吃菠蘿能減肥嗎
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吃菠蘿能減肥嗎,菠蘿的營養價值很高,不同的呈現方式會改變其營養價值。但是,在吃它之前,我們需要了解它的功效和作用,這樣我們才能在吃了之後更好地體驗它的功效。以下小編精心整理了吃菠蘿能減肥嗎的相關內容,希望對你有幫助。
吃菠蘿能減肥嗎1
菠蘿可以減肥嗎
答案是可以的,這種水果不僅可以減肥,而且對身體健康有着不同的功效,它的各種用途你可要好好看看哦。
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素,16種天然礦物質,並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的祕密在於它豐富的果汁,能有效分解脂肪。因此,不妨每天吃點菠蘿作為餐後水果,或用鮮菠蘿和你喜歡的水果榨成菠蘿汁飲用。
菠蘿蛋白酶還具有分解食物蛋白質的本領,它可以增加腸胃蠕動。常有便祕困擾的朋友可以試着每天早晨食用一片新鮮的菠蘿。
此外,菠蘿汁還有利尿作用。這些功效搭配在一起,肯定能幫你消脂減重。
菠蘿減肥食譜
減肥食譜1.菠蘿苦瓜排骨湯
原料:菠蘿,苦瓜,排骨
做法:排骨焯水,加大葱和薑片一起燉,排骨燉到40分鐘的時候加菠蘿和苦瓜,燉好後加點鹽即可。
吃菠蘿能減肥嗎2
菠蘿的減肥功效
菠蘿能夠起到減肥的效果得益於它的菠蘿蛋白酶,這種物質不僅能分解蛋白質還能分解脂肪,減少人體對脂肪的吸收。如果你吃了太多肉類吃點菠蘿能很好地幫助消化。
此外,菠蘿果肉中膳食纖維較多可增加飽腹感讓你減少進食量,同時又能幫助腸道蠕動加快體內積累的毒素排出,再加上本身100克才有0.1的`脂肪含量堪稱減肥標配水果。
需要減肥的朋友,大多喜歡吃肉,所以在減肥的過程中,常常因為愛吃肉而煩惱。菠蘿可以幫助你解決消化吸收的顧慮,因為菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質,增加腸胃蠕動,並且能有效地酸解肉食中的脂肪。
菠蘿什麼時候吃減肥
飯前和飯後食用都可以。飯前喝一杯菠蘿汁能夠給人飽腹感,從而能減少飯量。飯後食用菠蘿能夠促進腸胃的蠕動,減少排泄物早期腸胃的時間,有潤腸通便的效果。
菠蘿減肥食譜
1、菠蘿飯
材料:糯米或大米、新鮮菠蘿、冰糖、杏仁、葡萄乾。
做法:糯米提前一天用清水浸泡,期間注意換水,保持糯米的新鮮和潔淨;新鮮菠蘿切去頂部,用勺仔細的將內部的果肉和果汁撈出,注意不要挖破;將糯米瀝乾水分後,加入適量的果肉和果汁拌勻,放入3-4顆冰糖,適量葡萄乾,添充到之前挖好的菠蘿中;將菠蘿放入蒸鍋中,涼水下鍋,隔水加熱,蒸鍋上氣後轉成中火,蒸約30分鐘,直到糯米完全熟透為止,食用前上下拌勻,可以根據自己的喜好撒上適量杏仁碎,增加口感。
2、菠蘿蘋果汁
材料:菠蘿半個、大蘋果5個,這是榨一升果汁的量。
做法:菠蘿去皮、切片,放在鹽水中浸泡15分鐘後沖洗乾淨;用榨汁機將菠蘿榨成汁。倒出菠蘿汁清洗榨汁機後,再將蘋果榨汁。最後,將蘋果汁和菠蘿汁混合即可。
3、菠蘿汁
材料:菠蘿汁200毫升、100至150克左右的草莓,一個新鮮的橙子、半隻檸檬、一茶匙的蜂蜜和4湯勺的香草冰激淩。
做法:取治冰的容器,倒入菠蘿汁放入冰凍層,45分鐘冷卻。在等待的時間裏,將菠蘿去皮切塊,洗淨草莓切塊,放入攪拌機裏,將橙子和半個檸檬榨汁,放入蜂蜜,攪拌均勻。將香草冰激淩放入,短暫攪拌,直到所有混合物均勻為止。
吃菠蘿的禁忌
1、菠蘿食用時應注意不要空腹暴食,要削淨果皮、鱗目鬚毛及果丁,果肉切片後,一定要用食鹽浸泡若干分鐘後才能食用。
2、患有牙周炎、胃潰瘍、口腔黏膜潰瘍的消費者要慎食菠蘿。因為菠蘿是酸性水果,刺激牙齦、黏膜,胃病患者還會出現胃內返酸現象,多吃還會發生過敏反應。
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