣按摩頭部 ,隨着經濟的發展,我們會發現越來越多的人都是處於失眠的狀態,沒有辦法睡着是一件很難過的事情,小編和大家一起來看看失眠怎樣按摩頭部的相關資料,一起來看看吧。
失眠怎樣按摩頭部 1
1、天門開穴法
兩拇指指腹緊貼於印堂穴,雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,經神庭穴推至上星穴,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重,反覆推摩約1分鐘,此時推摩局部產生熱感,並向眉心集中。
2、百會穴點按掌摩法
用右手拇指尖在百會穴點按,待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩,如此反覆交替進行約30秒,緊接用掌心以百會穴為軸心,均勻用力按壓與旋摩約30秒。
3、玉錘叩擊法
用指尖折起來用來敲擊頭部,找到適合自己的力道,然後敲擊,一排排的敲。
叩擊時由腕部發力,甩力均勻,不可太重,不可太輕,以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。
4、十指梳理法
以指代梳,指尖着力於頭皮,雙手同時進行,從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主,柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。
5、撫摩靜息法
用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉,約1分鐘,再結束整個按摩療程。
以上就是關於按摩頭部治失眠方法的介紹,這也是一種中醫按摩調理的方法,在調理失眠的時候有着重要的作用,另外有失眠的情況後,我們也要注意心情的調理,特別是在平時的時候也要適當的進行運動,睡前也可以熱水泡腳。
失眠怎樣按摩頭部 2
第一個穴位:神門穴
取穴:位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。
按摩手法:左右手交替用大拇指點按神門穴各50次,以不再痠痛為宜。
可幫助入眠,調節自律神經,補益心氣,安定心神功效,也可改善心悸、心絞痛、無脈症、神經衰弱、癔病、精神分裂症等有奇效。這個穴位最適合在晚間睡前或者失眠的時候進行,可幫助快速入眠。
第二個穴位:內關穴
取穴:位於腕橫紋上2寸(三指寬),在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。或者簡易取穴,將右手三個手指頭併攏,把三個手指頭中的無名指,放在左手腕橫紋上,這時右手食指和左手手腕交叉點的中點,就是內關穴。為説明確切位置,可以攥一下拳頭,攥完拳頭之後,在內關穴上,有兩根筋,實際上,內關穴就在兩根筋的位置。
按摩手法:用左手的拇指尖按壓右內關穴上,按壓10~15分鐘,每日2~3次;再用右手按壓左側的穴位,反覆操作即可。
經常按摩內關穴可以達到鎮痛、消炎、安眠、降壓等作用。
第三個穴位:三陰交
取穴:在小腿內側,內踝尖上3寸,脛骨內側緣後際。
按摩手法:按摩時一隻手的4根手指握住足外踝,大拇指屈曲垂直按在三陰交穴上,以拇指端有節奏地一緊一鬆用力按壓,適當配合按揉動作,使之有陣陣酸脹麻感。做完左側三陰交按摩,接着再做右側。
三陰交這個穴位可在晚上9~11點左右,三焦經當令之時,按揉兩條腿的三陰交各15分鐘,能幫助調理月經,祛斑、祛痘等。因為三焦是人體氣血運行的大通道,要想各個器官得到氣血滋潤,三焦通暢很重要。不過,要堅持每天按揉,一個月後才能看到效果喲。
現在知道了經常失眠可以按摩這三個穴位了吧,這三個穴位對失眠都有很好的效果!特別是有輕度睡眠障礙的'朋友,只需一些按摩小方法,就能夠調節和放鬆機體,從而改善睡眠質量奧。
其實我們大家都知道經常失眠的情況下是非常危險的,可能導致我們的身體出現一些併發症,也會讓自己出現一些提前衰老的,一定要記得完全可以通過按摩的,或者在睡覺的時候可以用一些熱水來泡泡腳之類的,都是非常不錯的,可以讓自己一覺睡到大天亮可以讓身體更加健康的。
失眠怎樣按摩頭部 3
攢竹穴
攢竹穴位於眉毛內側眉頭處,臨牀表示,通過按摩此養生穴位可以治療頭痛、眉稜骨痛、目赤腫痛、目視不明、眼睛疲勞等常見疾病。學生眼保健操中有一節就是指壓按摩攢竹穴。
勞宮穴
勞宮穴位於手掌心,握拳屈指時中指指尖處(第2、3掌骨之間,偏於第3
掌骨)。按摩勞宮穴有助於清心火、安心神,臨牀上此養生穴位用於治療失眠、神經衰弱等症。
採用揉擦方式按屈,每穴按壓5分鐘,每天 2-3次。位於手掌心的勞宮穴,也可藉助筆帽等鈍性物體進行按摩,左右手交叉進行。
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